Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Jury_Photo]

форум временами стал напоминать форум теоретиков физиков или математиков!

[ОК]

Есть мнение, что в определенном тренировочном процессе, после трени не плохо принять углеводы.
При этом, желательно, что бы они в кровь уже начали поступать в полости рта.
Есть вопрос, насколько эффективно принятия жидких углеводов после тренировки в спиртовом растворе.
Всасывание в кровь должно происходить великолепно.
С аминками сложнее.
Если их вдыхать через ноздри в легкие, где они будут попадать в кровь вместе с кислородом через капилляры.
Это будет более эффективно, чем принимать орально.

[shishkin29]

принятия жидких углеводов после тренировки в спиртовом растворе.

винца типа.. )))
а если аминки втирать под веки, то получатся медленно усваиваемые с слезно транспортной системой   

[kontexs]

а еще можно в дисну перед треней 

[Сергей Разумовский]

Учитывая количество аминок, придётся всю десну насквозь протереть.

[shishkin29]

Учитывая количество аминок, придётся всю десну насквозь протереть.

no pain - no gain 

[MUSCULUS]

форум временами стал напоминать форум теоретиков физиков или математиков!

Это точно, пытаясь понять теорию можно мозг сломать...
Хотя иногда интересные мысли проскальзывают, я правда уже запутался в каком топике, что читать, но вот про отдых 30 мин между подходами - мне понравилось 

Вот как раз в выходные и попробую - времени масса, девушки в зале есть - есть чем заняться 
опять-таки есть шанс, что от такого отдыха между подходами - мышца попрет...тестостерон, понимаешь, лишним не бывает

[Al_kmv]

Може я чё неправильно понял. Если речь о посте Dropman'а то там говорилось о отдыхе от 20 до 30 минут после 20 минут работы. Это что за супер медленный темп работы должен быть чтоб один подход выполнить?  За 20 минут можно пол тренировки отмахать.

[MUSCULUS]

Zag
На конкретные вопросы всегда будут конкретные ответы. Пока в топике таких людей двое... . вот им и отвечаем.


Сергей Разумовский
Забейте на статьи в журналах ..... там они плавать будут годами как .... в проруби.
Час, два ... 10 минут.

Выброс инса и адреналина Вас лимитирует.
Надо коротко, мощно и на целевую группу .... потом "процедуры" со сладкой водой, и можно с журнальчиком на девушек поглазеть минут 20-25 ... а когда инс вниз покатится, то размяться немного и снова ... но на другую группу, поменьше, ибо утомление уже в наличии.
Но это не к силовым протоколам... еще раз, там такое не надо.

ну если тренироватся 2 раза в день 6 раз в неделю то можно и по 15-20 минут

2 раза подряд в день ... . R+15-20+20R+15-20

во время трени: фруктоза - транспорт, можно ее кол-во снизить до равного белку в растворе.

Я прочитал все ответы и понял, что я -  "тупой" качок - написано - коротко и мощно на целевую группу, ну например у меня - присед 90 кг Х 8 - и пощел 25 мин отдыхать ...а что?

[Al_kmv]

Ну я ж писал может я чего не так. Но 20R - 20 минут работы. Это никак не 90х8, так медленно приседать не получится. Думаю что здесь скорее 1-3 упражнения на группу, типа: (когда 2) жим ногами 2-3х8, разгибания ног 3-4х15. Затем отдых. Затем работа на бицепс бедра. (к упражнениямХподходамХповторениям не цепляться это пример, вариантов режима работы много! От "классики" до схем Бина.)

[MUSCULUS]

ну, понятно дело, что приседать 20 мин с 90 кг не получится...у меня, по крайней мере...
я не знал, что 20 R - это 20 мин работы...думал, что радиус какой-то ...

Al_kmv - спасибо за разъяснения

[Dropman]

R+15-20+20R+15-20
R - rest (типа активный отдых)

разминка --->15-20 минут работы на группу ---> 20-25 минут активно отдыхаем---> снова 15-20 минут работы, но на другую уже группу. ... все

[constrictor]

Не правильное понятие поста у вас. Пост должен быть духовный. Мясо же...
Вообщем с самоограничениями,у форумчан, и так всё в порядке.
Или есть какие-то сомнения?

[MUSCULUS]

Не правильное понятие поста у вас. Пост должен быть духовный. Мясо же...
Вообщем с самоограничениями,у форумчан, и так всё в порядке.
Или есть какие-то сомнения?

согласен - душе-духовное, а мышце - мясо и да простит меня Господь
кстати, не всем нужно пост держать (по канонам), например больным и прочим калекам - нужно питаться...поскольку ББилдеров смело можно отнести в группу - больные спортом - питаться нужно!!!

[Attila]

Читал в учебниках, большая проблема в закислении крови у человека, так как белки превращаются аминоКИСЛОТЫ, жиры в жирныеКИСЛОТЫ, а после тренировки молочная КИСЛОТА ещё добавляется ("Биохимия Мышечной деятельности") И только фрукты и овощи обладая щелочным свойством, снижают уровень кислотности. Это главная фишка вегетарианства, а не отказ от мяса.

А бананы и морковка ещё обладая быстрым гликемическим индексом, быстро восполнит дефицит эненргии, и освежит кровь, прояснит голову. (высокая кислотность затрудняет работу мозга, как после приседа соображаешь)