Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[dimon290784]

мм... интересно. Прочитал ту статтю о которой вы писали. Довольно таки интересно. Но там 3 разные программы! С какой начать? 

Эти программы вытекают одна из другой, они взаимосвязаны между собой. Необходимо начинать с первой далее по порядку. С питанием решить проблему поможет вот эта статья http://ironman.ru/php/articles.php3?article=193&p=1

[Юрка]

мм... интересно. Прочитал ту статтю о которой вы писали. Довольно таки интересно. Но там 3 разные программы! С какой начать?  

Эти программы вытекают одна из другой, они взаимосвязаны между собой. Необходимо начинать с первой далее по порядку. С питанием решить проблему поможет вот эта статья http://ironman.ru/php/articles.php3?article=193&p=1

Благодарю за статтю! Все предельно ясно написано. Теперь по поводу программы. Тоесть берем первую программу, занимаемся по ней 2 месяца, потом переходим на другую программу, тоже отзанимались 2 месяца, да?

[dimon290784]

мм... интересно. Прочитал ту статтю о которой вы писали. Довольно таки интересно. Но там 3 разные программы! С какой начать? 

Эти программы вытекают одна из другой, они взаимосвязаны между собой. Необходимо начинать с первой далее по порядку. С питанием решить проблему поможет вот эта статья http://ironman.ru/php/articles.php3?article=193&p=1

Благодарю за статтю! Все предельно ясно написано. Теперь по поводу программы. Тоисть бурем первую программу, занимаемся по ней 2 месяца, потом переходим на другую программу, тоже отзанимались 2 месяца, да?

Как то так

[Юрка]

У меня еще такой вопрос: если я буду работать по 1 программе то рабочие веса оставить какие были или же зделать шаг назад?

[dimon290784]

У меня еще такой вопрос: если я буду работать по 1 программе то рабочие веса оставить какие были или же зделать шаг назад?

В вашем случае, на данном этапе вашего развития и тренировочного процесса нужно стараться делать шаги только вперед, но не на пределе истощения своих физических возможностей. ИМХО.

[уфимец]

У меня еще такой вопрос: если я буду работать по 1 программе то рабочие веса оставить какие были или же зделать шаг назад?

шаг назад-два шага вперёд.

[уфимец]

]Благодарю за статтю! Все предельно ясно написано. Теперь по поводу программы. Тоесть берем первую программу, занимаемся по ней 2 месяца, потом переходим на другую программу, тоже отзанимались 2 месяца, да?

Указанный временной промежуток это усреднённая единица.Следите за прогрессом: он может прекратится и после первого месяца,а может продолжаться и три. Пока вы уверенно прогрессируете ни в коем случае ничего не меняйте.Как начнёте пробуксовывать-пора менять.

[Юрка]

Еще такой вопрос, ( надеюсь последний) По программе пишет что надо подтягиваться 5 подходов з своим весом, но если я могу делать 5*8 з 5 кг блином, то вешать блин или же работать строго по программе?

[Юрка]

]Благодарю за статтю! Все предельно ясно написано. Теперь по поводу программы. Тоесть берем первую программу, занимаемся по ней 2 месяца, потом переходим на другую программу, тоже отзанимались 2 месяца, да?

Указанный временной промежуток это усреднённая единица.Следите за прогрессом: он может прекратится и после первого месяца,а может продолжаться и три. Пока вы уверенно прогрессируете ни в коем случае ничего не меняйте.Как начнёте пробуксовывать-пора менять.

Тоисть как только прогресс закончился, менять программу или что?

[dimon290784]

Еще такой вопрос, ( надеюсь последний) По программе пишет что надо подтягиваться 5 подходов з своим весом, но если я могу делать 5*8 з 5 кг блином, то вешать блин или же работать строго по программе?

Я думаю такие вариации не сильно помешают программе, но так как эту программу составлял лично ЛАО, то лучше конечно уточнить у него.

[dimon290784]

]Благодарю за статтю! Все предельно ясно написано. Теперь по поводу программы. Тоесть берем первую программу, занимаемся по ней 2 месяца, потом переходим на другую программу, тоже отзанимались 2 месяца, да?

Указанный временной промежуток это усреднённая единица.Следите за прогрессом: он может прекратится и после первого месяца,а может продолжаться и три. Пока вы уверенно прогрессируете ни в коем случае ничего не меняйте.Как начнёте пробуксовывать-пора менять.

Тоисть как только прогресс закончился, менять программу или что?

Конечно, а смысл тогда вам заниматься если нет прогресса, главное не останавливаться на достигнутом и все получится.

[Rekless]

Пробуксовка кстати довольно часто преодолевается просто улучшением питания, отдыха и напором. Также жизненные приятные обстоятельства действуют хорошо..
Например, у нас человек год почти не мог пожать 150 ну никак... 140 жал, 145 жал... 150 ну не давалось и всё. Родился сын, пробегал недели две с этим мероприятием, пропускал тренинг. Пришел и на вторую тренировку с радости попробовал, пожал. И 155 кстати, к слову, также пожал.

[Юрка]

Пробуксовка кстати довольно часто преодолевается просто улучшением питания, отдыха и напором. Также жизненные приятные обстоятельства действуют хорошо..
Например, у нас человек год почти не мог пожать 150 ну никак... 140 жал, 145 жал... 150 ну не давалось и всё. Родился сын, пробегал недели две с этим мероприятием, пропускал тренинг. Пришел и на вторую тренировку с радости попробовал, пожал. И 155 кстати, к слову, также пожал.

дааа завидую я парню по хорошему... У меня жим 90 уже как месяц застопорился и выхода с этой ситуацыи я пока не нашол.

[Леонид Остапенко]

Юрка,
А вы пока и не искали никаких выходов. Вы думаете, при весе 63 кг вам удастся пожать больше? Да у вас просто организм не восстанавливается после тренировок. И ваше состояние в спортивной медицине называется "слабое физическое развитие", вы уж извините за диагноз.
Леонид Остапенко

[Юрка]

Юрка,
А вы пока и не искали никаких выходов. Вы думаете, при весе 63 кг вам удастся пожать больше? Да у вас просто организм не восстанавливается после тренировок. И ваше состояние в спортивной медицине называется "слабое физическое развитие", вы уж извините за диагноз.
Леонид Остапенко

Я с Вами не совсем согласен, по поводу того, что люди с таким весом как у меня не смогут пожать больше. Есть такие что и за 100 жмут при весе 60 кг. Да я знаю мой вес мал, но теперь, прочитав много полезной информации, я зделал некии выводы и думаю в лучшую сторону...С понедельника я начну заниматься по Вашей программе, у меня расписанный план питания. Думаю теперь мои результаты в базе и в весе улучшаться...