Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ильяр]

приветсвтую.. поделитесь кто и как прокачивает спину(крылья)  лично я скока  мучился на всяких на тренажерах и гантелях так же со штангой( тяга в наклоне) и тому подобное ровном счетом мне ничего не дало, занемаюсь около 2 лет, и последний год подтягивался широким хватом .. создавал себе схемы месячные. 4 по 10, 4 по 8, 4 по 6, 4 по 4, 3 по 3 и очень помогло мне за год у меня спина стало широкой и мощной.

[dvig]

А ровным счетом ничего - в см. это сколько? Сколько кг. прибавили в массе за два года?

[ильяр]

в массе то прибавил, стал визуально шире и плотнее, просто я имел в виду что хотел придать конусообразную форму спину, не тупо что бы она здоровая была..

[ильяр]

А ровным счетом ничего - в см. это сколько? Сколько кг. прибавили в массе за два года?

в профиле все есть! начинал с 50 ща жму 95  там скажем на 4 или 5

[rayn]

за год у меня спина стало широкой и мощной.

Есть фото? До - после?

[ильяр]

базара нет

[Бойкий]

Да, фото бы позырить. Мож вы на комплимент напрашиваетесь просто 
Талия у вас вроде в порядке... ИМХО на конусность еще ширина плечей влияет, особенно латеральных дельт. Качаете?

[Рокки]

за год у меня спина стало широкой и мощной.

Фото в студию прежде чем такие вот фразы выдвигать;)

[ильяр]

рп

[пацик]

эх... фотку то чужую поставил, вопросы ещё задаёт... в бан бы тебя, осла!
фото товарища occasionale

[Бойкий]

Осел - еще не то слово...
http://forum.powerlifting.ru/index.php?showuser=2379

[44110]

эх... фотку то чужую поставил, вопросы ещё задаёт... в бан бы тебя, осла!
фото товарища occasionale

Но попытка была зачётная!

[Maximus1983]

Да это представитель друого форума, там он под ником Ильяс. И фото стырил от туда же. Там его тоже постоянно гнобят за пизд.... ЧУС!