Чем можно разнообразить завтрак? - стр. 1 - Секреты питания и рецепты - Форум IRONMAN

• Чем можно разнообразить завтрак? от yet_another_newbie 22 Апр., 2010 13:18
• Здравствуйте. Мой завтрак обычно состоит из гречки, яичницы из одного яйца, 1-2-х сосисок, помидора, огурца и кефира.
  Чем можно его разнообразить? Стоит ли покупать сухие завтраки, хлопья? Если да, то какие?
  
  Заранее извиняюсь если тема обсуждалась, тогда пожалуйста дайте ссылку на нее или подходящую статью.
  
  P.S. Моя цель не в наборе массы, а скорее просто в здоровом и правильном питании, так как заниматься начал совсем недавно и сейчас у меня перерыв из-за здоровья.
• #1 от yet_another_newbie 22 Апр., 2010 13:18
• Упс, случайно процитировал, а удалить сообщение нельзя, только отредактировать, сорри.
• #2 от Ваган 22 Апр., 2010 13:58
• Самый лучший завтрак это каши, я обычно ем овсянку, гречка, манная и т.д
• #3 от Рокки 22 Апр., 2010 14:06
• Углеводы нужны, дабы поплнить энергетические запасы - каша, белок нужен - граммов 100 творога, пара яиц. Ну ещё можно съесть яблоко/банан.
• #4 от Burik 22 Апр., 2010 14:33
• Если вашей целью является здоровое питание, то следует забыть о сосисках, надеюсь вы сам знаете почему. Во вторых, если вы все же едите сосиски , то они совершенно не сочетаемы с употреблением кефира. Лучше эти продукты употреблять отдельно.
• #5 от constrictor 22 Апр., 2010 15:19
• Классика - овсянка(сложные углеводы),яйца(белок который усваивается почти на 100%),кофе(лёгкий стимулятор ).
  Все "настоящие индейцы" так завтракают
• #6 от Mihruta 22 Апр., 2010 15:22
• а мой организм именно на завтрак мне прощает сладости, так что тортики конфетки я только с утра...
• #7 от Рокки 22 Апр., 2010 17:06
• Mihruta, лучшее время для приёма сладенького - с 11 утра до часу дня)
• #8 от bigbadboy 22 Апр., 2010 17:19
• рис, гречка, вермишель - лучшие друзья атлета =) особенно рис!
• #9 от Braveel 22 Апр., 2010 18:05
• Цитировать

  Mihruta, лучшее время для приёма сладенького - с 11 утра до часу дня)

  Это, что получается, сладкое есть 2 часа к ряду - имхо, жесть
  По теме: добавить нечего, тока вот я, лично, овсянкой никак не наедаюсь. Проходит буквально пол часа и опять голодный((
    Можно еще пару тостов к завтраку с кофэ, имхо, не повредит.
• #10 от Cornelyus 22 Апр., 2010 19:23
• Цитата: bigbadboy от 22 Апр., 2010 17:19

  рис, гречка, вермишель - лучшие друзья атлета =) особенно рис!
  

  Насчёт вермишельки и риса сомневаюсь, разве что если только бурый рис )
• #11 от Рокки 22 Апр., 2010 21:14
• Braveel, это значит, что если что-то хочешь съесть сладенькон, кушай в это время...Никто не заставляет есть сладкое 2 часа подряд:D
• #12 от Mihruta 23 Апр., 2010 06:54
• Цитата: Cornelyus от 22 Апр., 2010 19:23

  Насчёт вермишельки и риса сомневаюсь, разве что если только бурый рис )
  

  А почему на счет риса сомневаетесь?
• #13 от Cornelyus 23 Апр., 2010 09:22
• Mihruta, потому что насколько знаю белый рис относится к чистым, рафинированным продуктам, в какой то мере можно сказать, что это те же простые углеводы и резкий скачек инсулина после тарелки риса обеспечен )
• #14 от bigbadboy 23 Апр., 2010 09:43
• Цитата: Cornelyus от 22 Апр., 2010 19:23

  Цитата: bigbadboy от 22 Апр., 2010 17:19

  рис, гречка, вермишель - лучшие друзья атлета =) особенно рис!
  

  Насчёт вермишельки и риса сомневаюсь, разве что если только бурый рис )
  

  интересно.... откуда сомнения? ты, вроде, на форуме журнала IRONMAN, а сам журнал не читаешь? =)))))) рис в чистом виде, возможно и будет всплеск, а вот с жирами или белком - самое оно =) (№1(48)2006 статья Необходимые углеводы)
  
  скажу по себе - если на завтрак вермишель, и на обед рис с мясом, то тренировка просто взлетает =))))