Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Pain]

Давайте ещё про проблемы Гондураса пообщаемся)))

Мне кажется, что гондураские проблемы нам не будут чужды  Просто не той стране дали это название )))

[пацик]

мне как-то преподавать попросил рассказать про свою диету (я в пищевом учусь) для набора массы, ну я рассказал про все принципы, ккал, бжу и так далее. И начался у нас спор. Мои 2300-2500 ккал показались ей смешными. Говорит у студента суточные расходы более 3000 ккал. А ещё говорит нужно потреблять много жиров, примерно такое же количество как и белка. Ну  в итоге я тактично промолчал, ибо надо было получить подпись в зачётку.
Так же мне заявлял физрук (бывший лыжник), что пропорции бжу должны быть 1/1/4, что для лыжника, в принципе ещё нормально, имхо

[Pain]

мне как-то преподавать попросил рассказать про свою диету (я в пищевом учусь) для набора массы, ну я рассказал про все принципы, ккал, бжу и так далее. И начался у нас спор. Мои 2300-2500 ккал показались ей смешными. Говорит у студента суточные расходы более 3000 ккал. А ещё говорит нужно потреблять много жиров, примерно такое же количество как и белка. Ну  в итоге я тактично промолчал, ибо надо было получить подпись в зачётку.
Так же мне заявлял физрук (бывший лыжник), что пропорции бжу должны быть 1/1/4, что для лыжника, в принципе ещё нормально, имхо

Просто они смотрят на всё это немного с другого ракурса 

[Павел Лебедев]

мне как-то преподавать попросил рассказать про свою диету (я в пищевом учусь) для набора массы, ну я рассказал про все принципы, ккал, бжу и так далее. И начался у нас спор. Мои 2300-2500 ккал показались ей смешными. Говорит у студента суточные расходы более 3000 ккал. А ещё говорит нужно потреблять много жиров, примерно такое же количество как и белка. Ну  в итоге я тактично промолчал, ибо надо было получить подпись в зачётку.
Так же мне заявлял физрук (бывший лыжник), что пропорции бжу должны быть 1/1/4, что для лыжника, в принципе ещё нормально, имхо

Так же можно у пожарного спросить, что лучше - скрипка или рояль? И он с честным взглядом ответит: рояль - он горит красивше!

[Worker]

мне как-то преподавать попросил рассказать про свою диету (я в пищевом учусь) для набора массы, ну я рассказал про все принципы, ккал, бжу и так далее. И начался у нас спор. Мои 2300-2500 ккал показались ей смешными. Говорит у студента суточные расходы более 3000 ккал. А ещё говорит нужно потреблять много жиров, примерно такое же количество как и белка. Ну  в итоге я тактично промолчал, ибо надо было получить подпись в зачётку.
Так же мне заявлял физрук (бывший лыжник), что пропорции бжу должны быть 1/1/4, что для лыжника, в принципе ещё нормально, имхо

Так же можно у пожарного спросить, что лучше - скрипка или рояль? И он с честным взглядом ответит: рояль - он горит красивше!

А я другое вспомнил:
"Всем музыкальным инструментам предпочитаю барабан, ибо звучит громче!" (с) Байка про Суворова

[Уфимец]

Так же можно у пожарного спросить, что лучше - скрипка или рояль? И он с честным взглядом ответит: рояль - он горит красивше!

а как мелодично при этом струны лопаются! 

[alex7912]

чем бы концентрированным добрать углеводы?
ем от пуза пять раз в день. Живот постоянно набит и из-за этого я уже переживаю не растянется ли у меня от этого пузико :) Но углеводов все равно не хватает. Что бы такого с концентрированным содержанием углеводов добавить в свой рацион? Может сгущенку съедать по банке в день?
Сегодня, после трех недель занятий обнаружил, что стрелка весов не только не перевалила 70кг, а наоборот приблизилась к 69кг. 
 

[OlegGRO]

овсяные хлопья молотые, витарго, мальтодестрин


интересно что/сколько в сухом весе вы "едите  от пуза"

[alex7912]

овсяные хлопья молотые, витарго, мальтодестрин


интересно что/сколько в сухом весе вы "едите  от пуза"

а почему молотые? И жевать их сухими?
обычно с самого пробуждения съедаю грамм 100 хлопьев или мюсли в 150г молока
через час порцию протеина (25г чистыми)
через два часа яичницу или овсянку с парой яиц
через час порцию протеина (25г чистыми)
потом тренировка
после нее через час еще порция протеина
через час обычно остатки от вчерашнего ужина, примерно 70% от порции
потом ужин вечером обычно большая тарелка макароны, рис, картошка плюс грам 300 курица/говядина/свинина/рыба
перед сном творог 180г
(плюс в течении дня около литра молока или кефира плюс сок и сладкий чай с конфетами)
в общем не даю желудку отдыха.

[OlegGRO]

молотые, потому как удобно залить горячим и есть

 очень мало углеводов едите.
70г углей, белок, белок, и в конце дня какая-то тарелка с углями, белок
ерунда какая-то

[alex7912]

молотые, потому как удобно залить горячим и есть

 очень мало углеводов едите.
70г углей, белок, белок, и в конце дня какая-то тарелка с углями, белок
ерунда какая-то

я покупаю хлопья которые варятся 3 мин (которые тоже просто заливаю кипятком)
вот и вопрос, чем бы таким поконцентрированней дополнить углеводами рацион если допустим больше макарон уже не лезет?

[OlegGRO]

не лезет , значит не ваш вид спорта (здесь всё от питания зависит),
а так я уже ответил


почитайте ещё
#  Форум IRONMAN ># Тренинг ># Программы тренировок ># Дневники форумчан
кто как ест, чтобы не было

после трех недель занятий обнаружил, что стрелка весов не только не перевалила 70кг, а наоборот приблизилась к 69кг. 

[Anastasia]

Alex7912, добирать углеводы из простых сахаров - это плохая идея.
Сгущенка - это сахар+жир. Мюсли - сахар. Сок, сладкий чай, конфеты - сахар.
К тому же, на ночь большая порция крахмалосодержащих углеводов - макароны, рис, картошка (крахмал - тоже полисахарид) + жирное мясо.
Самый верный способ набирать жир, а не мышцы.

[Олег К]

Блин-блинский((( давно уже каллории не считаю 

[пацик]

молотые, потому как удобно залить горячим и есть

 очень мало углеводов едите.
70г углей, белок, белок, и в конце дня какая-то тарелка с углями, белок
ерунда какая-то

я покупаю хлопья которые варятся 3 мин (которые тоже просто заливаю кипятком)
вот и вопрос, чем бы таким поконцентрированней дополнить углеводами рацион если допустим больше макарон уже не лезет?

гейнер?