Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[evil-generator]

А зачем?
Цель бодибилдинга - наращивание мышечной массы. Причем тут "поработать более полно каждую мышцу"?

Я вот к Dinozavr68 полностью прижмусь мыслями))) Если Вы не новичёк, то ответьте-что за цель промежуточная - проработать более полно каждую мыщцу, и причём здесь Ваши силовые и график тренировок? А если у меня в 1,5 раза веса рабочие больше - мне дважды надобно в день трениться?

Не надо на меня давить, я не хвастаюсь, а просто говорю, что уже определенные достижения есть. А насчет ваших в 1,5 раза больших показателей - во-первых - сравните нашу массу, во-вторых, я думаю, вы сильно утрируете, насчет разницы в 1,5 раза. Я не хочу ни с кем тут спорить, я лишь хочу получить ценные знания, и обсудить тренировочную программу.Я уважаю ваш опыт и ваши достижения, но не нападайте на меня, будте, плз, помягче. А информацию о себе я даю, лишь для того, чтобы сформировать юолее полную картину ситуации. У меня не так много теоретических знаний в данном вопросе, я, скорее, практик.

[44110]

 -generator, с мыслью, что у кого то могут быть достижения выше придётся смириться))) Никто не нападает и... буду мягче))). Вопросов моих это не снимает. Если Вы успешно опробывали уже интенсивный ежедневный тренинг, то тут Вы для многих должны быть советником.
 Если интересует мнение такого же практика, то отвечу. С тем подходом к питанию, что Вы озвучивали в предыдущих сообщениях и с таким графиком тренировок Вы ничего не добьётесь. В лучшем случае- топтание на месте в течение 3-4 недель. На большее время-Вас не хватит. Дополню - это, наверное, не сработает ни с каким питанием.
 А по графику тренинга - непонятно на что опираетесь. Вроде и не "низ-верх", "жми-тяни", где в понедельник мышечный массив -12-15% мах? и т.д. Я его просто не понимаю.
 Но это всё -ЛИЧНО МОЁ МНЕНИЕ. Оно может идти вразрез с Вашим.

[Freed3d]

Занимаюсь более 2х лет, некоторые результаты:
Жим лежа- 130 на 4-5 повторений
Жим гантелей лежа- 45 кг на 10 повторений.
Жим гантелей сидя на вертикальной семье- 30 кг  7 раз.
Подтягивания широким хватом на широчайшие с грузом 24кг- 10 раз.
Подтягивания обычным хватом с грузом 35 кг - 7раз
Жим платформы ногами под углом: 340кг на 8 раз
Работа с ещё грифом на бицепс: 50 кг на 7 раз.
Всё результаты без читтинга.

стаж примерно одинаковый, силовые тоже.. только я занимался не более 3х раз в неделю, а вы и на ежедневном тренинге успели посидеть.. Понимаете к чему я клоню? Зачем платить больше если разница не ощутима?

к тому же вы не указали достижения в приседании и становой тяге ( они наиболее показательны при оценке офп).. так можно подумать что вы ими и не занимаетесь.  если в вашей программе и правда нет становой и приседа, то это объясняет почему вы не загнулись от перетрена.. упражнения достаточно затратные и отнимают значительную часть "восстановительных" ресурсов.

[evil-generator]

-generator, с мыслью, что у кого то могут быть достижения выше придётся смириться))) Никто не нападает и... буду мягче))). Вопросов моих это не снимает. Если Вы успешно опробывали уже интенсивный ежедневный тренинг, то тут Вы для многих должны быть советником.
 Если интересует мнение такого же практика, то отвечу. С тем подходом к питанию, что Вы озвучивали в предыдущих сообщениях и с таким графиком тренировок Вы ничего не добьётесь. В лучшем случае- топтание на месте в течение 3-4 недель. На большее время-Вас не хватит. Дополню - это, наверное, не сработает ни с каким питанием.
 А по графику тренинга - непонятно на что опираетесь. Вроде и не "низ-верх", "жми-тяни", где в понедельник мышечный массив -12-15% мах? и т.д. Я его просто не понимаю.
 Но это всё -ЛИЧНО МОЁ МНЕНИЕ. Оно может идти вразрез с Вашим.

Питание я уже изменил, согласно советам форумчан. Распределение упражнений я указал для примера, эта не догма, важно сама концепция.  Где -то год назад была практика тренировок каждый день и никаких признаков перетренированности не было даже близко, но практически не было роста мышечной массы, однако, питание тогда у  меня было в корне неправильное.
Просто у меня сейчас много свободного времени, и сильное желание тренироваться каждый день (нравится мне это),  хочется максимум времени отдавать тренировкам.

[evil-generator]

Занимаюсь более 2х лет, некоторые результаты:
Жим лежа- 130 на 4-5 повторений
Жим гантелей лежа- 45 кг на 10 повторений.
Жим гантелей сидя на вертикальной семье- 30 кг  7 раз.
Подтягивания широким хватом на широчайшие с грузом 24кг- 10 раз.
Подтягивания обычным хватом с грузом 35 кг - 7раз
Жим платформы ногами под углом: 340кг на 8 раз
Работа с ещё грифом на бицепс: 50 кг на 7 раз.
Всё результаты без читтинга.

стаж примерно одинаковый, силовые тоже.. только я занимался не более 3х раз в неделю, а вы и на ежедневном тренинге успели посидеть.. Понимаете к чему я клоню? Зачем платить больше если разница не ощутима?

к тому же вы не указали достижения в приседании и становой тяге ( они наиболее показательны при оценке офп).. так можно подумать что вы ими и не занимаетесь.  если в вашей программе и правда нет становой и приседа, то это объясняет почему вы не загнулись от перетрена.. упражнения достаточно затратные и отнимают значительную часть "восстановительных" ресурсов.

Совершенно верно, летом я делал эти два базовых упражнения, и даже выработал правильную технику, но в итоге отказался от них - очень боюсь за позвоночник. Слишком много историй от опытных пауэрлифтеров слышал о последствиях этих упражнений. С весом в районе 150 кг мне уже было страшно приседать, хотя мышцы справлялись.
Вообще, в последнее время много уделяю внимания наиболее травмобезопасной технике выполнения упражнений.
Конечно оффтоп, но я поражен вашим жимом, учитывая вашу массу.
Вы мезаморф?

[Rekless]

Совершенно верно, летом я делал эти два базовых упражнения, и даже выработал правильную технику, но в итоге отказался от них - очень боюсь за позвоночник. Слишком много историй от опытных пауэрлифтеров слышал о последствиях этих упражнений. С весом в районе 150 кг мне уже было страшно приседать, хотя мышцы справлялись.
Вообще, в последнее время много уделяю внимания наиболее травмобезопасной технике выполнения упражнений.

Уж от кого от кого, а от лифтеров о вреде становой и приседа услышать нельзя. Они молятся на классическую тройку.

А если говорить совсем прямо, то не верю я ни в ваши силовые, ни в ваш стаж. Даже, если вы сугубо практик, который ни разу не шарит в теории, всё равно это выглядит как росказни, не более.

Видео, с приветом сайту айронмен, хотя бы жима то будет?
Не обязательно 147,5 кг на раз, выходить на пик ведь надо, отмажу вас за вас. 130 на 3-4 раза хотя бы.

[AnatolyR]

тренироватся каждый день (6 раз в неделю)
можно и без АС
прорабатывайте группу 2 раза в неделю
например
тяни/толкай/ноги
я бы посоветовал после этих 3-х дней брать день отдыха, но это требует "плавающего" графика

[evil-generator]

Совершенно верно, летом я делал эти два базовых упражнения, и даже выработал правильную технику, но в итоге отказался от них - очень боюсь за позвоночник. Слишком много историй от опытных пауэрлифтеров слышал о последствиях этих упражнений. С весом в районе 150 кг мне уже было страшно приседать, хотя мышцы справлялись.
Вообще, в последнее время много уделяю внимания наиболее травмобезопасной технике выполнения упражнений.

Уж от кого от кого, а от лифтеров о вреде становой и приседа услышать нельзя. Они молятся на классическую тройку.

А если говорить совсем прямо, то не верю я ни в ваши силовые, ни в ваш стаж. Даже, если вы сугубо практик, который ни разу не шарит в теории, всё равно это выглядит как росказни, не более.

Видео, с приветом сайту айронмен, хотя бы жима то будет?
Не обязательно 147,5 кг на раз, выходить на пик ведь надо, отмажу вас за вас. 130 на 3-4 раза хотя бы.

Печально, что вы мне не верите, обязательно сниму видос.
Я обычно себя не снимаю, но есть давнешний видос, где я на соревнованиях жму 82.5 кг на количество. Понимаю, что не серьезно, но все что есть( http://vkontakte.ru/video17336944_159903179

[evil-generator]

тренироватся каждый день (6 раз в неделю)
можно и без АС
прорабатывайте группу 2 раза в неделю
например
тяни/толкай/ноги
я бы посоветовал после этих 3-х дней брать день отдыха, но это требует "плавающего" графика

Можно очень примерный список упражнений по дням?

[Rekless]

Выступили бы тогда на чемпионате форума по РЖ, свой вес на 28 раз весьма неплохо.

А у вас тренер был раньше или как вы занимались? Должен же вас был кто то тренировать, раз вы достигли успехов и сами при этом в методиках построения тренинга совершенно не разбираетесь.

[evil-generator]

Выступили бы тогда на чемпионате форума по РЖ, свой вес на 28 раз весьма неплохо.

А у вас тренер был раньше или как вы занимались? Должен же вас был кто то тренировать, раз вы достигли успехов и сами при этом в методиках построения тренинга совершенно не разбираетесь.

У меня отец мастер спорта по офицерскому многоборью и был начальником кафедры физ. подготовки в военном училище. Он мне и подсказывал.
Я на видео 24 раза выжал. Ну, сейчас наверно побольше смогу.

[AnatolyR]

тренироватся каждый день (6 раз в неделю)
можно и без АС
прорабатывайте группу 2 раза в неделю
например
тяни/толкай/ноги
я бы посоветовал после этих 3-х дней брать день отдыха, но это требует "плавающего" графика

Можно очень примерный список упражнений по дням?

толкай - грудь+плечи+трицепс
тяни - широчайшие+бицепс
ноги - ноги(квадры и биц. бедра) и голень  

[evil-generator]

тренироватся каждый день (6 раз в неделю)
можно и без АС
прорабатывайте группу 2 раза в неделю
например
тяни/толкай/ноги
я бы посоветовал после этих 3-х дней брать день отдыха, но это требует "плавающего" графика

Можно очень примерный список упражнений по дням?

толкай - грудь+плечи+трицепс
тяни - широчайшие+бицепс
ного - ноги(квадры и биц. бедра) и голень 

а мне нравится! Как форумчане оценивают такой вариант?

[Maxim_Atapin]

 Rekless,
Да осадите Вы с Вашей категоричностью. Верю - не верю... у меня в зале полно атлетов, которые и десятой долей Ваших знаний не обладают, жмут 150 рабочий при весе 90 и не кашляют. Друг другу такие советы дают и такие теоретические пассажи вслух и со знанием дела двигают, что волосы на спине шевелятся, и ничего, меньше от этого не становятся.
А по ТС думаю, главная сложность будет кроиться в работе ЦНС. Ну очень тяжело каждый день выкладываться, ну может пару недель, можем месяцев - и будет срыв. После которого восстанавливаться будет очень сложно, и воля героическая понадобится и времени сожрет. Уважаемый -generator, отпишите если соберетесь. Мне не грозит этот опыт просто в силу объективных причин, но как опыт было бы очень интересно.

[AnatolyR]

а мне нравится! Как форумчане оценивают такой вариант?

вам нужно все-форумное - "одобрямс"?