Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Alaija]

На всякий случай отпишусь может кому полезно будет.

не стал я сильно морочиться по питанию просто каждое утро ем кашу 100-150грамм залитого молоком 250-400 грамм и каждый вечер 500грам творога 5% смешанного в блендере с соком или молоком и иногда добавляю банан, после тренеровки выпиваю чудо , съедаю сырок орбита и 2 банана.
В течении дня съедаю 1-2 порции второго блюда, ну примерно как и писал в первом посте.

Итого: первого сентября вес в тренеровочной одежде был 68-69 или около того точно не помню, а сейчас 74-75. Т.е. 8 недель 6 кг, ну и +3 см в бицепсе, как раз 6 недель тренировал руки. По моим наблюдениям набирал 500-600 грамм в неделю так что наверное весил чуть больше, но не суть, для меня отличный результат.

Жир на животе увеличился не сильно, в талии, не понятно, вроде держится в тех же пределах 74-78, ну может добавил сантиметр.

[Jurist]

3 см. в бицепсе за 2 мес. это сильно!

[BILD]

круто +3 см!

[Rekless]

На фоне восстановления или как?
Раньше руки были больше видимо?

[Alaija]

Руки никогда в жизни до этого больше 32,5 не были, а сейчас 34,5, но я их в принципе никогда до этого не качал, перечитал МакРоберта.

Руки и ноги всегда в напряжении меряю, если что.

И ноги качал только разгибанием и снибанием раз в неделю, ибо проблемка со спиной была, это я к тем кто рассказывает что набрать вес можно только приседая и делая становую тягу.

[Rekless]

Профиль то обновите
Итого получается сейчас 34,5 при 75кг собственных веса?
А талия сколько?

[Alaija]

Обновил

Веса с обувью, спорт штанами и футболкой 75,10 утром было, т.е чистого 73,5-74 примерно, талия 74-78 зависит от времени суток, давности приема пищи и посещения туалета ;)

[Rekless]

Взвешиваемся в одних труселях с утра после стула до приема пищи, замеры производим тогда же.

[Alaija]

К сожалению не реально на тренировку приходить в труселях и голодным, точнее к счастью ;)

[Rekless]

К сожалению не реально на тренировку приходить в труселях и голодным, точнее к счастью ;)

А купить весы домой и метр обычный портной тоже нереально?

З.Ы. Я летом на тренировке и в одних трусах ходил, вроде стесняться нечего особо

[Jurist]

Скажи пусть другие стесняются!

[Alaija]

Весы есть но они показывают, по-разному стал так 74, стал по другому 73. В общем, мне особо точность не нужна, прогресс можно отследить и так. Замеры я делаю дома, вот сейчас талия 75 - после стула до еды.

А про труселя разные залы есть в нашем много женщин и не думаю что это уместно ходить там хотя бы без майки, вот представь если б в зал зашла девушка в купальнике... Причем оба варианта когда она с хорошей фигурой и когда бегемот.

А у тебя реально талия 74 при весе 86 и груди в 111см?

[Rekless]

Я и при девушках ходил, нормально

А уж без майки почти каждую тренировку. Ну жарко мне, ничего не могу поделать.

Да, талия реально на пустой желудок 74. Я сейчас тот ещё дрищ, по сравнению с прошлыми годами.

З.Ы. Грудь была намного больше раньше. Но меньше 107-108 не сдувается она у меня даже при отсутствии тренировок вообще.
Фотки есть в моём дневнике, если что.

[Мышъ]

Взвешиваемся в одних труселях с утра после стула до приема пищи, замеры производим тогда же.

вот насколько это принципиально знать свой вес до граммов? может все таки важнее смотреть за динамикой его изменения. Я, например, уже плюнул в трусах/без. Сколько весов столько и показаний - разброс 3-4 кг. Считаю важно взвешиваться на одних и тех же весах, в одинаковой одежде (начал взвешиваться в кросовках и трениках - так и взвешивайся, кроссовки точно не похудеют), и в одинаковое время - взвешиваешься по утрам, значит всегда по уттрам, взвешиваешься перед тренировкой - значит перед тренировкой. Может кому то и важен ВЕС, мне лично важнее динамика его изменения!

[Мышъ]

А уж без майки почти каждую тренировку. Ну жарко мне, ничего не могу поделать.

У меня преподаватель физики в институте был - Интиллигент (именно с большой буквы). Так он, когда жарко было, перед тем как пиджак снять, разрешение у девушек спрашивал, не будут ли они против. Вот это называется культура поведения...
это я так... к слову...