Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Камаз]

Вот я задумался. если у меня жим опережает присед, может стать жимовиком?

[Леонид Остапенко]

Камаз, извините, но это опережение говорит прежде всего о неверно выставленных приоритетах в тренировках. Вы ведь серьезно на присед еще не работали, верно?
Леонид Остапенко

[Камаз]

Билдингом занимаюсь только год. Соответственно год и приседаю. До этого ноги вообще не качал, зато неплохо отжимался на брусьях - этим и обьясняеться опережение. Пока занимаюсь фул-боди раз в три дня, хочу поднять жим и присед хотя бы до 150. А потом наверно нужно будет решать что делать далешь... Вот я и задумываюсь... Грудь, скорее всего, так и будет опережать, хотя разрывы конечно сократяться.

[Леонид Остапенко]

У вас неплохие данные, и при усердии, тренируясь не дома, а в зале, можно все отлично выровнять и по силе, и по окружностям и пропорциям.
Леонид Остапенко

[Камаз]

Будем стараться!!!

[RUSGYM]

Вот я задумался. если у меня жим опережает присед, может стать жимовиком?

Заниматься надо тем, к чему лежит душа, а не что лучше получается. Т.к. при любой одаренности, рано или поздно, результат остановится, и вот тогда заниматься нелюбимым делом просто "вилы". Не менять же под каждый застой специализацию.

[Камаз]

RUSGYM
Было бы интересно взглянуть на ваш вариант подготовки к соревнованиям.

[RUSGYM]

Специально к соревнованиям я готовлюсь очень редко, обычно выступаю под нагрузкой, т.к. за год набирается значительно больше 12 стартов. Тренируюсь в рассчете на дальнюю перспективу.
Ссылка на мой дневник тренировок в моей подписи. Там же в соседних темах есть другие варианты методик.
Доброго Русского Жима.

[Zyber]

Леонид Алексеевич, понимаю, что заочный тренинг дело неблагодарное, но все же хотелось бы узнать Ваше мнение.
Дело в том, что занимаясь по программе для развития результата в русском жиме, я начал терять вес.
Субъективно я сушусь (талия уменьшается), но и остальные окружности уменьшаются.
Каллорийность примерно таже, на которой умудрялся поддерживать вес и даже немного прибавлять.
Что делать? Прибавлять белки или углеводы или повышать общую калорийность?

[Камаз]

Леонид Алексеевич, понимаю, что заочный тренинг дело неблагодарное, но все же хотелось бы узнать Ваше мнение.
Дело в том, что занимаясь по программе для развития результата в русском жиме, я начал терять вес.
Субъективно я сушусь (талия уменьшается), но и остальные окружности уменьшаются.
Каллорийность примерно таже, на которой умудрялся поддерживать вес и даже немного прибавлять.
Что делать? Прибавлять белки или углеводы или повышать общую калорийность?

Хоть меня и не спрашивают. Но если падает масса и разультат остаеться прежним, КА растет. Так может так и должно быть?

[Zyber]

О результате говорить еще очень рано.
Беспокоит, как бы не начался функциональный спад на фоне таких занятий.
Такой режим тренировок для меня новый, поэтому и не знаю как реагировать. Но вот худеть не хотелось бы (по разным тестам процент жира около 10%), зима скоро все таки - набирать надо.

[Леонид Остапенко]

Парни, если падает вес на специализированной работе, то следует добавлять и белки, и углеводы в равных количествах, и при этом все же следить за весом тела, чтобы он не выскочил за пределы нужной вам категории. Иначе потом будет спад и результата (в силу падения относительной силы).
Второй критерий - величина результата в выносливостной работе. Если этот параметр растет, то на остальные можно пока не обращать внимания. Помните - я предупреждал, что при этом следует забыть о сложении и пропорциях?
Леонид Остапенко

[Zyber]

Леонид Алексеевич, спасибо.
Интересен еще один нюанс по Комплексу № 3:
можно ли класть гриф на грудь в нижней точке, чтобы немного снять напряжение?
Или касание должно иметь чисто условный характер, и удержание должно производиться чисто за счет статической работы мышц?
Пробовал и так и так - разница в кол-ве повторов почти в два раза.

П.с. вообще эта тренировка показалась самой убойной. Выматывает сильно.

[RUSGYM]

Немного впилюсь в чужой разговор. При переходе на тренировки по Русскому Жиму, у многих билдеров наблюдал потерю веса, видимо дело в суммарном увеличении работы, не в повторах и подходах, а в тоннаже. Естественно и недостаток калорий, и большее разрушение мышц во время тренировки. Многие известные русжимовики, пропогандируют поедание тортов... Вот даже так. Лично я предлагаю увеличить количество белка и добавить немного быстрых углеводов перед тренировкой и сразу после. Мне этого хватает.

[Greatmonstr]

Тоже подумал, что нужно добавить сверху 300 ккал, чтобы суммарно для 90 кг, получить примерно 3500-3600 ккал.