-
Как распределить белки и углеводы!!!
от
X-man
14 Авг., 2010 10:36
-
Привет парни и девчонки!!! Я вешу 70 кг, соответственно мне необходимо в день на кг веса съедать 140 г - белка, 490 г - углеводов (минимум). Вопрос: КАК ПРАВИЛЬНО РАСПРЕДЕЛИТЬ ИХ НА ДЕНЬ? (ЗАВТРАК, ОБЕД, УЖИН) ЧЕГО В КАКОЕ ВРЕМЯ СУТОК НЕОБХОДИМО ПОТРЕБЛЯТЬ БОЛЬШЕ? ****НУ ПОЕХАЛИ**** -------ОГРОМНАЯ ПРОСЬБА НОВИЧКАМ В ДАННОМ СПОРТЕ, НЕ БЕСПОКОИТЬ!
-
#1
от
Maximus1983
14 Авг., 2010 10:57
-
Я ем углеводы в первой половине дня. Стараюсь всю норму доесть до 3-4 часов дня. Затем начинает преобладать белок (тунец). Я делаю бутеры с тунцом, огурцом и хлебцами. Начинаю их есть часов с дввух и до 8 вечера. затем на ночь следует творог иногда могу ямчницу или амлет скушать.
С утра первый приём пищи это овсянка с сыром. ИМХО.
-
#2
от
Maximus1983
14 Авг., 2010 10:58
-
вот итог 6 недель диеты. С 92кг до 86.2кг. ЧУС!
-
#3
от
X-man
14 Авг., 2010 11:32
-
вот итог 6 недель диеты. С 92кг до 86.2кг. ЧУС!
ПАРЕНЬ МЫ ТУТ ОБСУЖДАЕМ НЕ ТО НА СКОЛЬКО ТЕБЕ ДИЕТА ПОМОГЛА! Я НЕ ПОХУДЕТЬ ХОЧУ :)
-
#4
от
Maximus1983
14 Авг., 2010 11:34
-
Парень, я это к тому что правильное распределение времени приёма и количество благопрятно сказывается на внешнем виде. ЧУС!
-
#5
от
X-man
14 Авг., 2010 13:18
-
Парень, я это к тому что правильное распределение времени приёма и количество благопрятно сказывается на внешнем виде. ЧУС!
Мне необходимо просто узнать на какое время суток больше углеводов надо, а на какое белков вот и все! :)
-
#6
от
geman
14 Авг., 2010 13:25
-
первая половина преобладают углеводы.
вторая половина дня белки.
-
#7
от
Бенджамин
14 Авг., 2010 14:53
-
Отвечу немного не по теме возможно, но инфа для меня интересная оказалась, может и тебе пригодится. Инфа от мастера форума - Ul (материал им подготовлен по конспектам лекций Остапенко Л.А.):
Пищевая пирамида всегда должна быть направлена острием вниз! Тогда и фигура будет напоминать по форме перевернутую пирамиду.
Что это значит?
Прием белков распределяем равномерно по всему дню, т.е. на все приемы пищи (каждый прием пищи содержит белки) помним, что на каждые сто грамм сожранного за день белка, должно быть выпито, как минимум один литр воды
Все мучные продукты и продукты из злаков съедаем в первой половине дня, т.е. до 16-17 часов, при этом большее количество съедаем утром и постепенно уменьшаем их количество к 16-00, (т.е. хлеб, каши, макароны,рис и т.д)
После 16-17 часов все гарниры должны быть представлены только сырыми овощами или салатами.
То же самое с жирами - к вечеру равновесие по насыщенным/ненасыщенным жирам смещаем в сторону ненасыщенных, т.е. растительных масел и т.д.
Помним, что даже длинные угли с высоким гликемическим индексом съеденные на ночь - гарантированно превратятся в жир.
Последний прием пищи перед сном - обезжиренный творог и стакан кефира.... без вариантов.
-
#8
от
joozy
14 Авг., 2010 15:33
-
Сори,за офтоп,не совсем тут,но видимо мне ещё нельзя создавать новые темы,купил БЦААшки от Диматайз,а они не синие,а белые,такое возожно или подделка?
-
#9
от
X-man
14 Авг., 2010 18:06
-
Сори,за офтоп,не совсем тут,но видимо мне ещё нельзя создавать новые темы,купил БЦААшки от Диматайз,а они не синие,а белые,такое возожно или подделка?
темы новые ты можешь создавать, зайди в список тем и там же можно создать новую
-
#10
от
BILD
14 Авг., 2010 20:09
-
Сори,за офтоп,не совсем тут,но видимо мне ещё нельзя создавать новые темы,купил БЦААшки от Диматайз,а они не синие,а белые,такое возожно или подделка?
радуйся что белые, меньше красится будет все внутри.
-
#11
от
joozy
15 Авг., 2010 01:14
-
Согласен,что красится меньше,только вопрос не подделка ли это
-
#12
от
Бойкий
15 Авг., 2010 11:23
-
ПАРЕНЬ МЫ ТУТ ОБСУЖДАЕМ НЕ ТО НА СКОЛЬКО ТЕБЕ ДИЕТА ПОМОГЛА! Я НЕ ПОХУДЕТЬ ХОЧУ :)
Одному мне это кажется хамством?
-
#13
от
Бенджамин
15 Авг., 2010 11:52
-
не одному, мне тоже кажется что грубовато сказано
-
#14
от
X-man
17 Авг., 2010 23:08
-
не одному, мне тоже кажется что грубовато сказано
Я конечно извиняюсь если кого обидел, я привык к ответам по теме тоесть (по существу). А тут и не ответ не по существу и фото не поймешь к чему.