• 05 Апреля 2025, 22:17:05
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Питание после тренировки!(Обсуждаем и делимся советами!)

Автор Тема: Питание после тренировки!(Обсуждаем и делимся советами!)  (Прочитано 48125 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

AnatolyR

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3231
    • Просмотр профиля

я тоже считаю что коктейль N1 лишний

у вас с утра нагружено: и сыворотка и завтрак и еда в 9:30
зачем так часто что-то пихать?
Записан

OlegGRO

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3636
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

смените сыворотку на говяжий или соевый
похоже на гастроэнтерологические проблемы

AmiTur

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 76
    • Просмотр профиля
    • twitter.com/amitur

я тоже считаю что коктейль N1 лишний

у вас с утра нагружено: и сыворотка и завтрак и еда в 9:30
зачем так часто что-то пихать?
Ок, спасибо! Думаю, тогда после тренировки буду сразу переходить к коктейлю 2.
С утра с желудком все ок, чувства тяжести нету. В первые 3 часа после сна быстрый протеин, разве это плохо?
смените сыворотку на говяжий или соевый
похоже на гастроэнтерологические проблемы
У меня хронический гастрит с повышенной кислотностью. Благодаря строгой диете не вспоминаю о нем уже 1,5 года. Спортпит переношу отлично и молочку очень люблю. Проблема наверняка в лишнем белке. Для себя выбрал формулу 2г. на 1 кг. веса, на ней отлично себя чувствую и расту тоже хорошо.
Записан
178 см./72кг., стаж 12 мес. (на 01.11.2012, перерыв до 01.05.2013)
П/Ж/Т = 110x2/90x2/100x8

OlegGRO

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3636
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

Цитировать
Проблема наверняка в лишнем белке.
не вопрос, думайте как считаете нужным, всё равно всех заботят лишь свои мышцы

marrow

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2
    • Просмотр профиля

Добрый день. Хотел узнать такой вопрос. Есть ли смысл во время тренировки пить воду с добавлением примерно 10 г сахара на литр воды?
Записан

Ваган

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 634
  • No pain, no gain!
    • Просмотр профиля

Добрый день. Хотел узнать такой вопрос. Есть ли смысл во время тренировки пить воду с добавлением примерно 10 г сахара на литр воды?
нет, в чем логика?
Записан
желание будет - умение придет

marrow

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2
    • Просмотр профиля

Подпитка глюкозы во время тренировки
Записан

Ха

  • Конкурс Мистер МД
  • Местный
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 834
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

Добрый день. Хотел узнать такой вопрос. Есть ли смысл во время тренировки пить воду с добавлением примерно 10 г сахара на литр воды?
нет, в чем логика?
Если на массонаборе - смысл есть, но я бы концентрацию увеличил 5г. на 100 мл. Пробовал, но очень давно т. к. постоянно страдаю повышенным % жира.
 Пришёл к выводу, что для меня эффективнее 20-30г. глюкозы + (ВСАА 10г. или 20г. комплексных аминокислот) сразу после тренировки, а через 20 мин. или поесть или протеин быстрый.
 

Ваган

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 634
  • No pain, no gain!
    • Просмотр профиля

Добрый день. Хотел узнать такой вопрос. Есть ли смысл во время тренировки пить воду с добавлением примерно 10 г сахара на литр воды?
нет, в чем логика?
Если на массонаборе - смысл есть, но я бы концентрацию увеличил 5г. на 100 мл. Пробовал, но очень давно т. к. постоянно страдаю повышенным % жира.
 Пришёл к выводу, что для меня эффективнее 20-30г. глюкозы + (ВСАА 10г. или 20г. комплексных аминокислот) сразу после тренировки, а через 20 мин. или поесть или протеин быстрый.
 
извините за критику конечно, но мне кажется быстрые угли во время тренировки это лишнее, на сколько я понимаю, это подавит липолиз и секрецию гр
Записан
желание будет - умение придет

OlegGRO

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3636
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

Подпитка глюкозы во время тренировки
это приёмы прошлого десятилетия, уже развенчаны

Kreatinushka

  • Конкурс Мистер МД
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1159
  • Фото: Галерея
  • Как завести и чем кормить стимул?
    • Просмотр профиля

Подпитка глюкозы во время тренировки
А если поесть нормально до зала? и длинных углей закинуть  windk

а через 20 мин. или поесть или протеин быстрый.
 
В начале тоже мог чз 20 уже есть, сейчас нет, как спазм какой то!
А вот чз 35мин и более, уже летит всё как в бездну...только закидал емкость, мин чз 40-50 голос свыше снова шепчет, ням-ням...мяса хочу...каши хочу, молока и т.д до ночи  edq в общем даже на массонаборе, приходится рот пореже открывать...
Записан

Ваган

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 634
  • No pain, no gain!
    • Просмотр профиля

Подпитка глюкозы во время тренировки
А если поесть нормально до зала? и длинных углей закинуть  windk

а через 20 мин. или поесть или протеин быстрый.
 
В начале тоже мог чз 20 уже есть, сейчас нет, как спазм какой то!
А вот чз 35мин и более, уже летит всё как в бездну...только закидал емкость, мин чз 40-50 голос свыше снова шепчет, ням-ням...мяса хочу...каши хочу, молока и т.д до ночи  edq в общем даже на массонаборе, приходится рот пореже открывать...
углеводное окно)
Записан
желание будет - умение придет

Kreatinushka

  • Конкурс Мистер МД
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1159
  • Фото: Галерея
  • Как завести и чем кормить стимул?
    • Просмотр профиля

углеводное окно)
Больше на врата ада, смахивают эти окна...

Не верю я в них, позволяю только после тренировки, вволю мяса поесть и немного каши...а жир растёт! вопреки мнению что после трени можно...якобы какое то там окно! где то, у кого то открывается...забито видать наглухо у меня  edq
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14186
    • Просмотр профиля

углеводное окно)
Больше на врата ада, смахивают эти окна...

Не верю я в них, позволяю только после тренировки, вволю мяса поесть и немного каши...а жир растёт! вопреки мнению что после трени можно...якобы какое то там окно! где то, у кого то открывается...забито видать наглухо у меня  edq
А потом дядя Толя скажет, что такого не бывает, не может у Вас жира расти, потому что все люди одинаковые, и  хрустальный шар  английская ссылка говорит ему обратное.
Записан

Ваган

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 634
  • No pain, no gain!
    • Просмотр профиля

углеводное окно)
Больше на врата ада, смахивают эти окна...

Не верю я в них, позволяю только после тренировки, вволю мяса поесть и немного каши...а жир растёт! вопреки мнению что после трени можно...якобы какое то там окно! где то, у кого то открывается...забито видать наглухо у меня  edq
А потом дядя Толя скажет, что такого не бывает, не может у Вас жира расти, потому что все люди одинаковые, и  хрустальный шар  английская ссылка говорит ему обратное.
из своего опыта могу сказать, что чувствовал углеводное окно в период сушки, в массонаборочный период очень и очень редко
Записан
желание будет - умение придет
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.