Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Cornelyus]

bigbadboy, хочешь меня подставить, сталкивая с мнением авторитетов из журнала?! ) Я просто выразил своё мнение, считая что продукт с гликемическим индексом 70 (!!!) не может быть лучшим другом атлета.

Насчет статьи, да, я испугался, что несу ересь, поэтому когда прошел первый парализующий приступ страха, судорожно начал скачивать этот номер журнала и искать статью.

Цитирую из этой статьи, один из советов:

Снизьте до минимума потребление простых углеводов и всегда выбирайте продукты, содержащие комплексные углеводы с низким  гликемическим индексом, а так же обогащенные клетчаткой. Среди лучших источников углеводов бобы, корнеплоды, фрукты, ячмень, овсянка и коричневый рис. Цельные комплексные углеводы высвобождают глюкозу медленнее, чем простые, и этим обеспечивают лучшее усвоение глюкозы с меньшим риском инсулинорезистентности и перепадов уровня сахара в крови.

[bigbadboy]

я не говорил, что ты несёшь ересь =))))) я имел ввиду, что это не вся правда, потому как, если добавить к рису жиры или белки, то получится то, что нужно! =)))

из твоего совета получается - выкиньте рис в окно =) а чуть дальше если прочитать? =))))))))
"...для снижения гликемического индекса комбинируйте их с протеином и жирами..."

пища, как по мне, должна быть не только полезной, но и вкусной =) чем давиться чистым коричнивым рисом, лучше съесть белый с мясом или салатом с подсолнечным маслом, получить тот же эффект и плюс удовольствие от самой еды =))))))

[rgts]

привет парни! я новенький тут - но тоже отпишусь как я питаюсь:
1) завтрак 8:30 - обычно ем (хлопья с молоком + ёгурты, пара небольших баночек + иногда ем ещё творог с мёдом)
2) недообед 11:00 - выпиваю пол литра (либо кефир 1% либо коктель-бодягу: творог 0% + банан + молоко 2.5% + клубника)
3) обед 13:00-13:30 - рис бурый + говядина в аэрогриле (курица в аэрогриле, свинина без жира в аэрогриле, филе рыбы в аэрогриле) рис иногда меняю на гречку отварную, макароны с фаршем, либо картофель отварной
4) полуужин 17:00 - доедаю то что не доел в обед ))
5) полуужин 2 в 18:00 - допиваю оставшиеся пол литра кефира либо коктеля-бодяги
6) 20:30 - опять плотный ужин по схеме пункта 2)
7) 23:00-23:30 - коктель-бодяга либо пол литра кефира
Дальше иду спать) с утра всё по новой, иногда ем с утра каши..да ещё хочу отметить что страдаю неприятной болячкой (камни в желочном) поэтому перебарщивать с едой категорически нельзя - приступ - скорая...   

[Птеродактиль]

Больше всего мне тут нравится твой недообед: "выпиваю поллитра"

[rgts]