Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mam0n]

Сколько нужно пить воды?
во время наращивания ММ, желательно поподробнее для разных килограммов собственной массы тела
или просто для меня 86кг )

[Rax]

1 литр на 100гр белка.  На твои 86кг минимум 2 литра чистой воды.

[Tr0fi]

Ну раз тема уже есть, то и я спрошу, как и можно ли пить воду, когда бегаешь?

Бегаю по 40-50 минут с пульсом на уровне Жиросжигания.

[Шарапов]

Ну раз тема уже есть, то и я спрошу, как и можно ли пить воду, когда бегаешь?

Бегаю по 40-50 минут с пульсом на уровне Жиросжигания.

маленькими глотками прохладную воду до устранения сухости во рту. Пить на физупражнениях воду нужно обязательно.

[А-Соколов]

рекомендуемая норма (медицинская) - 30мл. на 1кг. веса. это только воды.

[Jude87]

чем больше, тем лучше.

[БРОВКИН]

Если выпьешь 20 л, то это лучше?

[OlegGRO]

это обычно отёк мозга даже на меньших объемах

[Санпалыч]

В чистом виде воду не пью вообще. Только чай, кофе, молоко, кефир. Соков никаких также не потребляю, а только фрукты.
Вода на тренировке - дань моде, а не физиологическая необходимость. Если кто-то скажет, что есть много научных исследований на этот счет, то я отвечу, что под тренировки без питья воды (без необходимости) тоже можно подвести теоретическую базу.
Организм сам должен подсказать человеку, нужно ли ему пить воду. Испытываешь жажду - пей, а если нет, то зачем ее насильно заливать в желудок?

[OlegGRO]

разжижать кровь

[Санпалыч]

разжижать кровь

А для чего кровь разжижать? Ее консистенцию определяет сам организм.

[OlegGRO]

есть польза, помощь в доставке необходимых веществ
по мельчайшим каппилярам, которые только
зарождаются при росте мышц для их обеспечения

[Сергей Разумовский]

Организм не всегда способен сам всё контролировать, в том числе и густоту крови. А густая кровь вредна: повышается нагрузка на сердце: ему труднее качать кровь, повышается риск возникновения инфаркта, инсульта; холестериновые бляшки формируются быстрее.
Воду надо пить!

[Уфимец]

Питье воды на тренировке должнос соответствовать количеству потерянной. Её можно определить путём взвешивания до и после тренировки.
Кроме густоты крови хочу напомнить что терморегуляция в организме происходит именно за счёт воды,а это,надеюсь понятно,явл-ся первоочередных фактором во время интенсивного тренинга.

[ErikK]

В дни тренировок вода лучше заходит как-то  и во время тренировки пью, ну и после само собой,  а если не иду в зал, тогда как-то и не хочется особо пить воду, но стараюсь. Два литра в обычный день не выпиваю.