Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ОК]

Фелшерюга,http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopiБ

   Дервиш ты эту сылку уже давал. Полезная. Мне понравилось.
 

[ОК]

Фелшерюга,http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=17908&st=20 читаем посты ole. мне помогло

Дервиш ты эту сылку уже давал. Полезная. Мне понравилось.
 Но при сушке я пресс качаю гигантсетом.
  Подъем ног в висе
  Наклоны в сторону с нижнем блоком
  Римский стул
  Гиперэкстензия
  Боковая гиперэкстензия
  и так 3 круга без отдыха, почти, пока дойдешь, слезешь и залезишь - 15-20 сек.

[дервиш]

Так это для убирания отвислости,а у тебя совсем другая тема.У тебя сушка,круговая,практически,треня.А это уже больше аэробика.

[ОК]

 Дервиш-отвисшая кожа не уберется, она может слегка подтянуться но не с объема 125см. на 88 см.
  Там прога на прокачку пресса как я понял.
  при сушке я пресс качаю гигантсетом.
  Подъем ног в висе
  Наклоны в сторону с нижнем блоком
  Римский стул
  Гиперэкстензия
  Боковая гиперэкстензия
  и так 3 круга без отдыха, почти, пока дойдешь, слезешь и залезишь - 15-20 сек.
 В данном случаи увеличивалось кровообращение, можем сказать что была точечная редукция на жировые отложения в талии.
 И не нужно делать все до отказа, акцентируешся на одной группе м. (сегодня - верх, завтра -коссые и. т.д.) главное что бы кровь приливало и как сказал аэробика, т. е. каждое упражнение не менее 30 повторов в подходе.
 Примерно 200 упражнений за круг, всего 600. Получалось примерно 12-15 мин.
 

[Фелшерюга]

это убийственно.

[Fog]