Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[dikkens]

Мне 17 лет. Рост 178, вес 75 кг (плотненький). Когда было 15 лет, купил себе турник (ни разу не мог подтянуться, а физрук требовал). Сейчас подтягиваюсь 16 раз. На днях приятель предложил мне недорого купить у него скамью York 410(на вид многофункциональная)+ штанга на 60 кг(диски обрез.)+ 2 гантели по 10 кг. Говорит, что этого хватит с лихвой для накачки неплохой мускулатуры. Я уже подумывал начать качаться, но не знаю что выбрать: дом или тренажерный зал. Живу я в районе Южное Медведково, и ближ. тр.зал находится в 30 мин.  А я поступил в институт, и времени, сами понимаете – маловато.  Что же мне делать: “помочь” другу или без тр. зала не обойтись?

[MarchCat]

Если Вы все это приобретете, то этого с лихвой хватит для накачки. Очень хорошо что штанга не больше 60 кг.

PS У вас хороший потенциал. Видимо это твое. :)

[body]

>О братан здорово, я тож почти с  Медведково.
Хотя бы первые пол года тебе обязателен зал, чисто технику освоить. А какой это ты зал имеешь в виду?

[agressor]

Одназначно в зале качаться лучше всего, даже не из за обилия тренажеров, а из за наличия опытных качков которые смогут подсказать правильную технику исполнения упражнений. Плюс ко всему в зале есть огромный стимул заниматься - те же самые огромные дядьки на которых хочется походить.

Но нужно заглядывать вперед. Закончишь институт, начнёшь работать и время вообще не останется - и тут один выход заниматься дома. Пусть если даже у тебя мало места в квартире. Штангу можно разобрать положить под кровать в крайнем случае. Если кореш немного просит за York - бери не думая. (Хотя свои скамейку и стойку варил сам, "блины" снял со старых вагонных генераторов). Удачи!

[MarchCat]

Я с body согласен! Технику лучше в зале осваивать!
Лучше изловчиться и первый месяц походить в зал ... посмотреть на нас - здоровых дядек. Мы и технику подскажем и советом поможем :)

[dikkens]

> >О братан здорово, я тож почти с  Медведково.
> Хотя бы первые пол года тебе обязателен зал, чисто технику освоить. А какой это ты зал имеешь в виду?
Зал находится на  ул.Широкой, где-то между домами.
Короче, бывший Жэк.

[Pain]

а никто и не говорит, что впустую... Просто в зале-однозначно лучше!

[Сергей Разумовский]

Конечно можно!!! Я сам занимаюсь дома уже пол года, купил себе гантели , повесил турник, и все нормально качается ЗАМЕТНО !
Я пользуюсь сайтом http://sporttdoma.narod.ru/, да и вам советую. Там ннаписаны упражнение и как их выполнять. Меня устраивают занятия дома, и если кто-то вам говорит, что занятия дома это в пустую, НЕ ВЕРЬТЕ ЕМУ!!!

Похоже на рекламу домашней странички.

[Варяг]

да не похоже, а так есть

[Smolik]

Счас гляул там прогу на три дня..Не брусьев,не чего путевого нет чем можно забить мышцы.Только отжимание и подтягивание..

[Smolik]

ДА ещё и пресс говорят по 300 раз в день по 3 подхода качать

[Варяг]

да про пресс там вапще написано. причем думаю это больше 15 минут в день

[Dmitry___]

Вы слишком многого хотите от 14-летнего подростка, который накачался дома так, что даже его бабушка заметила! Фоток нет только из-за скромности.

[DimchiK01]

 Здравствуйте, прошу мне посоветовать как быть....я занимаюсь дома, в основном все пренадлежности у меня имеются-штанга, гири, гантели, брусья, перекладина и т.д. Но не знаю как лучше и эффективнее составить себе программу тренировок!!! Первый вариант-это в понедельник-прес, подтягивания ( 6-тью способами), брусья, отжимания от пола; во вторник-занятия с гантелями-разведения лёжа, разведения встороны ну и т.п.; пятница-со штангой-жим лёжа, становая и т.д......
 Второй вариант-это каждую тренировку тренировать определённые группы мышц;
 Третий вариант-просто чередовать все упражнения-тоесть подтягивание, брусья, гантели, штанга...по определённым упражнениям....
 Посоветуйте как лучше) извиняюсь если что не так ляпнул)))
Р.S. Правда ли что становая тяга надрывает спину, и останавливает рост тела???
          
     рост-173
     вес-65
     возраст-17

[Рокки]

Становая надорвёт вам спину, если будете делать неправильно! Сначала поработайте с малыми весами, отточите технику и задело, тогда становая только укрепит вашу спину. Становая и присед - это вообще основные на мой взгляд, упражнения на массу. Во-вторых, вы написали сначала понедельник, а потом вдруг сразу вторник, об отдыхе не подумали?)
Делайте так: грудь/бицепс - 1ый день; спина/трицепс -2ой день; ноги/плечи - 3ий день.