Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Рокки]

Суп ем редко, но если будет, то не оказываю себе в борщике, щах))

Не, супчик есть надо, хотябы в обед а то гарантированный гастрит;

Да ну, не придумывай)

[Каменщик]

Суп ем редко, но если будет, то не оказываю себе в борщике, щах))

Не, супчик есть надо, хотябы в обед а то гарантированный гастрит;

Да ну, не придумывай)

Рокки, а ты давно гастроскопию делал или думаешь что желудок не болит и все ок?

[Rem-R]

Гастроэнтерология - наука серьёзная))

[skv91mgn]

да конечно смотря какой суп.Дома суп варится только мясо посное 4 часа как минимум,и щи получаються совсем не жирными. А так я привык что обед это суп и второе + чай с сладким итд,

[skv91mgn]

А боле ничего и не надо. Пришёл в зал,сделал всё по проге и есть-спать,на два дня. Через 2-3 месяца ждём,расскажешь что и как.
Т.е. у тебя получится три тренировки на всё тело,дней за 9-10.
Шоб было с чем сравнивать сделай обмеры тела: талии,плеча,предплечья,шеи,бедра,голени,таза,груди(расправь широчайшие и вдохни,так веселее,да и замеры чистые будут).
Вроде всё... Да а как с питанием? Рацион дневной распиши. Хоть бы примерно.

вот еще вопрос,а как  замеры делать,чтоб их сравнить допустим с этим http://ironman.ru/beginner01.html . Мышцы надо замерять когда ты их напряг или в расслабленном состоянии?вот именно в данной таблице как мериется например грудь.

[constrictor]

цитата:
Для измерения можно пользоваться обычным портновским сантиметром. При измерении необходимо руководствоваться следующими рекомендациями.
1. Шея: голову держать прямо, измерять срединную поперечную линию шеи.
2. Грудная клетка: проводят три замера - при глубоком вдохе, при глубоком выдохе и в обычном состоянии. Измерительная лента накладывается на грудные мышцы на уровне сосков. Руки свободно опущены вдоль тела.
3. Талия: измеряют в самом узком месте.
4. Плечо: сантиметр накладывают на наиболее широкую окружность согнутой в локте руки с напряженными мышцами (бицепс-трицепс).
5. Предплечье: измеряют по наиболее широкой части плечелучевой мышцы.
6. Бедро: непосредственно под мышцами ягодиц.
7. Голень: в самой широкой части икроножной мышцы.

[skv91mgn]

цитата:
Для измерения можно пользоваться обычным портновским сантиметром. При измерении необходимо руководствоваться следующими рекомендациями.
1. Шея: голову держать прямо, измерять срединную поперечную линию шеи.
2. Грудная клетка: проводят три замера - при глубоком вдохе, при глубоком выдохе и в обычном состоянии. Измерительная лента накладывается на грудные мышцы на уровне сосков. Руки свободно опущены вдоль тела.
3. Талия: измеряют в самом узком месте.
4. Плечо: сантиметр накладывают на наиболее широкую окружность согнутой в локте руки с напряженными мышцами (бицепс-трицепс).
5. Предплечье: измеряют по наиболее широкой части плечелучевой мышцы.
6. Бедро: непосредственно под мышцами ягодиц.
7. Голень: в самой широкой части икроножной мышцы.

спасибо.Ну я вроде так же и мерил,может где то нарушил,что-то. А результаты как в таблице или блезки к ним,но не все мышцы.http://ironman.ru/beginner01.html ,что аж самому как-то не верится. Или что то я напутал.

[constrictor]

Вот,а через 2-3 месяца опять замерить. И сразу всё станет ясно.

[Elisey-86]

а у меня грудина не пропорционально маленькая, что то не так...

[skv91mgn]

Вот,а через 2-3 месяца опять замерить. И сразу всё станет ясно.

спасибо большое,что отвечаеш на мои вопросы,иногда и не уместные) Я раньше думал,что все так легко,а по сравнению с с видами спорта (хоккей и бокс) которыми я занимался,бодибилдинг на много сложнее в плане всего этого)Тем более без тренера.

[constrictor]

Да ладно...успеха. :)