Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[SmallElephant]

На давешних соревнованиях говорил с главным тренером сборной России по ПЛ Рогожниковым К.В.
Он подготовил много атлетов, исходя из его опыта перед тяжелой тренировкой обязательно должна быть легкая. Постоянные тяжелые тренировки перегружают ЦНС и спортсмен рвется, независимо сколько дней прошло между тренировками 5 дней или 10.

Так чтааа с ВИТом поосторожней.

Ну учитывая "витаминчики" принимаемые лифтерами, им эти легкие трени, как снег зимой нужны ;)

Отнюдь. Я с ним беседовал именно в разрезе подготовки натурального атлета. Принцип один хоть с витаминами хоть без. Только без отдых более длительный. Например, жать он советует раз в 5 дней.

[level 3]

На давешних соревнованиях говорил с главным тренером сборной России по ПЛ Рогожниковым К.В.
Он подготовил много атлетов, исходя из его опыта перед тяжелой тренировкой обязательно должна быть легкая. Постоянные тяжелые тренировки перегружают ЦНС и спортсмен рвется, независимо сколько дней прошло между тренировками 5 дней или 10.

Так чтааа с ВИТом поосторожней.

Ну учитывая "витаминчики" принимаемые лифтерами, им эти легкие трени, как снег зимой нужны ;)

Отнюдь. Я с ним беседовал именно в разрезе подготовки натурального атлета. Принцип один хоть с витаминами хоть без. Только без отдых более длительный. Например, жать он советует раз в 5 дней.

ЦНС то причем? Для мышц возможно и нужны эти трени легкие, а ЦНС? Пусть себе полеостью отдохнет

[level 3]

Например, жать он советует раз в 5 дней.

Так наверно возможны циклы по жиму в 5 дневный график? то есть треня раз в 5 дней?

[level 3]

Ну как проходит эксперимент коллега?

[southerton]

провел вчера только 2ую легкую, а становую тяжелую буду делать на выходных

[level 3]

Приветствую коллега. Решил переделать свою прогу, так как понял,что проработка одной МГ в 2 недели не есть гут для меня. По ходу , этот долбанный мышечный тонус не маловажный фактор :-\
 Вот что надумал:
 1) Присед
 2)Становая
 3) Брусья
 4) Шраги( через одну треню)
 Буду циклировать. То есть в один день присед легкий, тяжелая становая и т.д.
 Отдыъ между тренями 5-6 дней. И естественно отказ в одном сете в тяжелые дни трень.
 Что думаете коллега? Кстати вот вам ссылка на тему ВИТа, на одном очень интересном форуме, особое внимание обратите на посты юзера под ником Игорек, пигет очень интересно и главное подьверждая свои резы наглядно.

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=11021

 
 П.С. Начинайте читать примерно с 20-ой страницы, все интересное начинается именно оттуда.
 

[дервиш]

Ниасилил. ;D
Но для себя сделал вывод - периодизация и всё будет хорошо.ЦНС всёж сильно устаёт,от околопридела и предела.Перешёл на раз в неделю,рабочие,в трёх основных,прыгнули - хорошо.Почувствовал,что начал "грустить",отдохнул,соскочил на многоповторную схему.Чуешь опять готов к жести - прыг на раз в неделю (образно).

[southerton]

Однозначный + легких тренировок еще и в том что техника улучшается.
384 страницы? неслабо

[level 3]

Ниасилил. ;D
Но для себя сделал вывод - периодизация и всё будет хорошо.ЦНС всёж сильно устаёт,от околопридела и предела.Перешёл на раз в неделю,рабочие,в трёх основных,прыгнули - хорошо.Почувствовал,что начал "грустить",отдохнул,соскочил на многоповторную схему.Чуешь опять готов к жести - прыг на раз в неделю (образно).

 Эти высокообемные трени очень тяжело даются после ВИТ, чисто психологически. Представляешь что такое работа 5*5 после  :'(1*5 ?

[дервиш]

Ага ;D.Такое ощущение,что не дорабатываешь.

[level 3]

Ну да, кажется, что потерял время просто так

[дервиш]

Попробуй 3х8 в жиме,в приседе можно и до 10 повторов,а становую раз в две недели,тоже повторов на 8.На 5 подходов(рабочих) с одного - тяжко сразу.

[gantelya]

Приветствую коллега. Решил переделать свою прогу, так как понял,что проработка одной МГ в 2 недели не есть гут для меня. По ходу , этот долбанный мышечный тонус не маловажный фактор :-\
 Вот что надумал:
 1) Присед
 2)Становая
 3) Брусья
 4) Шраги( через одну треню)
 Буду циклировать. То есть в один день присед легкий, тяжелая становая и т.д.
 Отдыъ между тренями 5-6 дней. И естественно отказ в одном сете в тяжелые дни трень.
 Что думаете коллега? Кстати вот вам ссылка на тему ВИТа, на одном очень интересном форуме, особое внимание обратите на посты юзера под ником Игорек, пигет очень интересно и главное подьверждая свои резы наглядно.

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=11021


П.С. Начинайте читать примерно с 20-ой страницы, все интересное начинается именно оттуда.
 

По-менцеру.Если работа сидячая и малоподвижная,имхо без легких тренировок не обойтись.Собственно малоподвижный образ,как известно,негативно сказывается на массе,тренинг-позитивно.Малоподвижный образ как бы уровновешывает тренинг.

Я думаю тут нужно применять "интуитивный метод".Т.е если за один рабсет чувствуешь,что не прокачал мышцу-лучше сделать еще один-два.Однако если первый сет удался-здорово надулся-можно,а я считаю-нужно-ограничиться одним удачным сетом.

 
 

[level 3]

По-менцеру.Если работа сидячая и малоподвижная,имхо без легких тренировок не обойтись.Собственно малоподвижный образ,как известно,негативно сказывается на массе,тренинг-позитивно.Малоподвижный образ как бы уровновешывает тренинг.

 

Эту реплику вапще не понял.