была задумка увеличить количество и технику подтягиваний широким хватом, есть вариант сделать так с подтягиваниями, то есть тренировать не столько мышцы сколько движение.
Быть может это более продуктивно.
Методика эта известная.Как говорил ЛАО её применяют перед выступлениями.Атлеты прямо за кулисами стоят и закачивают себе необходимые мышцы гантелями и эспандерами.
Ты напутал,
Саша.
Перед подиумом атлеты накачивают мышцы для заполнения капилляров кровью - просто памп. Хватит на 10...20минут - а больше и не надо.
...К "пробивке" мышцы столь неоднозначным способом, какой предложил ТС, это не имеет отношения.
Да ладно, че вы все к человеку пристали. Хочется поэксперементировать - почему бы нет. В конце концов не х
в плиту ж сует. Не получится - тоже опыт, больше на те же грабли не наступит. ИМХО.
вот же комментарий ЛАО
это режим, который не строит мышцы. Это режим, который просто-напросто увеличивает резко просвет сосудов и последующий за нагрузкой приток жидкости в работавшую зону, увеличивая тем самым поперечник группы. Идеальное время применения - за 1 день до соревнований, когда у вас окружности рук слегка не дотягивают до условно-идеальных пропорций. Через 2-3 дня окружности эти сваливаются в исходное состояние.
Сань, ты что написАл? Ты вот это написАл:
Атлеты прямо за кулисами стоят и закачивают себе необходимые мышцы гантелями и эспандерами.
, ...а не за день-два. Разные же ж разницы.))))))
Да ладно, че вы все к человеку пристали. Хочется поэксперементировать - почему бы нет. В конце концов не х в плиту ж сует. Не получится - тоже опыт, больше на те же грабли не наступит. ИМХО.
Да даже если и в плиту... Советчики и тут бы, думаю, нашлись.
...А так, да - пусть пробует.
так понятно что не за кулисами начали. За кулисами мышцы мучают,чтобы крови побольше в них загнать.
Кстати,господа,любопытный момент: Замечал ли кто-нибудь что после сильного перетрена какой-то мышцы,когда она болит и даже припухла,можно опять повторить это упр-ие с маленьким весом,на терпимых болевых ощущениях,и это поможет мышце очень быстро восстановиться?
Кстати,господа,любопытный момент: Замечал ли кто-нибудь что после сильного перетрена какой-то мышцы,когда она болит и даже припухла,можно опять повторить это упр-ие с маленьким весом,на терпимых болевых ощущениях,и это поможет мышце очень быстро восстановиться?
Возможно это объясняется тем, что в таком режиме работы достаточно много крови поступает в травмированный участок мышцы и затем с ней же вымывается больше продуктов распада (фагоциты поработали, нагадили там, а убрать не кому, и тут как раз приходит морской(кровяной) бриз и вымывает все это дело, в итоге нету такого сильного разложения продуктами распада)... Я лично это так представляю себе...
Был у меня такой опыт: появилась жуткая посттренировочная боль в трицепсах и грудных, даже без сокращения в мышцах была ноющая боль. Поплавал в холодной речке. И боль как рукой снело. Я весьма удивился.
Был у меня такой опыт: появилась жуткая посттренировочная боль в трицепсах и грудных, даже без сокращения в мышцах была ноющая боль. Поплавал в холодной речке. И боль как рукой снело. Я весьма удивился.
Простимулировали каппилярное кровообращение. Вот весь лактат и "смылся".
То же самое и здесь:
Кстати,господа,любопытный момент: Замечал ли кто-нибудь что после сильного перетрена какой-то мышцы,когда она болит и даже припухла,можно опять повторить это упр-ие с маленьким весом,на терпимых болевых ощущениях,и это поможет мышце очень быстро восстановиться?
Был у меня такой опыт: появилась жуткая посттренировочная боль в трицепсах и грудных, даже без сокращения в мышцах была ноющая боль. Поплавал в холодной речке. И боль как рукой снело. Я весьма удивился.
Простимулировали каппилярное кровообращение. Вот весь лактат и "смылся".
А разве лактат так долго держится?
Был у меня такой опыт: появилась жуткая посттренировочная боль в трицепсах и грудных, даже без сокращения в мышцах была ноющая боль. Поплавал в холодной речке. И боль как рукой снело. Я весьма удивился.
Простимулировали каппилярное кровообращение. Вот весь лактат и "смылся".
А разве лактат так долго держится?
Боль в мышцах на следующие дни не есть показатель роста, это показатель того, что мышцы не способны достаточно быстро утилизировать лактат, то есть может говорить об их недостаточной тренированности. (утилизация лактата мышцами может зависеть от концентрации лактата в крови и от состояния (активного или пассивного) мышцы)
Боль в мышцах на следующие дни не есть показатель роста, это показатель того, что мышцы не способны достаточно быстро утилизировать лактат, то есть может говорить об их недостаточной тренированности. (утилизация лактата мышцами может зависеть от концентрации лактата в крови и от состояния (активного или пассивного) мышцы)
Вот что Селуянов думает на этот счет:
После того, как спортсмен приступил к тренировкам после перерыва более 50 дней, часто возникают боли в мышцах. Что это значит? Вопреки общепринятой точке зрения, с образованием молочной кислоты в мышцах это никак не связано. Это хорошо показано за последние 10 лет. Специально заставляли людей делать эксцентрические упражнения, то есть на растягивание мышц. Например, заставляли людей бегать с горы. Человек 5 - 6 раз сбегает с горы длиной метров 800, достаточно крутой. Затем приходит в лабораторию, где у него берут биопсию и смотрят, что происходит с мышцами. Сразу после тренировки мышцы не очень болят, но под микроскопом видно, что есть лопнувшие миофибриллы, что они просто порвались. В последующие дни продолжают брать биопсию. Наблюдают, что то, что лопнуло, начинает постепенно терять свою форму, образуются лизосомы рядом, начинают эти остатки разрушать. А осколки молекул имеют много зарядов, радикалов. К радикалам присоединяется вода, она тоже поляризована, и в итоге вода получается связанной, не хватает воды в клетке. Поступает дополнительная вода, в итоге клетка начинает расти в размерах, появляется тургор. Мышца как бы набитая. Как это у спортсменов называется? Забитость мышц и еще какие-то слова они произносят... Короче говоря, мембраны клеток сильно натянуты, а рецепторы болевые сидят на мембранах, человек ощущает боль. А потом в течение 3-4 дней окончательно разрушается то, что разрушено, остаются одни аминокислоты. Свободные радикалы постепенно исчезают, и боль начинает уходить. Отрицательный эффект этого проявляется только в том, что то, что разрушено, надо заново создать.
Причина этого явления в следующем. У нетренированного человека в мышечных волокнах присутствуют миофибриллы разной длины. Есть короткие, и есть длинные. Поэтому при эксцентрических упражнениях короткие рвутся. А если ты регулярно тренируешься, то миофибриллы внутри МВ становятся все одинаковой длины. Конечно, новые миофибриллы образуются все разные, и короткие, и длинные. Но при регулярных тренировках короткие всё время разрываются, поэтому их мало, и сильная боль уже не возникает, вообще прекращается. А есть молочная кислота, нет молочной кислоты, - это никакого значения не имеет. Боль — это всегда разрушение мышечных волокон или же более страшное: травмы, например, разрывы мышечных волокон.
Боль — это всегда разрушение мышечных волокон или же более страшное: травмы, например, разрывы мышечных волокон.
нет, не всегда
Ну вот вы всегда так, заинтригуете и оставите голодным!
Ну хоть что то расскажите, поделитесь опытом...
