Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Alaija]

Alaija
а где финальные бжу и калораж в получившейся диете?
я вешу 66, стараюсь питаться на 3000-3500 ккал, с бжу 30 20 50
белка выходит 150-180г

ЗЫ: Вам явно не 2350 ккал надо

Это как вы получаете из 150 г белка 30% калорийности? Чисто с математической точки зрения 600ккал от 3000 это 20%. а про 2350 ккал это не я придумал, и даже не ЛА, но в его статье это написано и я склонен ему доверять.
ЛА не могли бы конкретно по моим мыслям, немного сумбурно выраженым выше в этой теме, высказаться, а не по количеству приемов пищи, по этому вопросу ваша точка зрения известна благодаря многочисленым публикациям и активному общению на форуме.
Лично я физически не могу питаться меньше 5 раз в день. Бывает на свадьбах наешься, как слон, в течении 3-х часов за столом и кажется ну куда еще, а через 3-4 часа я голодный. В день тренеровки до тренеровки и после тренеровки поесть обязательно, т.е. к 9-10 утра у меня уже 2 приема пищи ни о каких 3-х приемах в день речи и быть не может.

[Kamesse]

И трепете здесь языком, давая постоянно какие то ссылки, не относящиеся к спортсменам, только вы.

разгневанный господин,видимо, уже нашел какие мышцы трутся под трицепсом и решил всех жизни научить.авторитетом давит...

[cxz]

а я % не от количества калорий считаю, а от веса

может так не правильно, но если от калорий считать, то выходит 3,4г белка на кг
многовато
а так - 2.4г

[Rома]

о чем спорить то?

господа, кушайте по 3 раза в день, тренируйтесь и выкладывайте сюда свои горы мышц, а то только демагогии разводите.
Доказательства работы 6-7 разового питания применительно к культуристам и силовикам вы можете увидеть прямо здесь, в галереях, а вот доказательств пользы для бб и силовиков 3х разового питания тут еще никто не представил в виде реальных результатов (фото, видео), только ссылки на зарубежные форумы, на непонятном мне языке и поджарыми дядьками, добившимися рельефа с 5-8% жира питаясь исключительно от 1го до 3х раз в день и конечно же не использующие фармподдержки.

P.S: давайте не быть голословными, ссылки  на буржуйские "исследования" для меня, например, не авторитетны, по крайней мере до тех пор пока кто-то из вас не проверит ето на практике и не докажет превосходства личным примером.

хотя конечно жить иллюзиями и мечтами никто не запрещает, можете тешить себя мыслями что "кто-то" и "где-то" этого добился

[Kamesse]

если верить интервью,кот. берут и элитных силовиков,то выходит такая схема-3-4 больших плотных приема пищи из натуральных продуктов и штуки 3 приема спортпита.

[Rома]

если верить интервью,кот. берут и элитных силовиков,то выходит такая схема-3-4 больших плотных приема пищи из натуральных продуктов и штуки 3 приема спортпита.

4 нормальных приема + 3 перекуса с прот. коктейлем = вполне
я бы даже сказал более щадяще для организма, нежели есть 7 раз в день

[Kamesse]

не,там не нормальные перекусы,а огромные в районе 1200-1500калорий за раз, а прием спортпита-эт чисто прием протеина или гейнера+протеина.
хотя,создается впечатление,что всякие перекусы,типа пары бутербродов и поллитра-литра молока некоторые из них вообще не считают.с друой стороны они дядьки большие,что им плюс-минус десяток яиц...

[Rома]

под перекусами я естественно не имею ввиду бутеры и т.п, об этом вообще нужно забыть, разве что вынужденно, когда выбора другова нет, хотя если это бутер из куска хлеба и огромного куска мяса -я только за!
Оптимальным считаю именно ту схему, которую я привел выше: 4 больших приема пищи + 3 небольших (фрукты + протеин, к примеру)

[Alaija]

а я % не от количества калорий считаю, а от веса

может так не правильно, но если от калорий считать, то выходит 3,4г белка на кг
многовато
а так - 2.4г

А про 3000-3500 каларой с бжу 30-20-50 не вы писали? По поповоду моей диеты определюсь точно напишу конкретно.

[bigmaike]

всем привет ! помогите разобраться и мне ! при весе 115 мне необходимо потреблять 300 - 400 гр. белка в день ! организм за раз может переработать 20-30 гр. ! так мне чего , загружать себя белком каждый час ???

[cxz]

Alaija, я уже написал, как у меня высчитываются %
может это не правильно, но я когда делал для себя расчетку диеты - сделал так, и все время ей руководствовался, так что даже привык так питаться, пока не буду пересчитывать - прогресс есть и так

организм за раз может переработать 20-30 гр. !

сколько съедите, столько и переработает

[Rома]

сколько съедите, столько и переработает

не лишне было бы уточнить - во что переработает

[Alaija]

Cxz Я просто математик в какой-то мере и хоть убей не вижу, как у тебя вычисляются проценты. Вижу что белок вычисляешь, как 2,5 гр/кг+-. А к процентам отношения не вижу. Собственно мне все равно, главное прогресс есть.
Вот у меня нету, поэтому и пытаюсь эту сторону тренинга в порядок привести, еще спину подлечить и решить нависшие проблемы, чтоб спать спокойно и стану как Rома ;)

[cxz]

Cxz Я просто математик в какой-то мере и хоть убей не вижу, как у тебя вычисляются проценты. Вижу что белок вычисляешь, как 2,5 гр/кг+-. А к процентам отношения не вижу. Собственно мне все равно, главное прогресс есть.
Вот у меня нету, поэтому и пытаюсь эту сторону тренинга в порядок привести, еще спину подлечить и решить нависшие проблемы, чтоб спать спокойно и стану как Rома ;)

я писал "а я % не от количества калорий считаю, а от веса"
имеется ввиду вес еды
т.е. белки 100, жиры 100, углеводы 200
у меня в файлике высчитывается как 25% 25% 50%
теперь понятно? :)

[Rома]

чтоб спать спокойно и стану как Rома ;)

Rома и спит спокойно, и бжу не считает