• 23 Ноября 2024, 02:37:44
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Научите кушать эктоморфа плиз!!

Автор Тема: Научите кушать эктоморфа плиз!!  (Прочитано 34050 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

уфимец

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4844
  • Фото: Галерея
  • Моска лает-слон идёт ))))
    • Просмотр профиля
Re: Научите кушать эктоморфа плиз!!
« Ответ #105 : 20 Апреля 2012, 16:17:09 »

у меня очень дрищанское запястье. Я это уже вроде писал. Всего 17 см! И это при росте 182 см))
а у меня 18 см при росте 190 и 15 лет занятий. при этом бицепс немногим менее 48 см.

рост 180. Стаж лет десять. Бицепсы 45-46. Запястье 19.
Так что у вас вполне стандартное для среднестатистического человека запястье 17см. Самая распространённая цифра между прочим.

hvl0

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 12
    • Просмотр профиля
Re: Научите кушать эктоморфа плиз!!
« Ответ #106 : 20 Апреля 2012, 16:31:24 »

Долбил все время фулбади и не считал жиров и калорий :)
Замеры не вел :(
hvl0
Большая просьба к Вам - укажите хотя бы приблизительный рацион питания и динамику набора веса за год.
Ваш опыт многим может пригодиться.

После начала занятий проявился аппетит, но особо жир еще не цеплялся.
В течении полугода набралось 5-10 кг., судя по рельефу было мясо.
А вот потом резко за месяц-два появились дополнительные 15 кг. и "пропали ребра".
Диетой еду из Макдональдсов и Сабвэев язык не поворачивается назвать.
Набор веса дается легко, хоть и длительный процесс, а вот в обратную сторону путешествовать гораздо труднее (5 дней в с/з вкалывать придется).
ИМХО: Не стоит повторять этот печальный опыт.
Записан

Бойкий

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3565
    • Просмотр профиля
Re: Научите кушать эктоморфа плиз!!
« Ответ #107 : 20 Апреля 2012, 19:09:04 »

Резко появились 15 кг сала - это вы круто!
Если вы всю жизнь были страшно худым - что-то здесь не то...
Со здоровьем все в порядке?
Записан

hvl0

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 12
    • Просмотр профиля
Re: Научите кушать эктоморфа плиз!!
« Ответ #108 : 24 Апреля 2012, 08:25:41 »

Врачи естественно были, причем самые разнообразные. От хирургов до кардиологов.
Но, по моему мнению, больше повлиял изменившийся гормональный фон.
Я после начала занятий с отягощениями бросил курить (15 лет «стажа»).
У всех друзей после избавления от этой пагубной привычки, животы через пол года «повырастали» :)
Записан

Эктозавр

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 10
    • Просмотр профиля
Re: Научите кушать эктоморфа плиз!!
« Ответ #109 : 25 Апреля 2012, 06:07:29 »

Врачи естественно были, причем самые разнообразные. От хирургов до кардиологов.
Но, по моему мнению, больше повлиял изменившийся гормональный фон.
Я после начала занятий с отягощениями бросил курить (15 лет «стажа»).
У всех друзей после избавления от этой пагубной привычки, животы через пол года «повырастали» :)

Судя по тому что Вы пишете про мифический "гормональный фон", Вы либо не сообщили всем этим врачам что бросили курить,
либо нашим врачам как обычно, мало дела до пациентов, и они не выяснили диету, привычки, род занятий, режим пациента и т.д.

На самом деле, все очень просто - Ваша печень, вместо переработки и выведением ядов, чем она привычно занималась 15 лет, наконец обрадовалась и приступила к своей любимой работе - запасанию и синтезу глюкозы, что вместе с потреблением большого количества простых углеводов(фастфуд) и привело к быстрому накоплению жира.

Это доступно объясняется Леонидом Остапенко в его интервью на Серебряном дожде(ссылка на главной странице http://ironman.ru/), рекомендую послушать всю передачу.
Записан

hvl0

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 12
    • Просмотр профиля
Re: Научите кушать эктоморфа плиз!!
« Ответ #110 : 25 Апреля 2012, 08:45:04 »

Спасибо за ссылку на интервью - с удовольствием в очередной раз переслушал.
Но по информативности мне больше его книга понравилась: http://ostapenko.sportservice.ru/node/52 - по ней "худел".
Боюсь все немного сложнее: печень только через пол года вспомнила про запасание и синтез глюкозы.
Записан

Staffman

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 58
    • Просмотр профиля
Re: Научите кушать эктоморфа плиз!!
« Ответ #111 : 30 Августа 2012, 00:38:01 »

А что все таки с утра в первую очередь есть на массонаборе? С одной стороны вроде протеина сывороточного дерябнуть полезно, чтобы анаболизм разогнать, а с другой - белок, первым попавший организм с утра ускоряет обмен веществ в течении дня.
Записан

Леонид Остапенко

  • Moderator
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5465
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля
Re: Научите кушать эктоморфа плиз!!
« Ответ #112 : 30 Августа 2012, 01:26:41 »

Staffman,
Вам, как человеку с солидным недобором веса, я лично рекомендую не вдаваться в эти глупости, а завтракать парой яиц, 200 г творога, миской каши с молоком, и бананом. После того, как достигнете веса тела примерно 78 кг, будете задумываться о разгоне обмена.
Леонид Остапенко
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

Staffman

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 58
    • Просмотр профиля
Re: Научите кушать эктоморфа плиз!!
« Ответ #113 : 30 Августа 2012, 02:25:06 »

Леонид Алексеевич, мой косяк! Стоило данные в профиле обновить. На данный момент вешу около 77 кг и этот вес не сдвигается уже пару месяцев, что меня и побудило вернуться к чтению форума и задуматься о количестве потребляемых калорий в сутки и разгоне метаболизма.
Записан

shpundyra

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1980
  • Время сеять...
    • Просмотр профиля
Re: Научите кушать эктоморфа плиз!!
« Ответ #114 : 30 Августа 2012, 15:47:54 »

А что все таки с утра в первую очередь есть на массонаборе? С одной стороны вроде протеина сывороточного дерябнуть полезно, чтобы анаболизм разогнать, а с другой - белок, первым попавший организм с утра ускоряет обмен веществ в течении дня.
А "протеин" и "белок", "анаболизм разогнать" и " ускорить обмен веществ" - это не одно и то же? windk
Так почему же они у Вас с разных сторон оказались?
Записан
Делай, как должно - и будь, что будет.

Kreatinushka

  • Конкурс Мистер МД
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1159
  • Фото: Галерея
  • Как завести и чем кормить стимул?
    • Просмотр профиля
Re: Научите кушать эктоморфа плиз!!
« Ответ #115 : 30 Августа 2012, 16:04:07 »

А "протеин" и "белок", "анаболизм разогнать" и " ускорить обмен веществ" - это не одно и то же? windk
Так почему же они у Вас с разных сторон оказались?
Да не,он просто констатирует,что белок запускает динамический эффект разгона...(как пример привел)

Staffman,Тогда начав с углей(каши,и много!)тормози его  ag вот бы мне эти заботы по переработке продуктов... edq
Записан

Staffman

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 58
    • Просмотр профиля
Re: Научите кушать эктоморфа плиз!!
« Ответ #116 : 01 Сентября 2012, 15:48:18 »

Во-во! Динамический, как пример : )
Просто Леонид Остапенко в интервью на радио "Серебрянный дождь" отметил, что у людей с быстрым обменом веществ замедляется синтез белка. И для набора ММ такому человеку есть смысл обмен замедлять, употребляя сначала углеводную пищу.
Не то, чтобы быстрый обмен - моя проблема, просто заморочился с грамотной диетой при массонаборе и возник вопрос: все таки правильнее начинать утро с протеинового коктейля или с каши.
Но вопрос, в общем-то уже снят, понял, что нужно с утра просто жрать побольше и голову не насиловать лишними выдумками.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.