Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Леонид Остапенко]

Дамы и господа, вчера состоялась моя онлайн-конференция в редакции газеты "Московский комсомолец", посвященная теме топика, однако, как всегда, беседа далеко вышла за рамки этой темы.
Все подробности - по ссылке http://www.mk.ru/press-center/2014/08/01/pravila-provedeniya-sportivnykh-trenirovok-v-zharu.html.
Записано, разумеется, конспективно, но основной смысл сохранен.
Леонид Остапенко

[Уфимец]

к сообщению про мужчину который долго плыл и ему стало нехорошо,если позволите,добавлю что провокатором этого состояния стало долгое положение с высоко закинутой назад головой,в котором собственно и находится купающийся,и которое положение никогда не допускают плавцы-спортсмены. Из-за этого плавание даже запрещается с некоторыми меддиагназами (например остеохондроз шейных позвонков).Да и для здорового человека длительное нахождение в этом положении не полезно.Когда-то давно видел в Уфе одного атлета,который перед упр-ем закидывал голову высоко назад видимо пережимая какие-то сосуды,позвонки,и так стоял несколько минут пока не впадал в состояние какого-то психоза и потом накидывался на штангу.Ну а в результате он однажды сломал себе руку.

[Уфимец]

Во время тренировки рекомендуется принимать гипотонические или изотонические напитки. Это вода, доведенная до стандарта. Надо взять чистую воду, развести ее пополам с минеральной и добавить туда на каждый литр 30 г меда (хорошего меда). Мед это равновесная смесь глюкозы и фруктозы, а это хорошие углеводы. Мы получаем хороший изотонический напиток. Этот напиток быстрее усваивается и удовлетворяет потребность в жидкости.

можно ли туда добавить капсулу карнитина?

[Dinozavr68]

А я предлагаю в жару отдыхать. В нашем климате высокая температура скорее исключение, так давайте выйдем на солнышко и погреемся/искупаемся. Впереди девять месяцев зимы.

[Леонид Остапенко]

можно ли туда добавить капсулу карнитина?
[/quote]

Саша, можно, конечно, это не меняет изотонического характера полученного напитка.
Леонид Остапенко

[Jurist]

А еще лучше выбрать золотую середину. В меру тренироваться и полноценно отдыхать.

[Павел Лебедев]

Если с сердцем порядок, то можно тренироваться, не уменьшая интенсивность (или даже более того), НО заметно урезая продолжительность, т.е. тренировочные объёмы.
...Если не ошибаюсь, в Индии, славящейся жарким влажным климатом, традиционно подобные тренировки...

В помощь - рибоксин. Про питьё и витамины, думаю, нет нужды распространяться.

имхо

А я предлагаю в жару отдыхать.

Если от неё никуда не деться в течение 3...4-х месяцев, то вариант "отдыхать", прямо скажем - херовенький.)))

[Сергей Разумовский]

Сегодня в зале опять жара, 25-26 градусов. Кондиционеры не справляются. Народу в связи с этим мало, что хорошо.
Сделал 2 упражнения и пошёл домой.

[Павел Лебедев]

жара, 25-26 градусов.

Счастливчик.))

[Сергей Разумовский]

Я бы не сказал. Для меня оптимал для кача или ПЛ +18-20, а для занятий ТА +16.

[Павел Лебедев]

Я бы не сказал. Для меня оптимал для кача или ПЛ +18-20, а для занятий ТА +16.

А не за "оптимал" разговор.

Счастливчик.))

[Сергей Разумовский]

Ох, как хорошо, что я установил дома кондиционер! Включил на 16 градусов и охлаждаюсь после трени!

[Олег К]

Не разделяю тренировки на "зиму" и "лето".

[Dinozavr68]

         

Не разделяю тренировки на "зиму" и "лето".

Город:Северный    (из профиля)

   

[Леонид Остапенко]

Дополнительное заключительное видео в редакции:
http://tv.mk.ru/video/2014/08/06/3-zolotykh-pravila-sportivnykh-trenirovok-v-zharu.html
Леонид Остапенко