Всем доброго времени суток!=) Начну сразу с главного. В диетах я абсолютно не шарю,я не знаю сколько калорий,углеводов,белка и жира содержат те или иные продукты и поэтому для меня довольно затруднительно составить себе диету для набора массы,даже руководствуясь таблицей с пищевой ценностью продуктов,так как некоторые можно сказать "проскальзают" через организм даже не успевая отдать этот белок,а другие наоборот маринуются в желудке днями) Вобщем вопрос мой в следующем - помогите пожалуйста составить полноценную диету для набора массы,что мне нужно кушать на завтрак,обед ужин,сколько раз в день кушать надо,в каких пропорциях,какие продукты лучше усваиваются организмом и дают больше белка при минимальных жирах и так далее. И ещё вот вопрос - влияет ли режим на мои успехи в зале и на мой рост мышц? То есть мне нужно каждый день ложится в 12:00, а вставать в 9:00 или просто достаточно высыпаться? И влияет ли режим питания на успехи? Нужно кушать каждые два часа по чуть-чуть или в строго запланированное время (9:00,12:00,15:00,18:00,21:00,23:30),будет ли такой режим питания иметь какое-нибудь влияние?))
Раньше как то питание откладывал на второй план,думая что если хорошо работать в зале,то еда не имеет значения,но спустя некоторое время понял,что это не так,так что,дорогие форумчане,пожалуйста помогите дельным советом в составлении диеты что бы я дальше мог спокойно набирать массу
З.Ы Заранее спасибо!=)
Автор
Тема: Посодействуйте пожалуйста в составлении диеты на набор массы (Прочитано 2910 раз)
