• 22 Ноября 2024, 20:51:42
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Зацените)

Автор Тема: Зацените)  (Прочитано 4068 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14185
    • Просмотр профиля
Re: Зацените)
« Ответ #15 : 08 Апреля 2009, 22:08:05 »

еще глупый вопрос у меня....в чем смысл и принцип лифтерства??
Поднять как можно больший вес в одном повторении в становой тяге,жиме лёжа и приседании.
Записан

Бычара

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 17
  • Упорство выбивает искры
    • Просмотр профиля
Re: Зацените)
« Ответ #16 : 08 Апреля 2009, 23:25:08 »

как ни странно я по этой проге уже больше полугода  тренюсь.....
И как успехи? За полгода.
скажем так- троеборьем я занимаюсь столько....а до этог так,качка,...ну значительно возросли ,если не учитывать того что меня распело и  мне вдобаок требуется  программа на рельеф/сушку....
На мИтане расперло?
к 1ым 2ум ссылкам когда приступать можно???если я по своей занимался...
Записан
Ешь,спи,е*ашь...

Бычара

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 17
  • Упорство выбивает искры
    • Просмотр профиля
Re: Зацените)
« Ответ #17 : 08 Апреля 2009, 23:58:44 »

слово кста часто встречал
Гиперэкстензии-???
Записан
Ешь,спи,е*ашь...

level 3

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1659
    • Просмотр профиля
Re: Зацените)
« Ответ #18 : 09 Апреля 2009, 06:00:10 »

Вот может какие то рекомендации будут
Рекомендация одна- раздели все упры на 2
Записан
Шавки лают и скулят, но все равно джихад идет.( народная мудрость)

Бычара

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 17
  • Упорство выбивает искры
    • Просмотр профиля
Re: Зацените)
« Ответ #19 : 09 Апреля 2009, 09:36:48 »

Да, в теме Сергиуса есть.
читал но насчет рельефа не нашел huhe
Записан
Ешь,спи,е*ашь...

Cornelyus

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1460
    • Просмотр профиля
Re: Зацените)
« Ответ #20 : 09 Апреля 2009, 09:44:30 »

Какой ещё рельеф? ) Никто тебе программу на рельеф не напишет. Точнее написать то могут, но она практически ничем отличаться от программ на массу или трофику не будет. Разве что может быть количеством повторений и подходов. А так на самом деле никаких программ на рельеф не бывает. Ибо "рельеф" в большей степени зависит от других факторов - питание, аэробная нагрузка. Так что читай про рельеф в библиотеке атлета.
Хотя конечно и в программе можно использовать 100 повторные подходы, тогда да можно сказать - это для работы на рельеф )
« Последнее редактирование: 09 Апреля 2009, 09:47:06 от Cornelyus »
Записан

Бычара

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 17
  • Упорство выбивает искры
    • Просмотр профиля
Re: Зацените)
« Ответ #21 : 09 Апреля 2009, 11:58:31 »

Какой ещё рельеф? ) Никто тебе программу на рельеф не напишет. Точнее написать то могут, но она практически ничем отличаться от программ на массу или трофику не будет. Разве что может быть количеством повторений и подходов. А так на самом деле никаких программ на рельеф не бывает. Ибо "рельеф" в большей степени зависит от других факторов - питание, аэробная нагрузка. Так что читай про рельеф в библиотеке атлета.
Хотя конечно и в программе можно использовать 100 повторные подходы, тогда да можно сказать - это для работы на рельеф )
я именно про подходы и имел ввиду ,а в комплексе помнятно ,что и питание играет роль....
ну так как я понял что трофика -это есть некии рельеф?)
у меня еще вопрос -прочитав ссылку по бб....там есть упраднение тяга гантелей в наклоне-это как понять???имеется ввиду разводка рук в наклоне?
Записан
Ешь,спи,е*ашь...

level 3

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1659
    • Просмотр профиля
Re: Зацените)
« Ответ #22 : 09 Апреля 2009, 12:00:20 »

слово кста часто встречал
Гиперэкстензии-???
Ууу брат, это хорошая штука, думаю тебе подойдет. У тебя глаза какого цвета?
Записан
Шавки лают и скулят, но все равно джихад идет.( народная мудрость)

Бычара

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 17
  • Упорство выбивает искры
    • Просмотр профиля
Re: Зацените)
« Ответ #23 : 09 Апреля 2009, 12:29:05 »

слово кста часто встречал
Гиперэкстензии-???
Ууу брат, это хорошая штука, думаю тебе подойдет. У тебя глаза какого цвета?
1 причем тут мои глаза?
2 я уже нашел ,я это упражнение знал просто называл его по своему -НЧК))
Записан
Ешь,спи,е*ашь...

sting

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 550
    • Просмотр профиля
Re: Зацените)
« Ответ #24 : 09 Апреля 2009, 12:53:16 »

я именно про подходы и имел ввиду ,а в комплексе помнятно ,что и питание играет роль....
ну так как я понял что трофика -это есть некии рельеф?)
у меня еще вопрос -прочитав ссылку по бб....там есть упраднение тяга гантелей в наклоне-это как понять???имеется ввиду разводка рук в наклоне?

Тяга в наклоне - это на широчайшие, стоя в наклоне одной ногой на полу одна на скамье, и тянешь гантелю к поясу, по аналогии со штангой, только попеременно руками.
Записан
Be yourself no matter what they say

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14185
    • Просмотр профиля
Re: Зацените)
« Ответ #25 : 09 Апреля 2009, 14:23:29 »

слово кста часто встречал
Гиперэкстензии-???
Ууу брат, это хорошая штука, думаю тебе подойдет. У тебя глаза какого цвета?
1 причем тут мои глаза?
2 я уже нашел ,я это упражнение знал просто называл его по своему -НЧК))
Видимо,Левел имел в виду,что это упражнение повышает внутриглазное давление,и они становятся красными,поскольку часть амплитуды головой вниз.
А как НЧК расшифровывается?
Записан

level 3

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1659
    • Просмотр профиля
Re: Зацените)
« Ответ #26 : 09 Апреля 2009, 15:14:59 »


А как НЧК расшифровывается?
Наверно так: Наклон Черепушкой Книзу.
Записан
Шавки лают и скулят, но все равно джихад идет.( народная мудрость)

дервиш

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1392
  • ушёл...
    • Просмотр профиля
Re: Зацените)
« Ответ #27 : 09 Апреля 2009, 15:53:45 »

Наклон через кАзла! :)
Записан

level 3

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1659
    • Просмотр профиля
Re: Зацените)
« Ответ #28 : 09 Апреля 2009, 16:19:06 »

Прикольно, может всетки НА козле?
Записан
Шавки лают и скулят, но все равно джихад идет.( народная мудрость)

Москит

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 298
    • Просмотр профиля
Re: Зацените)
« Ответ #29 : 10 Апреля 2009, 12:01:22 »

Что-то я не пойму: Вы спрашиваете в чём смысл лифтёрства и одновременно пишите про то, что нужен высокий результат в троеборье. Речь про пауэрлифтинг или какое-то другое троеборье?
Если всё же про ПЛ, то основные упражнения в Вашей программе затерялись среди многообразия всего остального.
Если надо убить двух зайцев, то такое большое количество упражнений не нужно.
Нужно в основном только присед-жим-тяга и не раз в неделю, а как минимум два.
Плюс для устранения диспропорций пара-тройка дополнительных упражнений по разу в неделю и всё.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.