Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dropman]

Я щас ваабще нипапулярную весчь скажу.... .
как та давненько, лет эдык 8-10 взадЪ довелось присутствовать в Ривендейле на собрании высоколобых ученых Эльфов... был там один оооочень внушающий товари щ (Саруман его фамилие), который зачитывал доклад о влиянии частоты приема пиШШи и тренировочной нагрузки на адаптацию к мышечной деятельности.... ну на примере мужественных лабораторных орков, естественно... .

Были там разные условия, методика извращенная, стрельба из луков в недовольных .... НО!! :
1 группа - ела 3 раза в день ... тренилась ежедневно
2 группа - ела 3 раза ... тренилась 3 раза в день
3 группа - ела 6 раз и тренилась кажды день
4 группа - ела 6 раз, тренилась 3 раза в день
5 и 6 группа - контрольная, ели 3 и 6 раз соответственно... .

Вапроус...участникам клуба веселых и находчивых !
Хто лучше рос в сократительной части и в саркоплазматической по результатам вскрытия, т.е. биопсии? то бишь из кого получались урукхаи, а из кого нет!?
 

[TuMoXa]

Тест делайте на ПМ и все.... на какой повтор перевести хотите?

так сделал, максимум толкнул на раз 72.5 кг понимаю, что от этого мне надо плясать, а в таблице там с 90 кг начинается...думаю может для меня не подойдет такая программа...

[Dropman]

Не стоит вообще заморачиваться с этими таблоидами с Вашим ПМ .... .
мне так кажется... .
 

Давайте линейно для начала выйдете на "5х5" с весом по формуле:
(рост - 95) * 1,25.... .
Для Вас это 5х5/100 будет примерно.... .

[TuMoXa]

Не стоит вообще заморачиваться с этими таблоидами с Вашим ПМ .... .
мне так кажется... .
 

Давайте линейно для начала выйдете на "5х5" с весом по формуле:
(рост - 95) * 1,25.... .
Для Вас это 5х5/100 будет примерно.... .

немного не понял...5Х5 я делаю с 60кг, если вы про это

[Dropman]

Я про то, что пока Вы 5х5/90-100 кг не сделаете - не стоит мудрить с такими схемами, на которые Вы давали ссылку выше. Линейными циклами работайте покамест и все будет.
 

[SPORTSMEN_жестокий_убийца))))]

Я щас ваабще нипапулярную весчь скажу.... .
как та давненько, лет эдык 8-10 взадЪ довелось присутствовать в Ривендейле на собрании высоколобых ученых Эльфов... был там один оооочень внушающий товари щ (Саруман его фамилие), который зачитывал доклад о влиянии частоты приема пиШШи и тренировочной нагрузки на адаптацию к мышечной деятельности.... ну на примере мужественных лабораторных орков, естественно... .

Были там разные условия, методика извращенная, стрельба из луков в недовольных .... НО!! :
1 группа - ела 3 раза в день ... тренилась ежедневно
2 группа - ела 3 раза ... тренилась 3 раза в день
3 группа - ела 6 раз и тренилась кажды день
4 группа - ела 6 раз, тренилась 3 раза в день
5 и 6 группа - контрольная, ели 3 и 6 раз соответственно... .

Вапроус...участникам клуба веселых и находчивых !
Хто лучше рос в сократительной части и в саркоплазматической по результатам вскрытия, т.е. биопсии? то бишь из кого получались урукхаи, а из кого нет!?
 

это вы к тому, что надо больше есть. я ем 7 раз в сутки, белка больше , чем 2.5 г на 1кг углеводов до фига. и на след день после тренировки я убитый, и через день после тренеровки я убитый, и на третий день тоже чувствую небольшую боль в мышцах.

[Dropman]

Нет... не к этому.
Если Вы 3 дня "отходите" от нагрузки - то это либо низкий уровень тренированности, либо неверно методически распределенная нагрузка. А скорее всего - и то, и то одномоментно.. .
Вопрос по группам актуален... .

[SPORTSMEN_жестокий_убийца))))]

занимался по программам ЛАО. по всем, кроме роста ног и поясницы ничего не получил

[Dropman]

Если жим в профайле актуален ... то как сказал классик:
"... может в консерватории что-то подправить нада?"
 

[Maxim_Atapin]

Добрый день,
я уже какое-то время читаю форум и очень благодарен многим его участникам, в первую очередь Леониду Алексеевичу, я очень много узнал. Сегодня даже решился зарегистрировался, чтобы узнать ответ на вопрос Dropman по группам. Предположу, учитывая контекст в котором этот вопрос задан, что лучшие результаты были зафиксированны у тех, кто питался 6 раз в день и тренировался ежедневно. 

[Al_kmv]

Думаю что самыми урукхаистыми стали те кто каждый день тренировался и шесть раз в день ел. Тобишь группа три. Да еще думаю что подопытными были крысы, бедные животные, светлая им память их вскрыли ради благово дела.
 Второе.
По поводу усталости в течении трех дней, согласен с Dropman, Пересматривайте подход к тренировкам. Я сейчас почти каждый день тренируюсь самочувствие прекрассное.

[Dropman]

Предположу, учитывая контекст в котором этот вопрос задан, что лучшие результаты были зафиксированны у тех, кто питался 6 раз в день и тренировался ежедневно.

...

Думаю что самыми урукхаистыми стали те кто каждый день тренировался и шесть раз в день ел. Тобишь группа три

  Не.... неверно  ... .
 

[Al_kmv]

Что те кто три раза в день тренирлвались?

[Dinozavr68]

Ограми стали те, кто втихаря метан хомячил )))))))))))

[SPORTSMEN_жестокий_убийца))))]

Если жим в профайле актуален ... то как сказал классик:
"... может в консерватории что-то подправить нада?"
 

поэтому я в этом разделе ищу выход из этой ситуации.

Думаю что самыми урукхаистыми стали те кто каждый день тренировался и шесть раз в день ел. Тобишь группа три. Да еще думаю что подопытными были крысы, бедные животные, светлая им память их вскрыли ради благово дела.
 Второе.
По поводу усталости в течении трех дней, согласен с Dropman, Пересматривайте подход к тренировкам. Я сейчас почти каждый день тренируюсь самочувствие прекрассное.

что например?
пытаюсь менять программы.
(может говножим происходит из-за дикой ассиметрии левой и правой мышцами груди?)