Форум IRONMAN
Питание => Секреты питания и рецепты => Тема начата: Mam0n от 04 Сентября 2011, 21:07:13
-
Сколько нужно пить воды?
во время наращивания ММ, желательно поподробнее для разных килограммов собственной массы тела
или просто для меня 86кг )
-
1 литр на 100гр белка. На твои 86кг минимум 2 литра чистой воды.
-
Ну раз тема уже есть, то и я спрошу, как и можно ли пить воду, когда бегаешь?
Бегаю по 40-50 минут с пульсом на уровне Жиросжигания.
-
Ну раз тема уже есть, то и я спрошу, как и можно ли пить воду, когда бегаешь?
Бегаю по 40-50 минут с пульсом на уровне Жиросжигания.
маленькими глотками прохладную воду до устранения сухости во рту. Пить на физупражнениях воду нужно обязательно.
-
рекомендуемая норма (медицинская) - 30мл. на 1кг. веса. это только воды.
-
чем больше, тем лучше.
-
Если выпьешь 20 л, то это лучше?
-
это обычно отёк мозга даже на меньших объемах
-
В чистом виде воду не пью вообще. Только чай, кофе, молоко, кефир. Соков никаких также не потребляю, а только фрукты.
Вода на тренировке - дань моде, а не физиологическая необходимость. Если кто-то скажет, что есть много научных исследований на этот счет, то я отвечу, что под тренировки без питья воды (без необходимости) тоже можно подвести теоретическую базу.
Организм сам должен подсказать человеку, нужно ли ему пить воду. Испытываешь жажду - пей, а если нет, то зачем ее насильно заливать в желудок?
-
разжижать кровь
-
разжижать кровь
А для чего кровь разжижать? Ее консистенцию определяет сам организм.
-
есть польза, помощь в доставке необходимых веществ
по мельчайшим каппилярам, которые только
зарождаются при росте мышц для их обеспечения
-
Организм не всегда способен сам всё контролировать, в том числе и густоту крови. А густая кровь вредна: повышается нагрузка на сердце: ему труднее качать кровь, повышается риск возникновения инфаркта, инсульта; холестериновые бляшки формируются быстрее.
Воду надо пить!
-
Питье воды на тренировке должнос соответствовать количеству потерянной. Её можно определить путём взвешивания до и после тренировки.
Кроме густоты крови хочу напомнить что терморегуляция в организме происходит именно за счёт воды,а это,надеюсь понятно,явл-ся первоочередных фактором во время интенсивного тренинга.
-
В дни тренировок вода лучше заходит как-то и во время тренировки пью, ну и после само собой, а если не иду в зал, тогда как-то и не хочется особо пить воду, но стараюсь. Два литра в обычный день не выпиваю.
-
не хочется особо пить воду, но стараюсь.
для чего?
-
Два литра в обычный день не выпиваю.
моча тёмная?
-
Нет нормальная, как ни странно, анализы не так давно сдавал и кровь и мочу.
OlegGRO, из разряда надо. Так как чаи и кофе тоже почти не пью, могу пару стаканами ограничиться, но понимаю, что этого мало для организма.
-
поспокойнее https://rg.ru/2016/10/11/oprovergnuta-teoriia-o-polze-upotrebleniia-bolshogo-kolichestva-vody.html
-
Нет нормальная, как ни странно, анализы не так давно сдавал и кровь и мочу.
OlegGRO, из разряда надо. Так как чаи и кофе тоже почти не пью, могу пару стаканами ограничиться, но понимаю, что этого мало для организма.
я не про анализы. Зрительный анализ достаточно ли вы пьёте воды очень простой:
чем темнее ваша моча,тем больше это говорит что воды пьёте недостаточно.
бесцветная моча показывает что воды пьёте много.
Естественно при этом делайте поправку на ваше питание. Если вы плотно налегаете на витамин Б или много едите свёклы,то моча приобретает соответствующий оттенок. Но если воды пьёте много,то даже в этих случаях она не успеет приобрести яркий окрас.
-
поспокойнее https://rg.ru/2016/10/11/oprovergnuta-teoriia-o-polze-upotrebleniia-bolshogo-kolichestva-vody.html
Олег, и что показывает это "исследование"? Только то, что надо приложить немного больше усилий.
Я не хочу идти на работу - мне надо приложить немного больше усилий, чтобы пойти, иначе у меня не будет денег.
Я не хочу поднимать штангу, потому что мне надо для этого приложить усилия. Забил на тренинг - организм не тренирован - спорт до свидания.
И так можно приводить примеры ещё долго.
Не всё, к чему надо прилагать усилия, плохо. Успех - это результат вывода своего организма из зоны комфорта.
-
Исследование показывает только то, что
полезность выжирания воды сверх нормы не доказывается
никаким исследованием. Тоесть, это байка. Абстрагировать
на зарабатывание денег физиологический процесс нельзя.
Вывод организма из зоны комфорта - успех? Так почему
мы не ходим на радиационные ванны с цезием или не трахаем
спидовых, или не засовываем в глаз иглу?
Если умные люди заметили, что что-то не то, а "бабка" в детстве
говорила ставить горчишники, то я буду прислушиваться к умным людям,
это называется прогресс и кто знает где они окажутся с такими
исследованиями завтра. Но можно оставаться и с горчишниками.
-
Ну согласитесь, что исследование, на которое Вы дали ссылку, дурацкое. Мозг сделал чуть больше усилия при употреблении воды. Ну и что? Где тут замеры кол-ва мышечной массы до цикла с большим потреблением воды и после, в сравнении с циклом с меньшим потреблением воды? То же и по силе.
"Интоксикация водой" - какой замечательный термин! Прям отравились все!
А вот при недостатке воды смерть действительно возможна, и риск возникновения инфаркта повышается.
Действительно ли при малом потреблении воды и большом потреблении белка организм будет прогрессировать?
Я ответов в этом странном исследовании не нашёл.
-
а я что утверждал, сколько надо, сколько не надо?
я указал на безалаберную глупость в потреблении
воды через силу, ноги которой растут из химического тренинга,
а ньюб-фитнесист принимает за чистую монету и сразу
после судорожного закрытия всех окон начинает хлестать воду литрами.
-
Как я уже говорил, лишнюю воду я не потребляю, а по логике вещей, кроме искусственного разжижения крови, излишек воды приводит к повышению нагрузки на почки и к частому мочеиспусканию. Оно вам нужно? А может, разжижение крови сверх нормы, определяемой самим организмом, приносит больше вреда, чем пользы.
Есть ли научные исследования, проведенные на одних и тех же людях, подтверждающие факт повышения спортивных результатов от питья дополнительных 2 литров воды в сутки?
К примеру, атлет не пил воду на тренировке и показывал свои обычные результаты. Начал пить воду - и результаты сразу стали расти.))
-
В идеале не меньше 2х литров в день. Когда физ.нагрузка есть, и все 3 литра выпить могу
-
3 литра могу только летом выпить. Осенью-весной около 2 литров даже при интенсивной нагрузке
-
Вот никогда не заморачивался сколько пью - столько, сколько хочется!
-
Круглый год 5+ литров в день
-
Что-то я смотрю правильное питание никого не интересует, хорошие темы замолкли.
-
Идеальная с точки зрения качественной элиминации и оптимальной гидратации организма норма - 1 литр воды на каждые 100 граммов белка в суточном рационе.
Леонид Остапенко