Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[dzony]

а у меня организм вообще ничего кроме мяса не просит.Абсолютно.

таже фигня!

[Птеродактиль]

Помимо всего прочего, чисто практически, важно следовать здравой житейской логике.
Допустим я ем рано утром, после чего сразу иду на работу. Распространенная ситуация, верно?
При этом я знаю, что и овсянка и вареное яйцо с кусочком хлеба - хорошие варианты завтрака. А мне бы еще неплохо и разбить завтрак...
Что мне легче и удобнее съесть дома, а что проще взять с собой и съесть часа через 2-3?
И я съедаю овсянку, а вареное яйцо и хлеб беру с собой...

[Lankaster17]

Подскажите какие продукты лучше есть на завтрак для правильного роста, и как бороться с отсутствием аппетита с утра? Жду ваши коменты!

100г овса+2 ложки фруктозы+протеин (или творог).Все это в блендер,заливаешь молоком, превращаешь в гомогенную жидкость.Закрываешь глаза, затыкаешь нос и залпом. На приготовление и употребление уходит 3-5 минут. Более действенного способа побороть отстутствие аппетита с утра я не знаю.(Мне гораздо проще влить за 10 секунд в себя то что надо, нежели 30 минут впихивать в себя "тонны" еды с утра,попутно пытаясь подавить рвотный рефлекс,возникающий при попадании в рот очередной порции завтрака) Плюс жидкая пища усваивается лучше чем обычная. По макронутриентам тоже такой коктель прелесть.

Жидкая пища не очень хороша для жкт в плане того, что от постоянной жидкой пищи у желудка снижается ферментативная способность переваривания обычной пищи. Потом могут просто возникнуть проблемы с переработкой и усвоением твердой пищи. Я потребляю жидкую пищу только после тренировки, редко - как перекус, а на завтрак ем какую-нибудь кашу (200-300гр.), 2-3 яйца, 500мл молока, 2 хлеба с сыром.

[wee]

А если приготовить с вечера кашу(овсянку) с протеином(сыворотчный чистый),так вот не пропадет(или при готовке в той же микроволновке не разрушится ли он) этот протеин в каше и вобще он усвоится так же как прием его,но в чистом виде?

[Бойкий]

По логике протеин денатурируется, что облегчит его переваривание, ибо все равно организм его до аминокислот раскладывает...
Видимо это плохо только в случае, если хочется "медленных" протеинов съесть, например на ночь.

[dzony]

А если приготовить с вечера кашу(овсянку) с протеином(сыворотчный чистый),

...а в чем фишка??

[wee]

я НЕ МОГУ есть овсянку горячей,противно

[constrictor]

Я лично с утра через пол часа где то после пробуджения кушаю кашу Nordic 4 вида зерновых(ржаные,пшеничные,ячменные,овсяные хлопья из цельного зерна)(на 100 гр продукта белки 10 гр,жиры 2,8 углеводы 61) + 2 яйца и стакан молока,еще в кашу добавляю сгущенки и режу пол банана. На вкус отличная и питательная вполне...

Ох и разбарабанит же тя с этого "счастья"

[Mercyful]

Видел на этом форуме сообщение, что если утром  не принять ВСАА или протеин то яйца есть на завтрак  бессмысленно. Правда ли это?

[БАРТ]

Овсянка + 3 яйца 2 бутера с сыром , стакан молока . Через часа 3 уже опять есть хочется... и так целый день... такая наша доля...

[Doggy Dogg]

Обычно завтрак это 1,максимум 2 яйца,овсянка(или грамм 130 творога обезжиренного),чай,ломтик хлеба или батона с сыром или колбасой.Я эктоморф,может подправить что-нибудь в этом меню?Потом на пары и через пару часов желание поесть.

[constrictor]

Обычно завтрак это 1,максимум 2 яйца,овсянка(или грамм 130 творога обезжиренного),чай,ломтик хлеба или батона с сыром или колбасой.Я эктоморф,может подправить что-нибудь в этом меню?Потом на пары и через пару часов желание поесть.

Не "или творог",а "и творог". Колбасу а топку,совершенно бесполезный продукт.
Хотя тут бытует мнение,что мол колбаса она для вкуса и хорошего настроения

[Doggy Dogg]

Обычно завтрак это 1,максимум 2 яйца,овсянка(или грамм 130 творога обезжиренного),чай,ломтик хлеба или батона с сыром или колбасой.Я эктоморф,может подправить что-нибудь в этом меню?Потом на пары и через пару часов желание поесть.

Не "или творог",а "и творог". Колбасу а топку,совершенно бесполезный продукт.
Хотя тут бытует мнение,что мол колбаса она для вкуса и хорошего настроения

Спасибо,немного изменю рацион=)

[БАРТ]

Обычно завтрак это 1,максимум 2 яйца,овсянка(или грамм 130 творога обезжиренного),чай,ломтик хлеба или батона с сыром или колбасой.Я эктоморф,может подправить что-нибудь в этом меню?Потом на пары и через пару часов желание поесть.

Не "или творог",а "и творог". Колбасу а топку,совершенно бесполезный продукт.
Хотя тут бытует мнение,что мол колбаса она для вкуса и хорошего настроения

Колбаса вааще бесполезный продукт...хотя иногда хоцца . А вкус и хорошее настроение можно поднять и запеканочкой и куриной грудочкой ...да много всего...

[Doggy Dogg]

куриная грудочка вообще великолепна для поднятия настроения=)