Углеводный напиток во время тренировки. - Секреты питания и рецепты - Форум IRONMAN

• Углеводный напиток во время тренировки. от НеПридумал 25 Май, 2011 14:24
•    Привет спортсмены, натолкнулся тут недавно на такую статью ( приведенную ниже ), вообщем то удивило,  хоть сам не новичек , стаж уже больше 4 лет, но про прием углеводов ВО время тренировки , то что они повышают синтез белка на столько сильно не знал.
  
  
  

  Цитировать

  ИНСУЛИН?
  Инсулин — это гормон, участвующий в усвоении,складировании и утилизации сахара в организме. Прием пищи сопровождается рефлекторной реакцией — повышением уровня инсулина в крови. Казалось бы, какое отношение это имеет к "качке"? Оказывается, самое прямое. Как показали исследования, инсулин играет особую роль в белковом синтезе.
  Как вы знаете, сборка новых белковых молекул происходит внутри клеток. Их оболочки пропускают внутрь свободные аминокислоты, из которых и конструируются молекулы белка. Проблема в том, что аминокислоты проходят через оболочки клеток медленно и с большим трудом. С этим-то и связан медленный рост мышц.
  Инсулин, как выяснилось, резко повышает проницаемость оболочек! Анаболизм усиливается!
  Это открытие привело к созданию сенсационной методики питания: есть нужно во время тренировки, провоцируя выделение инсулина!
  Общая схема выглядит так. За 30 минут до тренировки нужно осуществить прием 100 милилитров углеводной смеси высокого качества. Это приводит к повышению уровня инсулина в крови в несколько раз. Второй прием того же количества углеводов происходит через 15 минут после начала тренировки и потом каждые 15 минут до самого ее окончания.
  Данная схема была многократно тестирована и показала свою беспрецедентную эффективность. Темпы роста мышечных объемов — и это зафиксированного документально! — в два раза выше, чем при инъекциях стероидов!

  
  
      Конечно про то углеводный напиток повышает синтез белка как при приеме стероидов я считаю сильно преувеличено, но все же хотелось бы узнать у "бывалых" в этом деле, кто какие углеводные напитки предпочитает во время тренировки. Хотелось бы проверить это на себе. Ответы желательно с обоснованием, мнения я пью это потому что мне нравится не принимаются, и вообще ответы без каких либо обоснований лучше не пишите, во избежание флуда, больше конкретики.
• #1 от AnatolyR 25 Май, 2011 14:51
• Цитата: НеПридумал от 25 Май, 2011 14:24

  Данная схема была многократно тестирована и показала свою беспрецедентную эффективность. Темпы роста мышечных объемов — и это зафиксированного документально! — в два раза выше, чем при инъекциях стероидов!
  

  а хде это зафиксировано? кем и когда?
  
  

  Цитата: НеПридумал от 25 Май, 2011 14:24

  Конечно про то углеводный напиток повышает синтез белка как при приеме стероидов я считаю сильно преувеличено
  

  сначала вы пишете что "это зафиксированного документально". сейчас говорите "я считаю сильно преувеличено"
  
  

  Цитата: НеПридумал от 25 Май, 2011 14:24

  больше конкретики.
  

  я бы тоже хотел её(конкретики) побольше
• #2 от Roman..) 25 Май, 2011 15:23
• жирка данная схема может подкинуть, а мышц - вопрос вопрос...))
• #3 от Roman..) 25 Май, 2011 15:27
• еше не сказано сколько конкретно углеводов надо употребить за эту сессию, хотя бы на кг массы тела
• #4 от Work as long as you breathe 25 Май, 2011 15:46
• Я всегда пью У. напиток во время тренироовки.
• #5 от НеПридумал 25 Май, 2011 16:07
• А какой именно выбираешь ? какое процентное соотношение на 100 гр углеводов ? и какие углеводы преобладают ? сложные или простые ?
• #6 от Work as long as you breathe 25 Май, 2011 16:10
• сложные, даже сахара нет. 85гр карбона на 165грамм порцию.
  ON pro complex.
  или Mucle Juice ... фирму забыл.
• #7 от НеПридумал 25 Май, 2011 16:13
• Так ты просто гейнер буторишь и пьешь ?=)
• #8 от Work as long as you breathe 25 Май, 2011 16:15
• не понял? завтракаю, бананы, вороги, инжиры, протеин можно чистый сначала, потом перед тренировкой ем, перевариваю, потом гейнер почучуть во время трени и водой запиваю потому что от вкусов устал.
• #9 от Jury_Photo 25 Май, 2011 16:17
• Я пробовал покупал изотонический углеводно-белковый напиток, ну не очень понравилось, сейчас покупаю постоянно углеводно-витаминный изотонический комплекс, там углеводов 10 г на 100 г, так что почти не заметно в 700 мл воды, по ощущениям так приятненько, не более!
• #10 от НеПридумал 25 Май, 2011 17:27
• гейнер нельзя, больше 10г углеводов на 100г жидкости  вообще во время тренировки нельзя.
  
   Вообщем то еще много статей прочитал на счет углеводов во время трени, разницы ни у кого не наблюдается.
• #11 от Бойкий 26 Май, 2011 11:43
• Цитата: НеПридумал от 25 Май, 2011 17:27

  Вообщем то еще много статей прочитал на счет углеводов во время трени, разницы ни у кого не наблюдается.
  

  
  Правильно, потому что мышцы растут не вовремя тренировки. И откроет инсулин мембраны или нет - без разницы.
  Углеводы (глюкоза в крови и мышцах) нужны на тренировке только для одного - отпахать интенсивно.