Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Уфимец]

Саша,а может такое быть что я тренируюсь через чур,потому и боли?
Паша, +100500!  

Про толстый веник всем добро пожаловать ко мне в дневник,сейчас там отчёт по тренировке писать буду.Новое упр-ие пробовал.

[AnatolyR]

вы тренируете группу раз в неделю
поэтому они и болят

[Dropman]

Любые "боли" - сигнал от рецепторов в мышцах к болевым центрам головного мозга, он возникает при раздражении их активными агентами (веществами). Т.е. не важно как часто и кто именно тренируется, важно только то - накопились ли в момент нагрузки эти раздражители, или нет. У тренированного и регулярно занимающегося атлета их образование сводится к минимуму и атлет не испытывает пост-болей, у новичков все хреновее и они чаще корчатся в муках.
 

[Сергей Разумовский]

Дропман, какие раздражители Вы имеете в виду - молочную кислоту, возникшую при анаэробном гликолизе?

[Dropman]

И ее тоже, но в бОльшей степени - это продукты распада структур при их "демонтаже" лизосомами.
Среда (кислая) восстанавливается довольно быстро, и мало влияет на клеточное равновесие на второй день к примеру. Легкие нагрузки на второй - третий день способствуют повторной активации клетки , но ничего в ней не рушат, а вот пластические процессы - ускоряет, атлет быстрее восстанавливается. (собственно, для чего и нужны легкие тренировки...).




подзафлудерастили мы темку то ... . )))

[Сергей Разумовский]

Эти продукты распада появляются не только от работы лизосом, но и от фагоцитоза? И это - кислоты, я правильно понимаю? От труда лизосом и от фагоцитов разные кислоты образуются?

[Dropman]

Коротко - фагоцитоз -> кислая среда (продукты разложения) -> раздражение рецепторов -> стгнал в мозг -> боль.

[Сергей Разумовский]

Это я понял.
А сила боли зависит от того, какая именно кислота или от количества  кислоты?
И ещё: наверняка у каждого человекаесть мышцы, которые сильнее болят, и есть те, в которых меньше боли. От чего это зависит?

[Dropman]

Если копать глубоко, то в принципе, можно вычислить по реакциям распада какие остатки как на рецепторы действуют ... (типа по таблице кислот - какая выше - та и жжет больше).
Но это глубоковато все, и не точно.
В целом, сила боли пропорциональна "масштабу бедствия". Чем в большем числе волокон навернулись нитки - тем сильнее боли, тем они дольше.

[Сергей Разумовский]

Был у меня такой опыт: появилась жуткая посттренировочная боль в трицепсах и грудных, даже без сокращения в мышцах была ноющая боль. Поплавал в холодной речке. И боль как рукой снело. Я весьма удивился.

Дропман, а могла ли температура воды (градусов 15) поспособствовать выводу кислот? Или суть только в физнагрузке - кровоснабжении?

[Dropman]

Вполне.
Контрастный душ (баня---прорубь), массаж, легкие нагрузки - все это ускоряет восстановление.

[Олег К]

Если копать глубоко, то в принципе, можно вычислить по реакциям распада какие остатки как на рецепторы действуют ... (типа по таблице кислот - какая выше - та и жжет больше).
Но это глубоковато все, и не точно.
В целом, сила боли пропорциональна "масштабу бедствия". Чем в большем числе волокон навернулись нитки - тем сильнее боли, тем они дольше.

показатель "силы" любой кислоты рН, поэтому должно быть пох, какая именно

[Уфимец]

вы тренируете группу раз в неделю
поэтому они и болят

С чего вы это взяли? вообще-то два раза 

[AnatolyR]

1) Спина+Грудь
2) Бицепсы+Трицепсы
3)Ноги+Плечи

не ваш сплит?

[Уфимец]

пока нет. Мой сплит грудь+спина+дельты  и ноги+руки. Итого: ПН-1 тренировка,она же ПТ. Так же дело и со второй тренировкой обстоит. А ещё у меня есть фулбоди: ПН-всё,СР-всё,ПТ-всё,ВС-всё.   В общем эти схемки 15 лет. И все 15 лет обязательная боль в мышцах после тренировки.   А сплит который я написал ещё и двух недель возраста не имеет.