Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[home]

Здравствуйте! Занимаюсь три раза в неделю.В юности усиленно качался. Потом был перерыв на протяжении 15 лет. Снова пришел в зал, за 3 месяца втянулся (мастерство не пропьешь))))), потихоньку начинаю присматриваться к доп. питанию. Планирую пока принимать "быстрый" протеин за час до тренировки и через полчаса после. Плюс "энергобатончик" для "закрытия" углеводного окна. Вопрос - можно ли мешать протеин перед тренировкой в напиток с L-карнитином,т.к. в конце тренировки 30 минут иду на дороге с целью по пульсу 130, чтобы согнать жирок с боков и живота. Или это бред и прием протеинов несовместим с аэробными нагрузками и приемом жиросжигателей, даже таких простых как L-карнитин ?

[ОК]

home Вы протеин пьете после прогулке с ЧСС 130 или перед.

[Сергей Разумовский]

Протеин совместим с L-карнитином.
Протеин совместим с аэробными тренировками.
Замысел Ваш неверен. Карнитин вряд ли поможет жиросжиганию,если Вы сейчас работаете на силу или ММ и не придерживаетесь спец. диеты.

[serg5777]

Здравствуйте! Занимаюсь три раза в неделю.В юности усиленно качался. Потом был перерыв на протяжении 15 лет. Снова пришел в зал, за 3 месяца втянулся (мастерство не пропьешь))))), потихоньку начинаю присматриваться к доп. питанию. Планирую пока принимать "быстрый" протеин за час до тренировки и через полчаса после. Плюс "энергобатончик" для "закрытия" углеводного окна. Вопрос - можно ли мешать протеин перед тренировкой в напиток с L-карнитином,т.к. в конце тренировки 30 минут иду на дороге с целью по пульсу 130, чтобы согнать жирок с боков и живота. Или это бред и прием протеинов несовместим с аэробными нагрузками и приемом жиросжигателей, даже таких простых как L-карнитин ?

Очень спорный вопрос, стоит ли принимать протеин перед тренировкой...

[home]

home Вы протеин пьете после прогулке с ЧСС 130 или перед.

Я еще ничего не пью. Планирую пить за час до тренировки и после. Если кратко, то вначале выполняю базовые упражнения - жл,присед,подтягивания,жим сидя ну и бицепс с трицепсом. По 3 подхода. А потом в конце прогулка. В принципе ЧСС 130 это не смертельно. Так, легкая испарина на лбу. Т.е. выходит, что пью и до прогулки и после прогулки. Кардио нагрузки и протеин несовместимы ?

[home]

Здравствуйте! Занимаюсь три раза в неделю.В юности усиленно качался. Потом был перерыв на протяжении 15 лет. Снова пришел в зал, за 3 месяца втянулся (мастерство не пропьешь))))), потихоньку начинаю присматриваться к доп. питанию. Планирую пока принимать "быстрый" протеин за час до тренировки и через полчаса после. Плюс "энергобатончик" для "закрытия" углеводного окна. Вопрос - можно ли мешать протеин перед тренировкой в напиток с L-карнитином,т.к. в конце тренировки 30 минут иду на дороге с целью по пульсу 130, чтобы согнать жирок с боков и живота. Или это бред и прием протеинов несовместим с аэробными нагрузками и приемом жиросжигателей, даже таких простых как L-карнитин ?

Очень спорный вопрос, стоит ли принимать протеин перед тренировкой...

Я просто тупо читаю инструкцию ))) Это почти у всех так написано.

[home]

Протеин совместим с L-карнитином.
Протеин совместим с аэробными тренировками.
Замысел Ваш неверен. Карнитин вряд ли поможет жиросжиганию,если Вы сейчас работаете на силу или ММ и не придерживаетесь спец. диеты.

Нет цели сжигать жир. Просто убрать лишнее с боков и живота. Смотрите выше, используя базовые упражнения, работаю на массу. Читал что L-карнитин просто способствует расщеплению жира и переработки его в дополнительную полезную энергию в организме. Рабочая доза 1500-2000 мг.Вот и задумался над вопросом - можно ли совмещать карнитин и протеин.

[wall71]

Инструкции читать надо всегда!!!! Лично мне прием протеина перед тренировкой - реально помогает, больше подымаю и приятная пластичность в мышщах.

[Сергей Разумовский]

Перед треней лучше нормально поесть,белки+угли+клетчатка,за 1-2часа.
В инструкции Вам вряд ли диету будут расписывать,им важно продать свою продукцию.
Кардио,повторяю ещё раз,совместимо с протеином,но суть не в этом.

[ОК]

home Вы протеин пьете после прогулке с ЧСС 130 или перед.

Я еще ничего не пью. Планирую пить за час до тренировки и после. Если кратко, то вначале выполняю базовые упражнения - жл,присед,подтягивания,жим сидя ну и бицепс с трицепсом. По 3 подхода. А потом в конце прогулка. В принципе ЧСС 130 это не смертельно. Так, легкая испарина на лбу. Т.е. выходит, что пью и до прогулки и после прогулки. Кардио нагрузки и протеин несовместимы ?

Я рекомендую прием в таком порядке
 Протеин за час трени
 Карнитин непосредственно перед трени
  ТРЕНИРОВКА ОТ 10 до 20 повторов в сете

жл,присед,подтягивания,жим сидя ну и бицепс с трицепсом. По 3 подхода.

Можно дополнительно принять 1 г. карнитина если тренировка 90 мин.

А потом в конце прогулка. В принципе ЧСС 130

Потом сразу протеин.
 Жир будут убираться при дефиците калорий и карнитин в другом случаи не поможет.