Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Al_kmv]

3 и более грамм - это при условии приёма комет и прочих космических тел.
в вашем примере, если я всё правильно понял, на вес 100 кг 191 гр белка в сутки, т.е. примерно 2 гр на кг - при наборе допустимо. А так всё достаточно индивидуально - кому то и 1,5 гр на кг достаточно.
на днях смотрел видео на тему питания - монолог был от спортсмена контактника (БИ). он привёл интересный пример - его знакомый таец, профессиональный боец муай-тай, питается на постоянку рисом, какими то острыми перцами (тайская кухня), ИНОГДА к этому добавляется рыба, а пьёт он только воду (ни в коем случаи не кола и не фанта), а всё по тому что в начале карьеры тренер сказал ему что иное питание приведёт его к поражению. Так он так уже последние лет 20 питается - и ничего здоровье в порядке (ну с поправкой на спортивное настоящее)

[Сергей Разумовский]

Рис для китайцев-японцев, как для русского хлеб.

[Олег К]

3 и более грамм - это при условии приёма комет и прочих космических тел.
в вашем примере, если я всё правильно понял, на вес 100 кг 191 гр белка в сутки, т.е. примерно 2 гр на кг - при наборе допустимо. А так всё достаточно индивидуально - кому то и 1,5 гр на кг достаточно.

Да Вы не смотрите на эти цифры вообще, это результат потока мысли 
Через пару лет тот же "специалист" уже писал следующее

По поводу мифов и количества белка, необходимого для роста. Максимальный недельный рост мышц у натурала составляет 1 фунт в неделю или 453 грамма. Из них собственно белка всего лишь 17%, остальное вода. Путём несложных подсчётов можно прийти к очень интересным цифрам. 453/7=64.71*17%=11 грам белка В СУТКИ.    Много, не правда ли? Как бы столько сожрать то умудриться, даже с учётом прожиточного минимума (ещё 30 грам). 
Для роста нужно ВСЕГО 11 грам в сутки дополнительно к обычному рациону поддержки азотного баланса. 25+11/50%=72гр белка в сутки для тушки в 70 кг весом. 50% это то, что ты усвоешь из пищи из общего количества съеденного белка. 

[Ха]

У меня знакомый тренирует лошадей, есть хорошие чемпионы.
Вот думаю к нему записаться на тренировку, поможет?

[shpundyra]

Костя, я вот не решалась писать, что у лошадей отсутствует желчный пузырь.
Побоялась, что все станут предлагать ( а то и практиковать) харакири с удалением у себя оного, аргументируя это тем, что вот раз лошади такие сильные, мускулистые, выносливые...

[Сергей Разумовский]

У меня знакомый тренирует лошадей, есть хорошие чемпионы.
Вот думаю к нему записаться на тренировку, поможет?

Решил попробовать себя в роли лошади?

[Ха]

У меня знакомый тренирует лошадей, есть хорошие чемпионы.
Вот думаю к нему записаться на тренировку, поможет?

Решил попробовать себя в роли лошади?

Нет, коня.