Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rekless]

Ответа тем не менее я так и не увидел.

Печально. Мне хотелось бы увидеть именно научные обоснования, почему стресс организма от мышечной работы с долей "стрессованных" мышц менее 30% не запускает процесс восстановления.

Практика и статическая выборка это конечно хорошо, но я просил именно научное подтверждение что и в следствие чего, а также почему.

Причина? Да просто интересно и для жизни пригодится лично мне.

На практике лично я наблюдал у тренировавшихся каждый день спортсменов по группе мышц с определенным стажем и рабочими весами, при условии адекватного питания и отдыха, прирост мышечной массы. 5 из 5 спортсменов высокого довольно уровня, 3 из них натуралы. Все уникумы? Фуллбади же, или сплиты аля тело попалам или тяни/толкай на данном этапе их стажа гнали их в жутчайший перетрен уже через пару недель.

[Dropman]

Мне хотелось бы увидеть именно научные обоснования, почему стресс организма от мышечной работы с долей "стрессованных" мышц менее 30% не запускает процесс восстановления.

эта диссер .... никто просто так не будет писАть такое. 
( и не "процесс восстановления", а " ... роста") 

[уфимец]

я вот тоже встрял на сплите натурала,блин.Который при 105 кг веса имел уж очень какие-то глубоко сепарированые мышцы.И процент жира у него такой что хоть сразу на сцену выходи без всякой подготовки.Тоже долго изъяснялся и мотивировал на тему,что долгие тяжёлые тренировки натуралам не по плечу.И надо каждый день по-маленьку.Ну попробовал я его методику и чуть дуба не дал.

[Rekless]

Мне хотелось бы увидеть именно научные обоснования, почему стресс организма от мышечной работы с долей "стрессованных" мышц менее 30% не запускает процесс восстановления.

эта диссер .... никто просто так не будет писАть такое. 
( и не "процесс восстановления", а " ... роста") 

Ну на нет и суда нет, значит растут.

[уфимец]

у занимающегося иногда возникает желание попробовать ...
Было бы интересно может кто-то делал именно эту схему,человек определённого уровня с хорошей выносливостью.

/сокращено с целью уменьшения места/
Я уважаю тех,кто пытается глубоко вникнуть в суть вопроса (например Бойкого).
Презираю тех,кто вникает глубоко,а толку никакого.Одна теория,а весу 60 кг.
Тем не менее склонность самому наступать на грабли-это совсем не похвально.Я понял вашу мысль насчёт "надо проверить,а вдруг это моё" и абсолютно с ней согласен.Но,прежде чем проверить такую методу,дорлжно быть следующее:
От природы изначально бугаём всегда был.
Обладаешь повышенной энергичностью-живчик прямо.
Тренируясь по стандартной схеме легко справляешся с весами,и весь следующий день маешся От безделья чувствуя что за ночь ты уже успел восстановится на все 100.
Мышцы растут как на дрожжах.
При таких "симптомах" человек имеет право задуматься "что-то очень легко...Я явно недорабатываю...Надо попробовать нагрузки прибавить,вдруг быстрее пойдёт?" При отсутствии этих посылов и явном недостаточном количестве мышечной массы (простите все,но рост минус 90-это несерьёзно) и прогрессе результатов не делающим вас лучшим хотябы в вашем зале,не стоит испытывать на себе какую-то более тяжёлую методику.Скорее наоборот-надо сделать попытку слегка снизить нагрузку и посмотреть не пойдёт ли дело гораздо лучше?

[evil-generator]

у занимающегося иногда возникает желание попробовать ...
Было бы интересно может кто-то делал именно эту схему,человек определённого уровня с хорошей выносливостью.

/сокращено с целью уменьшения места/
Я уважаю тех,кто пытается глубоко вникнуть в суть вопроса (например Бойкого).
Презираю тех,кто вникает глубоко,а толку никакого.Одна теория,а весу 60 кг.
Тем не менее склонность самому наступать на грабли-это совсем не похвально.Я понял вашу мысль насчёт "надо проверить,а вдруг это моё" и абсолютно с ней согласен.Но,прежде чем проверить такую методу,дорлжно быть следующее:
От природы изначально бугаём всегда был.
Обладаешь повышенной энергичностью-живчик прямо.
Тренируясь по стандартной схеме легко справляешся с весами,и весь следующий день маешся От безделья чувствуя что за ночь ты уже успел восстановится на все 100.
Мышцы растут как на дрожжах.
При таких "симптомах" человек имеет право задуматься "что-то очень легко...Я явно недорабатываю...Надо попробовать нагрузки прибавить,вдруг быстрее пойдёт?" При отсутствии этих посылов и явном недостаточном количестве мышечной массы (простите все,но рост минус 90-это несерьёзно) и прогрессе результатов не делающим вас лучшим хотябы в вашем зале,не стоит испытывать на себе какую-то более тяжёлую методику.Скорее наоборот-надо сделать попытку слегка снизить нагрузку и посмотреть не пойдёт ли дело гораздо лучше?

уже писал, что всё понял, даю заднюю.

[уфимец]

да я Илакову просто отвечал.

[Поверь, лифтёр!]

прежде чем проверить такую методу,дорлжно быть следующее:
От природы изначально бугаём всегда был.
Обладаешь повышенной энергичностью-живчик прямо.
Тренируясь по стандартной схеме легко справляешся с весами,и весь следующий день маешся От безделья чувствуя что за ночь ты уже успел восстановится на все 100.
Мышцы растут как на дрожжах.
При таких "симптомах" человек имеет право задуматься "что-то очень легко...Я явно недорабатываю...Надо попробовать нагрузки прибавить,вдруг быстрее пойдёт?" При отсутствии этих посылов и явном недостаточном количестве мышечной массы и прогрессе результатов не делающим вас лучшим хотя бы в вашем зале, не стоит испытывать на себе какую-то более тяжёлую методику

Вот здесь полностью согласен, что незачем себя насиловать. Я вот пробовал каждый день - и такой перетрен наступал, что месяцами отходил потом. Мышцы же всё равно полностью не изолируются, даже при сплитах. Так что 2-3 раза в неделю мне лично хватает вполне.

[T.S.ILAKOV]

-generator
Могли бы вы привести принцип(в цифрах) как рассчитываются очки в Офицерском Многоборье и каких результатов добились лично Вы?

ОФИЦЕРСКОЕ ЧЕТЫРЕХБОРЬЕ

Стрельба ПМ-1; гимнастика (упражнения на перекладине, брусьях, прыжок); плавание на 100 м; бег на 3 км (или лыжная гонка на 10 км).
Мастер спорта - 3400 очков.
Кандидат в мастера спорта - 3200 очков.
I разряд - 2800 очков.
II разряд - 2400 очков.
III разряд - 1800 очков.
Для присвоения звания "Мастер спорта" по офицерскому многоборью следует набрать на лично-командных чемпионатах ВФСО "Динамо", министерств и ведомств органов безопасности и правопорядка РФ, высших учебных заведений, чемпионате ВВ МВД РФ, округов ВВ, региональных округов ФПС РФ необходимое количество очков в сумме многоборья без учета занятого места.

[evil-generator]

-generator
Могли бы вы привести принцип(в цифрах) как рассчитываются очки в Офицерском Многоборье и каких результатов добились лично Вы?

ОФИЦЕРСКОЕ ЧЕТЫРЕХБОРЬЕ

Стрельба ПМ-1; гимнастика (упражнения на перекладине, брусьях, прыжок); плавание на 100 м; бег на 3 км (или лыжная гонка на 10 км).
Мастер спорта - 3400 очков.
Кандидат в мастера спорта - 3200 очков.
I разряд - 2800 очков.
II разряд - 2400 очков.
III разряд - 1800 очков.
Для присвоения звания "Мастер спорта" по офицерскому многоборью следует набрать на лично-командных чемпионатах ВФСО "Динамо", министерств и ведомств органов безопасности и правопорядка РФ, высших учебных заведений, чемпионате ВВ МВД РФ, округов ВВ, региональных округов ФПС РФ необходимое количество очков в сумме многоборья без учета занятого места.

Я не занимался этим видом спорта, я писал про своего отца.

[T.S.ILAKOV]

Это я прекрасно понял из ранее написанных постов.
Вопрос в данном случае не праздный.
Просто вы поближе к источнику и скорее всего в курсе расчёта по очкам.
А насчёт "добились" - я имею ввиду сколько до зала вы занимались в неделю,кол-во отжиманий,подходов и т.д.
Тогда я смогу вам привести пример ,как выглядел прогресс у некоторых занимающихся в бодибидинге, имеющих неплохой результат за плечами в футболе,гандболе,турникмен(навскидку самые недавние примеры ,которые я могу привести в свете заданной в топике темы).

[evil-generator]

Это я прекрасно понял из ранее написанных постов.
Вопрос в данном случае не праздный.
Просто вы поближе к источнику и скорее всего в курсе расчёта по очкам.
А насчёт "добились" - я имею ввиду сколько до зала вы занимались в неделю,кол-во отжиманий,подходов и т.д.
Тогда я смогу вам привести пример ,как выглядел прогресс у некоторых занимающихся в бодибидинге, имеющих неплохой результат за плечами в футболе,гандболе,турникмен(навскидку самые недавние примеры ,которые я могу привести в свете заданной в топике темы).

Я уже и не помню. Вообще, с физо в институте проблем не было.