Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rekless]

ну обойтись то конечно можно...но вот если прикинуть...примерно...

банка протеина = 1000 р = 1 000 г белка с аминками (отличного качества)
кириные грудки = 1000 р = 6.6 кг курицы =1 300г белка и 850 г жира

если я правильно прикинул, то действительно выгоднее))

Немного не по теме. Но откуда в куриных грудках жир? Тем паче столько?
Вы их с кожей куриной в прикуску чтоль едите?
Содержание жира в филе куриных грудок близко к нулю.

[Сергей38]

Не знаю кто как, но кишкоблудство хуже наркомании. После тренировки 5 капсул ВСАА. А тут еще NO попробовал;замечательная вещь.

[Jury_Photo]

Не знаю кто как, но кишкоблудство хуже наркомании. После тренировки 5 капсул ВССА. А тут еще NO попробовал;замечательная вещь.

NO нужно перед тренировкой, а не после.

[Сергей38]

Конечно. Это я так, между делом. Если,что не-так;пордон.

[Сергей38]

Пытаюсь еще,что ни-будь на подобии зефира или батончика. Через час полтора плотный ужин.

[Бенджамин]

Сразу после тренировки пью сывороточный протеин, скоро буду изолят пить (нравится намного больше чем коктейли самопальные) А через минут 40-60 уже ем тушеные овощи с мясом/тунцом или суп с мясом - если это предпоследний прием пищи, ближе ко сну. А если не предпоследний прием пищи и пришел с кача рано, то каши, макароны и тп с котлетами/тунцом/мясом

[Franky1]

Ну вообщем я пока остановился на следуещем:
Если не принимать всякие сывороточные протеины ВССА и т.д. то мое питание сразу после тренровки для закрытия "белково-углеводного окна" будет таким:
                                                                                           
Кефир(ну или же молоко)
Варенье(клубника или малина)
Бананы
Вареные яйца
Ну естественно всего этого вмеру. Ну а примерно через 1-1,5 часа после тренировки медленные углеводы и более менее долгоусвояемые белки.

[Ul]

Питание после треировки

[Franky1]

Питание после треировки

Статья хорошая. читал ее и раньше. Просто еще раз повторюсь я за всякие коктейли, сывороточные протеины, ВССФА и т.д. Но у меня нет возможности их принимать. Лично мне выгодней питаться более стандартнами продуктами питания(так уж у меня полуичлось). Хотя я прекрасно понимаю что эффект будет хуже. Но все же лучше это чем ничего. Так что друзья, делимся советами и обсуждаем эту тему.

[Пуля]

Тогда только коктель из яиц, бананов и молока.
Я принимаю сразу ВСАА 4 таб.(6.1 гр.) и через 15 минут Миодрайв (San) или Лидер Востановление (IronMan), оччень хорошо восстанавливают.

[Бойкий]

Творог будет долго усваиватся(там козеин) творог хорошо на ночь есть. А сразу же после тренировки нужны быстроусвояемые белки и быстроусвояемые углеводы. С углеводами легче. А вот как быть с быстроусвояемыми белковыми продуктами???(сывороточный протеин не могу себе позволить)

Существуют разные варианты.
Подумайте над этим:

Primer - быстрый белок
Driver - медленный белок
workout - тренировка
взято отсюда

В качестве углеводов - каши(геркулес,гречка),быстрые угли те практически не нужны при наборе массы.

А когда же они (быстрые угли) тогда нужны, если не при наборе массы сразу после тренинга?
Кстати в качестве их могут выступать сладкие натуральные соки типа виноградного.

Ну вообщем я пока остановился на следуещем:
Если не принимать всякие сывороточные протеины ВССА и т.д. то мое питание сразу после тренровки для закрытия "белково-углеводного окна" будет таким:
                                                                                         
Кефир(ну или же молоко)
Варенье(клубника или малина)
Бананы
Вареные яйца
Ну естественно всего этого вмеру. Ну а примерно через 1-1,5 часа после тренировки медленные углеводы и более менее долгоусвояемые белки.

Мне нравится.

Просто еще раз повторюсь я за всякие коктейли, сывороточные протеины, ВССФА и т.д. Но у меня нет возможности их принимать. Лично мне выгодней питаться более стандартнами продуктами питания(так уж у меня полуичлось). Хотя я прекрасно понимаю что эффект будет хуже. Но все же лучше это чем ничего. Так что друзья, делимся советами и обсуждаем эту тему.

Не вижу в этом особой проблемы. Возможно что эффект будет и не хуже 

[Franky1]

Бойкий. спасибо за оценку питания. Значит пока так и буду "окна" закрывать. Ну а Primer Protein и др. не вариант для меня. Возможности нет такой.

[nemo34]

Бойкий,спасибо,что подкорректировал мое сообщение)
для себя окончательно понял что надо есть из углей после тренировки - углеводы с высоким гликемическим индексом:

[andriy-mot]

эстть нужно хорошо и многа ток не жирноэ и жареноэ)

[griz001]

Существуют разные варианты.
Подумайте над этим:

Primer - быстрый белок
Driver - медленный белок
workout - тренировка
взято отсюда

А что означают Primer и Driver ??? Это наименования протеина или вид протеина? График - это что, воздействие Primer и Driver на организм или время, когда его нужно принимать? Т.е. белая линия, допустим, это потребность в быстром белке на трене или это время, когда организм наиболее нуждается в нем?

ну обойтись то конечно можно...но вот если прикинуть...примерно...

банка протеина = 1000 р = 1 000 г белка с аминками (отличного качества)
кириные грудки = 1000 р = 6.6 кг курицы =1 300г белка и 850 г жира

если я правильно прикинул, то действительно выгоднее))

Вы че обалдели?  Нафига с кожей есть? Филе покупайте! Смысл тогда в грудках, если их с кожей жрать? Свининки уж тогда зарядите!
Кто подскажет, если после тренировки желания что-то есть нет вообще, то BCAA смогут заменить гейнер или альтернативы углям нет?