Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Сравнительный анализ тренировочного подхода трёх атлетов.

Всё сделано на основе тренировочных записей в открытом доступе.

Первый.
Конечно я, Динозавр.
http://forum.ironman.ru/profile/?u=5649;area=showposts;start=2985
Есть ещё три ника, тоже я.

Второй.
Олег К
http://forum.ironman.ru/dnevniki-forumchan/fitnes-antifashizm-praktika-praktika/?IMSESSID=r908qeo6fbh07i0hpaihu8bsh0

Третий.
Уфимец.
http://forum.ironman.ru/dnevniki-forumchan/otchjot-ufimca/
________________________________________________________________________

Сравнение будет по силовым результатам и питанию.
И по последствиям, что особенно важно.

Пиковые физические габариты персонажей:
(1) 182 - 101 (98.5 на помосте) МС AWPC 237.5-175-260 в 42 года;

(2) 184 - 98 КМС AWPC 180-167.5-230 в 40 лет;

(3) 180-95 качок-любитель. Вес доходил до 106, устаканился на 95.
Есть упоминание становой в 170 в 2017 году. В 41 год.
___________________________________________________________________

Питание.

(1) Четыре раза в день, стандарт. Креатин, поливитамины, протеин только после тренировки (раз в три дня).

(2) Тот же стандарт с полным отсутствием спортпита.

(3) Обжорство с ежедневным употреблением протеина.
___________________________________________________________

Итоги. Кто чем заплатил.

(1) Межпозвонковая грыжа (пролапс) ,операция под общим наркозом. В течение двух лет восстановление до приседа в 120 ,становой 150. Спустя ещё 7 лет тот же присед и та же тяга.
57 лет

(2) Увы, не известно.
Записи в дневнике прекращены везде, в ЖЖ тоже.
Хотелось бы надеяться, что всё в пределах нормы.

(3) Операция по удалению геморроя и желчного пузыря.
___________________________________________________________

Результат общий.

1 и 2 абсолютные союзники по взглядам на методику физического развития, не смотря на незначительные околоспортивные споры.

3 - пример того, как громадное количество употреблённой еды без соответствующей физической нагрузки делает из человека пародию на физкультуру.

КАК ЗАЙТИ НА КРАКЕН? СОБРАНЫ САМЫЕ АКТУАЛЬНЫЕ ССЫЛКИ И ПЕРЕХОДНИКИ НА ПЛОЩАДКУ КРАКЕН ЧЕРЕЗ ТОР НА МАРТ 2025 ❗️❗️❗️

✅ СПИСОК ВСЕХ ДОСТУПНЫХ ССЫЛОК ДЛЯ ВХОДА НА KRAKЕN НА САЙТЕ КРАКЕН: 24krn.app

1) Официальная ссылка (взята из инструкции с площадки КРАКEН): https://24krn.app

2) Официальное зеркалo КРАКЕH: https://24krn.biz

3) Резервное зеркалo КРАКЕH: https://24krn.info

4) ТОР: kraken23mppouaygevrsgxog2iv34bhqhbogg2p7lzu2b6fni3yxxlad.onion ❗️❗️❗️

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам быстро и безопасно попасть на сайт КРАКЕН:

1. Скачайте TOR браузер

Для доступа к даркнет-ресурсам, включая Кракен, вам потребуется специальный браузер, поддерживающий Onion-сайты. Самым популярным выбором является Tor браузер. Вот как его установить:

Перейдите на oфициальный сайт Tor проекта.

Скачайте установочный файл для вашей операционной системы.

Установите браузер, следуя инструкциям на экране.

2. Запустите Tor браузер

После установки откройте Tor браузер. Он автоматически начнет процесс подключения к сети Tor, что может занять несколько минут. Дождитесь завершения подключения.

3. Перейдите по актуальной ссылке

Используйте актуальную ссылку для доступа к сайту Кракен: Вставьте эту ссылку в адресную строку Tor браузера и нажмите Enter. Это перенаправит вас на главную страницу маркетплейса.

4. Создайте учетную запись

Если у вас еще нет аккаунта на Кракене, вам нужно будет зарегистрироваться. Процесс регистрации включает следующие шаги:

На главной странице Кракена найдите кнопку “Регистрация” и нажмите на нее.

Заполните форму регистрации, указав необходимую информацию, такую как логин, пароль и адрес электронной почты.

Используйте надежный пароль и включите двухфакторную аутентификацию для дополнительной безопасности.

5. Зарегистрируйтесь на сайте

После регистрации войдите в свой личный кабинет, используя указанные при регистрации логин и пароль. Убедитесь, что вы используете только актуальные ссылки и проверенные источники для доступа к Кракену.

Меры безопасности при использовании Кракена?

Пользуясь даркнет-маркетплейсами, важно соблюдать меры предосторожности. Вот несколько советов, которые помогут вам обезопасить себя:

Обновляйте ссылки!

Даркнет-сайты часто меняют свои адреса из-за соображений безопасности. Регулярно проверяйте актуальные ссылки на форумах и официальных источниках, чтобы быть уверенными в правильности используемой ссылки.

Используйте VPN!

Для дополнительной анонимности и безопасности рекомендуется использовать VPN-сервис. Он скроет ваш IP-адрес и сделает ваше пребывание в интернете более безопасным.

Будьте осторожны!?

kraken рабочая ссылка onion

kraken ссылка vk

кракен сайт ссылка kraken 11

ссылка на кракен kraken 9 one

kraken зеркало тор kraken2web com

кракен онион ссылка kraken one com

ссылка kraken 2 kma biz

ссылка на kraken торговая площадка

razer kraken сайт

kraken зеркало krakenweb one

kraken зеркало krakenweb3 com

kraken зеркало ссылка онлайн krakenweb one

kraken ссылка зеркало krakenweb one

kraken darknet market ссылка тор 2kraken click

kraken ссылка krakenweb one

kraken ссылка тор krakendarknet top

kraken casino зеркало kraken casino xyz

kraken darknet market зеркало v5tor cfd

kraken сайт зеркала kraken2web com

kraken даркнет ссылка

kraken зеркала kr2web in

kraken зеркало store

kraken darknet market ссылка тор v5tor cfd

kraken darknet market сайт

даркнет официальный сайт kraken

kraken ссылка зеркало рабочее kraken2web com

kraken зеркало тор ссылка kraken2web com

kraken маркетплейс зеркала

kraken официальные зеркала k2tor online

kraken darknet маркет ссылка каркен market

kraken 6 at сайт производителя

сайт кракен kraken darknet top

kraken клир ссылка

кракен ссылка kraken kraken2web com

ссылка на кракен тор kraken 9 one

kraken сайт анонимных покупок vtor run

kraken darknet market зеркало 2kraken click

kraken darknet market ссылка shkafssylka ru

kraken ссылка torbazaw com

kraken форум ссылка

площадка кракен ссылка kraken clear com

сайт kraken darknet kraken2web com

kraken зеркало рабочее 2kraken click

kraken зеркало ссылка онлайн 2kraken click

kraken сайт зеркала 2krnk biz

кракен сайт зеркало kraken one com

кракен ссылка зеркало kraken one com

kraken darknet сайт официальная рабочая ссылка onion

kraken onion ссылка kraken2web com

kraken клирнет ссылка

kraken ссылка onion krakenonion site

just kraken официальный сайт

kraken официальный сайт krakendarknet top

kraken сайт наркотиков

биржа kraken официальный сайт

кракен официальный сайт kraken clear com

кракен ссылка onion kraken one com

kraken официальный сайт kr2web in

kraken casino зеркало рабочее kraken casino xyz

kraken вход зеркало

kraken зеркало 2web

kraken зеркало kraken link top

kraken ссылка зеркало krakenonion site

kraken ссылка tor kraken one com

кракен ссылка kraken 2krnk biz

площадка кракен ссылка kraken one com

kit kraken официальный сайт

kraken tor зеркало kraken2web com

kraken актуальные зеркала krakenonion site

kraken зеркало market pw

kraken зеркало рабочее 2krnk biz

kraken зеркало рабочее market

рабочее зеркало кракен kraken clear com

kraken актуальные ссылки krakenonion site

kraken официальные ссылки krakendarknet top

рабочие ссылки kraken для компа

kraken вход на сайт kraken one com

kraken сайт kraken2krnvkatkrnkv2torat com

даркнет официальный сайт kraken darknet

кракен сайт kraken ssylka online

сайт кракен через тор kraken one com

kraken onion форум рабочее зеркало

kraken зеркало стор

kraken официальный сайт зеркало kraken2web com

kraken ссылка зеркало официальный сайт krakenonion site

зеркало kraken тор ссылка рабочее kraken2web com

рабочее зеркало кракен kraken one com

kraken актуальная ссылка onion kraken2web com

kraken 8 at сайт официальный сайт

настоящий сайт kraken kraken one com

kraken onion зеркала krakendarknet top

kraken зеркало 2 фан krakendarknet top

kraken зеркало 2krakendarknets2 com

kraken сайт зеркала 2kraken click

kraken cc ссылка

kraken tor ссылка torbazaw com

kraken tor ссылка онлайн 2krnk biz переходник кракен

kraken ссылки 2024

актуальная ссылка на кракен kraken darknet top

правильная ссылка на кракен kraken one com

рабочие ссылки kraken kraken darknet top

kraken darknet market официальный сайт

kraken сайт tor 2krnk biz

krn сайт закладок kraken one com

kraken 6 at зеркало

kraken com зеркало 2krnk biz

kraken onion зеркала kraken2web com

kraken войти зеркало

kraken зеркала dzen х

2krn зеркало 2 fun krakendarknet top

kraken зеркало рабочее тг

kraken зеркало тор krakenonion site

kraken официальный сайт зеркало 2krnk biz

kraken ссылка зеркало официальный kraken2web com

рабочее зеркало кракен kraken darknet top

kraken onion ссылка krakendarknet top

kraken ссылка на сайт vpn

ссылка на магазин кракен kraken one com

kraken darknet официальный сайт kraken2web com

кракен сайт ссылка kraken 11

ссылка на кракен kraken 9 one

kraken зеркало тор kraken2web com

кракен онион ссылка kraken one com

ссылка kraken 2 kma biz

ссылка на kraken торговая площадка

razer kraken сайт

kraken зеркало krakenweb one

kraken зеркало krakenweb3 com

kraken зеркало ссылка онлайн krakenweb one

kraken ссылка зеркало krakenweb one

kraken darknet market ссылка тор 2kraken click

kraken ссылка krakenweb one

kraken ссылка тор krakendarknet top

kraken casino зеркало kraken casino xyz

купить кокс мск купить кокс спб где купить кокаин россия купить кокс мск спб екб TOR-ссылка Kraken:

купить меф мск купить меф спб где купить мефедрон россия купить мефедрон мск спб екб TOR-ссылка Kraken: купить кокс мск купить кокс спб где купить кокаин россия купить кокс мск спб екб TOR-ссылка Kraken: купить кокс мск купить кокс спб где купить кокаин россия купить кокс мск спб екб TOR-ссылка Kraken:

купить A-PVP кристаллы мск купить A-PVP кристаллы спб где купить A-PVP кристаллы россия купить A-PVP кристаллы мск спб екб TOR-ссылка Kraken: купить кокс мск купить кокс спб где купить кокаин россия купить кокс мск спб екб ссылка кракен кракен сылка как зайти на кракен кракен официальная ссылка ссылка кракен сегодня

kraken darknet ссылка тор v5tor cfd kraken darknet market ссылка тор 2krnk biz kraken зеркало рабочее krakenonion site kraken зеркало ссылка онлайн kraken2web com kraken ссылка зеркало 2kraken click kraken ссылка store kraken ссылка tor официальный сайт kraken darknet официальный сайт vtor run kraken сайт официальный krakenonion site kraken 2 ссылка kraken darknet market ссылка v5tor cfd kraken рабочая ссылка onion kraken ссылка vk кракен сайт ссылка kraken 11 ссылка на кракен kraken 9 one kraken зеркало тор kraken2web com кракен онион ссылка kraken one com ссылка kraken 2 kma biz ссылка на kraken торговая площадка razer kraken сайт kraken зеркало krakenweb one kraken зеркало krakenweb3 com kraken зеркало ссылка онлайн krakenweb one kraken ссылка зеркало krakenweb one kraken darknet market ссылка тор 2kraken click kraken ссылка krakenweb one kraken ссылка тор krakendarknet top kraken casino зеркало kraken casino xyz kraken darknet market зеркало v5tor cfd kraken сайт зеркала kraken2web com kraken даркнет ссылка kraken зеркала kr2web in kraken зеркало store kraken darknet market ссылка тор v5tor cfd kraken darknet market сайт даркнет официальный сайт kraken kraken ссылка зеркало рабочее kraken2web com kraken зеркало тор ссылка kraken2web com kraken маркетплейс зеркала kraken официальные зеркала k2tor online kraken darknet маркет ссылка каркен market kraken 6 at сайт производителя сайт кракен kraken darknet top kraken клир ссылка кракен ссылка kraken kraken2web com ссылка на кракен тор kraken 9 one kraken сайт анонимных покупок vtor run kraken darknet market зеркало 2kraken click kraken darknet market ссылка shkafssylka ru kraken ссылка torbazaw com kraken форум ссылка площадка кракен ссылка kraken clear com сайт kraken darknet kraken2web com kraken зеркало рабочее 2kraken click kraken зеркало ссылка онлайн 2kraken click kraken сайт зеркала 2krnk biz кракен сайт зеркало kraken one com кракен ссылка зеркало kraken one com kraken darknet сайт официальная рабочая ссылка onion kraken onion ссылка kraken2web com kraken клирнет ссылка kraken ссылка onion krakenonion site just kraken официальный сайт kraken официальный сайт krakendarknet top kraken сайт наркотиков биржа kraken официальный сайт кракен официальный сайт kraken clear com кракен ссылка onion kraken one com kraken официальный сайт kr2web in kraken casino зеркало рабочее kraken casino xyz kraken вход зеркало kraken зеркало 2web kraken зеркало kraken link top kraken ссылка зеркало krakenonion site kraken ссылка tor kraken one com кракен ссылка kraken 2krnk biz площадка кракен ссылка kraken one com kit kraken официальный сайт kraken tor зеркало kraken2web com kraken актуальные зеркала krakenonion site kraken зеркало market pw kraken зеркало рабочее 2krnk biz kraken зеркало рабочее market рабочее зеркало кракен kraken clear com kraken актуальные ссылки krakenonion site kraken официальные ссылки krakendarknet top рабочие ссылки kraken для компа kraken вход на сайт kraken one com kraken сайт kraken2krnvkatkrnkv2torat com даркнет официальный сайт kraken darknet кракен сайт kraken ssylka online сайт кракен через тор kraken one com kraken onion форум рабочее зеркало kraken зеркало стор kraken официальный сайт зеркало kraken2web com kraken ссылка зеркало официальный сайт krakenonion site зеркало kraken тор ссылка рабочее kraken2web com рабочее зеркало кракен kraken one com kraken актуальная ссылка onion kraken2web com kraken 8 at сайт официальный сайт настоящий сайт

kraken kraken one com kraken onion зеркала krakendarknet top kraken зеркало 2 фан krakendarknet top kraken зеркало 2krakendarknets2 com kraken сайт зеркала 2kraken click kraken cc ссылка kraken tor ссылкаtorbazaw com kraken tor ссылка онлайн 2krnk biz kraken ссылки 2024 актуальная ссылка на кракен kraken darknet top правильная ссылка на кракен kraken one com рабочие ссылки kraken kraken darknet top kraken darknet market официальный сайт kraken сайт tor 2krnk biz krn сайт закладок kraken one com kraken 6 at зеркало kraken com зеркало 2krnk biz kraken onion зеркала kraken2web com kraken войти зеркало kraken зеркала dzen х 2krn зеркало 2 fun krakendarknet top kraken зеркало рабочее тг kraken зеркало тор krakenonion site kraken официальный сайт зеркало 2krnk biz kraken ссылка зеркало официальный kraken2web com рабочее зеркало кракен kraken darknet top kraken onion ссылка krakendarknet top kraken ссылка на сайт vpn ссылка на магазин кракен kraken one com kraken darknet официальный сайт kraken2web com kraken официальный сайт оригинал вход как пополнить сайт кракен kraken one com оригинальный сайт кракен kraken one com топ сайтов mega kraken black sprut kraken переходник 2024 kraken13.at Как зайти на Кракен безопасно и быстро, Сайт Кракен: официальная ссылка, Кракензеркало для доступа, Кракен: доступ через VPN, Как зайти на Кракен через ТОР, Кракен: безопасное зеркало, Официальная ссылка на Кракен, Как получить доступ к Кракену, Кракен через onion ссылку, Кракен: доступ через ТОР, Кракен зеркало для входа, Безопасный доступ на Кракен, Kraken: как зайти, Kraken официальный сайт, Kraken ссылка для доступа, Kraken зеркало сайта, Как зайти на Kraken через VPN, Kraken через ТОР сеть, Официальная ссылка на Kraken, Доступ к Kraken через onion, Kraken зеркало для входа, Как получить доступ к Kraken, Официальное зеркало Кракен, Кракен сайт через ТОР

За что я люблю местных обитателей, так это за постоянные тупые наезды друг на друга.

Сначала один заявляет о детских обидах - медальки не тем в песочнице раздали, потом подколки о набранном жире, ответка.

Вы попробуйте по существу дела выступать и всё наладится или Жванецкий был прав, что возраст чаще приходит один (без мудрости) ?

Для непонятливых уточняю: создайте ОТДЕЛЬНУЮ тему с претензиями ко мне, Леониду Алексеевичу, судьбе, президенту и трудитесь там. Я, лично я, поднял эту тему исключительно как последствия определённого типа питания автором.
Постарайтесь подумать, если есть чем.

Так тут по существу и пишут. Вопрос в том, что реакция явно неадекватная на мнения, критику, как хотите. В наборе с жиром, да и в излишнем жирке, нет вообще ничего такого, это естественные процессы и это нормально. Вы же читали дневник и видите реакцию Уфимца на мнения, которые ему не нравятся.

в итоге уфимец накачался то? стал бодиблидером? или так же пельмень туда сюда гоняет?

Сергей, у Вас у самого-то как с формой сейчас? Или только человека на 9 лет старше Вас чушить можете?

Анастасия, спасибо что интересуетесь, у меня всегда с формой все четко, в т.ч. и сейчас, но я занимаюсь ББ, точнее живу им, а не набором жиромассы "что бы искося смотреть на дрищей" (что то на пубертатном). Причем тут вообще возраст? Данный персонаж несколько лет назад мне тут желал смерти и тыкал в мою никчемность во всем, мол зачем меня вообще родили, за критику его формы (позже включился админ и подтер все это). С позиции возраста это было допустимо и уместно? Простите, что не лицемерил как почти все тут, а прямо говорил и буду буду говорить свое мнение

За что я люблю местных обитателей, так это за постоянные тупые наезды друг на друга.

Сначала один заявляет о детских обидах - медальки не тем в песочнице раздали, потом подколки о набранном жире, ответка.

Вы попробуйте по существу дела выступать и всё наладится или Жванецкий был прав, что возраст чаще приходит один (без мудрости) ?

Для непонятливых уточняю: создайте ОТДЕЛЬНУЮ тему с претензиями ко мне, Леониду Алексеевичу, судьбе, президенту и трудитесь там. Я, лично я, поднял эту тему исключительно как последствия определённого типа питания автором.
Постарайтесь подумать, если есть чем.

в итоге уфимец накачался то? стал бодиблидером? или так же пельмень туда сюда гоняет?

Сергей, у Вас у самого-то как с формой сейчас? Или только человека на 9 лет старше Вас чушить можете?

https://t.me/laostapenko

спасибо

  МОСКВА, 25 мар /ПРАЙМ/.

"Потребление белка животного происхождения в России в 2024 году вышло на исторический максимум – 27,9 килограмма на человека в год.

Это на 75% больше, чем в 1999 году, когда показатель составлял около 16 килограмм на душу населения",
- рассказали в Россельхозбанке.

Там отметили, что главный вклад в потребление белка вносят мясные продукты и молоко.
В 2024 году на одного человека в России в среднем пришлось около 11,7 килограмма белка из мясных продуктов (+84% относительно 1999 года)
и 11,33 килограмма белка из молока (+65%).
На третьем месте расположились рыба и морепродукты – 2,86 килограмма белка, причем благодаря росту на 129% они оттеснили яйца на четвертое место.

"Яйца остаются одним из самых доступных источников белка.
Их потребление в 2024 году уже на 68 штук больше по сравнению с 1999 годом и достигло 290", - отмечается в сообщении.

Это эквивалентно 2,02 килограмма протеина (+31% за 25 лет).

Восходящий тренд начал формироваться в 2000 году.

Потребление росло с запуском государственных программ поддержки и формированием системы финансирования АПК, в результате уже в 2010 году суммарное потребление протеина достигло 22 килограммов на россиянина.

Но настоящий скачок в потреблении пришелся на последние пять лет, когда в среднем прирост составлял по 4% в год, отмечает ЦОЭ.

"Рост потребления протеина связан с развитием собственного производства и повышением доходов.
В 2024 году Россия превысила по потреблению белка животного происхождения уровень позднего СССР: 27,9 против 27,6 килограмм на душу населения в 1990 году, и тренд на рост сохраняется", – рассказал главный отраслевой аналитик Центра отраслевой экспертизы Россельхозбанка Андрей Дальнов, слова которого приводятся в сообщении.
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

76.5 гр животного белка в день. В среднем. 365 дней в году.

 https://t.me/laostapenko

Читал дневник долго, понял - это история обжорства.
Складывается впечатление ,что до 27 лет Сашу не кормили и вот он дорвался.
Причём здесь бодибилдинг ? Я тоже не знаю.

То 30 дней на одном мясе, то попытка запихивать в себя более 4 тысяч калорий.

Там всё подробно, можете насладиться, я перейду к написанному Александром в телеге у Леонида Алексеевича:

"Бодибилдер чем бы не заболел,даже ветрянкой или кариесом,обыватели стандартно заявляют что это всё из-за стероидов и вообще из-за болибилдинга.

Гемморой ходил удалять,мне знакомые стали говорить что это из-за тяжестей которые поднимаю.

В очереди в кабинет,за месяц лечения,я видел несколько сотен больных,но почему-то бодибилдеров среди них не видел.

Операцию по удалению желчного пузыря делал,мне тоже заявили что всё это из-за твоих протеинов. На одном только моём этаже более полусотни людей делали эту же операцию,протеины никто из них явно не пил.

Но именно у меня всё из-за протеинов. Если я открою пузырек с витаминками, парацетамолом,аскорбиновой кислотой сразу же вопрос "стероиды?" Если я что-то выпью, сразу же вопрос "Протеины?" Ни один другой вид спорта вообще не озадачивает людей что спортсмены едят/пьют/колят и только бодибилдеры всегда на пике их обсуждения!"
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Вот закономерный итог этого развесёлого обжорства: геморрой и удаление желчного пузыря.

Я напомню ,из медицинских общедоступных источников, что у геморроя и загустения желчи есть несколько общих причин: малоподвижный образ жизни, недостаточное употребление обыкновенной воды и да, оно самое, обжорство ,которое мягко именуется перееданием.

Ещё одно из той же телеги от Александра:
" На айронмене про генетическую наследственность с желчным пузырям не говорил потому что не было повода. И проблем с желчным не было,с чего о нём должна была быть речь?  "

От себя добавлю, что несколько человек в этой теме пытались образумить автора ,справедливо указывая на избыток жира( кстати, а вы тоже заметили ,что ВСЕ фото Александр делает в одежде ? И я заметил). 

В питании, кроме белка, ещё должны присутствовать углеводы, жиры, балластные вещества, вода ,минералы и витамины.
Отсутствие хоть чего-то влечёт ,притом в обязательном порядке, проблемы с ЖКТ.
А у Александра да, исключительно из-за наследственности.

Вот и весь бодибилдинг.

P.S.  Когда прочитал "вроде алмазы перевариваются" понял образовательный уровень автора топика ,стало совсем смешно.

что за телеграм канал, подскажите, пож-та

в итоге уфимец накачался то? стал бодиблидером? или так же пельмень туда сюда гоняет?