Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[уфимец]

у меня очень дрищанское запястье. Я это уже вроде писал. Всего 17 см! И это при росте 182 см))

а у меня 18 см при росте 190 и 15 лет занятий. при этом бицепс немногим менее 48 см.

рост 180. Стаж лет десять. Бицепсы 45-46. Запястье 19.
Так что у вас вполне стандартное для среднестатистического человека запястье 17см. Самая распространённая цифра между прочим.

[hvl0]

Долбил все время фулбади и не считал жиров и калорий :)
Замеры не вел :(

hvl0
Большая просьба к Вам - укажите хотя бы приблизительный рацион питания и динамику набора веса за год.
Ваш опыт многим может пригодиться.

После начала занятий проявился аппетит, но особо жир еще не цеплялся.
В течении полугода набралось 5-10 кг., судя по рельефу было мясо.
А вот потом резко за месяц-два появились дополнительные 15 кг. и "пропали ребра".
Диетой еду из Макдональдсов и Сабвэев язык не поворачивается назвать.
Набор веса дается легко, хоть и длительный процесс, а вот в обратную сторону путешествовать гораздо труднее (5 дней в с/з вкалывать придется).
ИМХО: Не стоит повторять этот печальный опыт.

[Бойкий]

Резко появились 15 кг сала - это вы круто!
Если вы всю жизнь были страшно худым - что-то здесь не то...
Со здоровьем все в порядке?

[hvl0]

Врачи естественно были, причем самые разнообразные. От хирургов до кардиологов.
Но, по моему мнению, больше повлиял изменившийся гормональный фон.
Я после начала занятий с отягощениями бросил курить (15 лет «стажа»).
У всех друзей после избавления от этой пагубной привычки, животы через пол года «повырастали» :)

[Эктозавр]

Врачи естественно были, причем самые разнообразные. От хирургов до кардиологов.
Но, по моему мнению, больше повлиял изменившийся гормональный фон.
Я после начала занятий с отягощениями бросил курить (15 лет «стажа»).
У всех друзей после избавления от этой пагубной привычки, животы через пол года «повырастали» :)

Судя по тому что Вы пишете про мифический "гормональный фон", Вы либо не сообщили всем этим врачам что бросили курить,
либо нашим врачам как обычно, мало дела до пациентов, и они не выяснили диету, привычки, род занятий, режим пациента и т.д.

На самом деле, все очень просто - Ваша печень, вместо переработки и выведением ядов, чем она привычно занималась 15 лет, наконец обрадовалась и приступила к своей любимой работе - запасанию и синтезу глюкозы, что вместе с потреблением большого количества простых углеводов(фастфуд) и привело к быстрому накоплению жира.

Это доступно объясняется Леонидом Остапенко в его интервью на Серебряном дожде(ссылка на главной странице http://ironman.ru/), рекомендую послушать всю передачу.

[hvl0]

Спасибо за ссылку на интервью - с удовольствием в очередной раз переслушал.
Но по информативности мне больше его книга понравилась: http://ostapenko.sportservice.ru/node/52 - по ней "худел".
Боюсь все немного сложнее: печень только через пол года вспомнила про запасание и синтез глюкозы.

[Staffman]

А что все таки с утра в первую очередь есть на массонаборе? С одной стороны вроде протеина сывороточного дерябнуть полезно, чтобы анаболизм разогнать, а с другой - белок, первым попавший организм с утра ускоряет обмен веществ в течении дня.

[Леонид Остапенко]

Staffman,
Вам, как человеку с солидным недобором веса, я лично рекомендую не вдаваться в эти глупости, а завтракать парой яиц, 200 г творога, миской каши с молоком, и бананом. После того, как достигнете веса тела примерно 78 кг, будете задумываться о разгоне обмена.
Леонид Остапенко

[Staffman]

Леонид Алексеевич, мой косяк! Стоило данные в профиле обновить. На данный момент вешу около 77 кг и этот вес не сдвигается уже пару месяцев, что меня и побудило вернуться к чтению форума и задуматься о количестве потребляемых калорий в сутки и разгоне метаболизма.

[shpundyra]

А что все таки с утра в первую очередь есть на массонаборе? С одной стороны вроде протеина сывороточного дерябнуть полезно, чтобы анаболизм разогнать, а с другой - белок, первым попавший организм с утра ускоряет обмен веществ в течении дня.

А "протеин" и "белок", "анаболизм разогнать" и " ускорить обмен веществ" - это не одно и то же?
Так почему же они у Вас с разных сторон оказались?

[Kreatinushka]

А "протеин" и "белок", "анаболизм разогнать" и " ускорить обмен веществ" - это не одно и то же?
Так почему же они у Вас с разных сторон оказались?

Да не,он просто констатирует,что белок запускает динамический эффект разгона...(как пример привел)

Staffman,Тогда начав с углей(каши,и много!)тормози его  вот бы мне эти заботы по переработке продуктов...

[Staffman]

Во-во! Динамический, как пример : )
Просто Леонид Остапенко в интервью на радио "Серебрянный дождь" отметил, что у людей с быстрым обменом веществ замедляется синтез белка. И для набора ММ такому человеку есть смысл обмен замедлять, употребляя сначала углеводную пищу.
Не то, чтобы быстрый обмен - моя проблема, просто заморочился с грамотной диетой при массонаборе и возник вопрос: все таки правильнее начинать утро с протеинового коктейля или с каши.
Но вопрос, в общем-то уже снят, понял, что нужно с утра просто жрать побольше и голову не насиловать лишними выдумками.