Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ОК]

сегодня решил пить кефир не после тренировки, а во время, не знаю как пойдет, но жкт не так перегружается 

  Я бы это не делал.
 

[nemo34]

сегодня решил пить кефир не после тренировки, а во время, не знаю как пойдет, но жкт не так перегружается 

  Я бы это не делал.
 

Я бы тоже)) У нас в зале здоровый мужик пьет что-то типа киселя или кампота во время тренировки)

[nemo34]

По-моему это и есть ответ на данную тему форума-
http://ironman.ru/php/articles.php3?article=64

[AnatolyR]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17095924
в этом исследовании поглощение протеиново+углеводно+кретиновой смеси до и сразу после тренировки дало лучше результат чем таже смесь утром и вечером

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19056590
в этом исследовании установлено что при весе 70-80кг 20г протеина после тренировки
разгоняет белковый синтез так же как и 40г

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21131864
в этом исследовании установлено что протеин+углеводы НЕ имеют преимущества перед протеином
для увеличения белкового синтеза после тренировки

[Бойкий]

Бесценно!!!

[kontexs]

сегодня решил пить кефир не после тренировки, а во время, не знаю как пойдет, но жкт не так перегружается 

  Я бы это не делал.
 

ну я руководствовался тем, что кефир же не сразу усваивается, а с течением времени.
И получается что если я попью кефира после тренировки, то время уйдет..

[Бабыдов Евгений]

Во время тренировки кровток идет к мышцам.Активность ненужных систем,в том числе и пищеварительной снижается.Поэтому во время тренировки допустимы вода и изотонические напитки.

[Бойкий]

Еще исследование.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18059587

Вывод: протеин+углеводы имеют преимущество перед только углеводами
для увеличения белкового синтеза после тренировки

[Шарапов]

о каком белковом синтезе после трени модет идти речь, если мышцы истощены и весь организм работает на восстановление энергетики мышц?

[Бойкий]

Прием после тренировки.
Синтез через n часов.
Не поленитесь, кликните ссылки...

[Шарапов]

так все белки заглоченные сразу после трени пойдут на восстановление уровня аминокислот либо на восполнение энергетических потерь. На синтез через n часов останется кукишь с этих белков.

[Шарапов]

не будет истощения, не будет стресса, не будет роста мышц.

[AnatolyR]

о каком белковом синтезе после трени модет идти речь, если мышцы истощены и весь организм работает на восстановление энергетики мышц?

во первых правильная силовая тренировка не настолько истощает энергетические ресурсы
во вторых если тренироватся не на пустой желудок то в системе полно этой самой энергии,
если только вы не сидите на жёсткой диете
в третьих белковый синтез продолжается 24-76 часов после тренировки а вы всё это время не голодаете  

[Attila]

Белково-углеводный послетренировочный коктейль, ускоряет белковый синтез также в ПОСЛЕДУЮЩЕЕ время, в отличие от просто углеводного. А белковый коктейль даже 15гр + фрукт за 30 минут, не содержит жира и улучшают накачку благодаря Аргинин синтез NO, медленные углеводы, и предотвращает излишний распад мышечной ткани на тренировке, истощение лейцина, а значит белковый синтез запустится раньше.

[kontexs]

Активная перистальтика снижается, ферментная активность падает, но всасывающая способность и кол-во крови по притоку ... растет.
Давление крови выше, осмос ... разность ...а чего пить - это второй вопрос.
 

Т.е. Вы не согласны с Евгением?
а то слишком уж заумно