как избежать..или замедлить замедлить катаболизм?! - Секреты питания и рецепты - Форум IRONMAN

• как избежать..или замедлить замедлить катаболизм?! от Armagedon747 18 Нояб., 2010 09:37
• Думаю все мы знааем что уже вырощеные нами мишци без нагрузок и правильного питания начинают себя "кушать"...катаболизм...
  Вот у меня все так и было) попал я в больницу)))) 2 неделе на супчике,и без нагрузок.....4 кг ушло
  как я заметил..первыми в "бой" идут руки
  причем после первой недели появлялась боль в мышцах..схожая с крепотурой...но не такая
  вопрос заключается в следущем: представим ситуацию..это уже не больница..скажем..командировка....2-3- недели
  как питатся чтобы максимально снизить потерю ММ ,без спорт пит!?
  
• #1 от Victor Rubcov 18 Нояб., 2010 09:48
• Я конечно в этом не спец, но думаю если делать элементарные упражнения такие, как отжимание, приседание, пресс и т.д то потери ММ не будет. Или нормально кушать, вроде ММ будет теряться в том случаи, когда  не хватает калорий и при этом находимся без тренировок.
• #2 от Леонид Остапенко 18 Нояб., 2010 12:20
• Основной упор - много мяса, рыбы, творога, яиц + максимальное количество сырых овощей и фруктов. Упражнения с весом собственного тела через день.
  Что касается больницы, то основная задача там - выздороветь, а не сохранять набранное. Так что там и речи не может быть о нагрузках, сохраняющих массу.
  Леонид Остапенко
• #3 от Бенджамин 18 Нояб., 2010 12:59
• Не думаю что натуральные мышцы за 2 недели могут на 4 кг усохнуть, разве что голодать очень сильно, а вы же там кушали, так что может жирок просто сошел.
• #4 от Armagedon747 18 Нояб., 2010 22:56
• на тот момент принимал аминки и протеин
  вобще не химичу.....подумывал,но после больницы передумал окончательно )
  
• #5 от Burik 18 Нояб., 2010 23:31
• Наверное это в основном вода ушла, а не мышци. Не думаю что мышци так быстро могут переработаться организмом (во всяком случае не в таком колличестве).
• #6 от Plaf 19 Нояб., 2010 00:25
• Смотря какой режим и рацион питания в больнице. 4 кг за 2 нед. потерять запросто. Тем более без дополнительного спортпита (если вы на нем сидели до этого).
• #7 от Alcazar 19 Нояб., 2010 08:14
• 4 кг за 2 недели это ещё что...я в студенческие годы за время сессии меньше 10 не терял.А больница ,помимо недостатачного  питания, это ещё и большой стресс.
• #8 от Work as long as you breathe 19 Нояб., 2010 09:10
• Цитата: Alcazar от 19 Нояб., 2010 08:14

  я в студенческие годы за время сессии меньше 10 не терял.
  

  Зачём такая учёба кошмарная.
• #9 от Plaf 19 Нояб., 2010 10:01
• Я на сессии наоборот кг 3-4 набираю (жирок в основному). Правда учусь на заочном.