Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[IRBISXXL]

Добрый день!
Решил записаться в тренажерный зал и бассейн. Планирую такой вот график: Пон., Чет.- тренажерный зал; Втор., Пятн.- бассейн.
Заниматься решил не профессионально (просто для себя). Но все же нужна какая нибудь программа, чтобы и это можно было увидеть через какой то промежуток времени :)
Посоветуйте, пожалуйсто, с чего начать и что лучше всего подойдет?
Я во всем этом новичок, так что сильно не пинайте.
З.Ы. Я тут наткнулся на форуме, что для поднятия живота можно использовать какую то методику связаную с кишечником. Не обьясните что это такое? А то я больше ничего не нашел с этим связаное... (может не то искал)

[sergkomisar]

IRBISXXL ,
1. для себя это кое как? Нужно всё делать профессионально, на сколько можешь иначе результат тоже будет кое какой, то есть никакой.
2. Цель какая?

[AnatolyR]

берите любую программу включающую всебя упражнения на все группы мышц
это будет 5-8 упражнений
делать 3-4 сета в каждом 8-12 повторений

1)приседания/жим ногами
2)сгибания ног
3)подтягивания
4)жим лёжа/брусья
5)что нибудь на бицепс
6)что нибудь на трицепс
7)разводки стоя
8)голень/пресс

[OlegGRO]

З.Ы. Я тут наткнулся на форуме, что для поднятия живота можно использовать какую то методику связаную с кишечником. Не обьясните что это такое? А то я больше ничего не нашел с этим связаное... (может не то искал)

поднятия живота? методика имеется ввиду Вакуум http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137736.0 ?

[IRBISXXL]

поднятия живота? методика имеется ввиду Вакуум http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137736.0 ?

да, скорее всего это )) спасибо ))

[IRBISXXL]

IRBISXXL ,
1. для себя это кое как? Нужно всё делать профессионально, на сколько можешь иначе результат тоже будет кое какой, то есть никакой.
2. Цель какая?

1. Ну ввиду того, что только что расстался с девушкой, то настрой есть заняться этим вплотную, но реальность такова, что бодибилдером я уже не стану ))
2. Цель номер раз: накачать мускулатуру до такого состояния, чтобы не быть помелом. Не перекачиваться, а просто сделать себя максимально привлекательным ))
Цель номер два: приподнять здоровье.

[Worker]

Привлекательность - понятие относительное. Сантиметры при антропометрических замерах - абсолютное. Хотите реально чего-то добиться - ставьте реальные цели.

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg272039#new - Сюда заглядывали?

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=145575.0 - А сюда?

[cybertrash]

Посоветуйте, пожалуйсто, с чего начать и что лучше всего подойдет?

С бега и общеразвивающего ОФП, связки к залу подготовить так сказать, ну бассейн тоже можно, главное делать всё аккуратно, чтобы сердце не перегрузить, а то начнёте как Брюс Ли...

[IRBISXXL]

Привлекательность - понятие относительное. Сантиметры при антропометрических замерах - абсолютное. Хотите реально чего-то добиться - ставьте реальные цели.

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg272039#new - Сюда заглядывали?

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=145575.0 - А сюда?

каюсь... Нет, не видел этих тем, но прочитал сейчас обе и кое что усвоил ;)

С бега и общеразвивающего ОФП, связки к залу подготовить так сказать, ну бассейн тоже можно, главное делать всё аккуратно, чтобы сердце не перегрузить, а то начнёте как Брюс Ли...

Спасибо за совет )) тогда думаю, перед тренажеркой похожу просто в бассейн с пару недель... )

[cybertrash]

Ну за пару недель связки не подготовить, но ладно...)