Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

еще глупый вопрос у меня....в чем смысл и принцип лифтерства??

Поднять как можно больший вес в одном повторении в становой тяге,жиме лёжа и приседании.

[Бычара]

как ни странно я по этой проге уже больше полугода  тренюсь.....

И как успехи? За полгода.

скажем так- троеборьем я занимаюсь столько....а до этог так,качка,...ну значительно возросли ,если не учитывать того что меня распело и  мне вдобаок требуется  программа на рельеф/сушку....

На мИтане расперло?

к 1ым 2ум ссылкам когда приступать можно???если я по своей занимался...

[Бычара]

слово кста часто встречал
Гиперэкстензии-???

[level 3]

Вот может какие то рекомендации будут

Рекомендация одна- раздели все упры на 2

[Бычара]

Да, в теме Сергиуса есть.

читал но насчет рельефа не нашел

[Cornelyus]

Какой ещё рельеф? ) Никто тебе программу на рельеф не напишет. Точнее написать то могут, но она практически ничем отличаться от программ на массу или трофику не будет. Разве что может быть количеством повторений и подходов. А так на самом деле никаких программ на рельеф не бывает. Ибо "рельеф" в большей степени зависит от других факторов - питание, аэробная нагрузка. Так что читай про рельеф в библиотеке атлета.
Хотя конечно и в программе можно использовать 100 повторные подходы, тогда да можно сказать - это для работы на рельеф )

[Бычара]

Какой ещё рельеф? ) Никто тебе программу на рельеф не напишет. Точнее написать то могут, но она практически ничем отличаться от программ на массу или трофику не будет. Разве что может быть количеством повторений и подходов. А так на самом деле никаких программ на рельеф не бывает. Ибо "рельеф" в большей степени зависит от других факторов - питание, аэробная нагрузка. Так что читай про рельеф в библиотеке атлета.
Хотя конечно и в программе можно использовать 100 повторные подходы, тогда да можно сказать - это для работы на рельеф )

я именно про подходы и имел ввиду ,а в комплексе помнятно ,что и питание играет роль....
ну так как я понял что трофика -это есть некии рельеф?)
у меня еще вопрос -прочитав ссылку по бб....там есть упраднение тяга гантелей в наклоне-это как понять???имеется ввиду разводка рук в наклоне?

[level 3]

слово кста часто встречал
Гиперэкстензии-???

Ууу брат, это хорошая штука, думаю тебе подойдет. У тебя глаза какого цвета?

[Бычара]

слово кста часто встречал
Гиперэкстензии-???

Ууу брат, это хорошая штука, думаю тебе подойдет. У тебя глаза какого цвета?

1 причем тут мои глаза?
2 я уже нашел ,я это упражнение знал просто называл его по своему -НЧК))

[sting]

я именно про подходы и имел ввиду ,а в комплексе помнятно ,что и питание играет роль....
ну так как я понял что трофика -это есть некии рельеф?)
у меня еще вопрос -прочитав ссылку по бб....там есть упраднение тяга гантелей в наклоне-это как понять???имеется ввиду разводка рук в наклоне?

Тяга в наклоне - это на широчайшие, стоя в наклоне одной ногой на полу одна на скамье, и тянешь гантелю к поясу, по аналогии со штангой, только попеременно руками.

[Сергей Разумовский]

слово кста часто встречал
Гиперэкстензии-???

Ууу брат, это хорошая штука, думаю тебе подойдет. У тебя глаза какого цвета?

1 причем тут мои глаза?
2 я уже нашел ,я это упражнение знал просто называл его по своему -НЧК))

Видимо,Левел имел в виду,что это упражнение повышает внутриглазное давление,и они становятся красными,поскольку часть амплитуды головой вниз.
А как НЧК расшифровывается?

[level 3]

А как НЧК расшифровывается?

Наверно так: Наклон Черепушкой Книзу.

[дервиш]

Наклон через кАзла! :)

[level 3]

Прикольно, может всетки НА козле?

[Москит]

Что-то я не пойму: Вы спрашиваете в чём смысл лифтёрства и одновременно пишите про то, что нужен высокий результат в троеборье. Речь про пауэрлифтинг или какое-то другое троеборье?
Если всё же про ПЛ, то основные упражнения в Вашей программе затерялись среди многообразия всего остального.
Если надо убить двух зайцев, то такое большое количество упражнений не нужно.
Нужно в основном только присед-жим-тяга и не раз в неделю, а как минимум два.
Плюс для устранения диспропорций пара-тройка дополнительных упражнений по разу в неделю и всё.