Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Smolik]

а вот с фотками напряг) есть только одна, на аватаре , а если честно - ничего интересного, занимаюсь чуть больше года , еще не накачался

А вроде на аватарке нормально

[Terra-Athleticae]

Винс Жиронда говорил - "Бодибилдинг это искусство создания иллюзий".
На этой фоте правильно подобрано освещение, да еще и после тренировки, мышцы горячие и в тонусе
p/s да простят меня модераторы за отклонение от темы))

[Volland]

нежирный творог+сметана нежирная+сахарок 

[IQuest]

Сахарок можно исключить 

[Smolik]

У меня друг когда на массу шёл,то на ночь ел творог 9% жирности,+сметана+две ложки варенья или мёда!

[Cornelyus]

У меня друг когда на массу шёл,то на ночь ел творог 9% жирности,+сметана+две ложки варенья или мёда!

Ну творог понятно зачем. Сметанку можно для вкуса, чтоб не в сухомятку. Но выренье или мёд на ночь - абсолютно не оправдано. Хотя если ему просто сладкое нравится это одно, но если он таким образом массу решил набрать то это другое )

[Smolik]

Просто он худой слишком и плохо ему вес наберать!Он даже пиво с пирогами жареными ел=))))))))))Вот даже на что пойдёшь что бы не быть дистрофиком=)

[Flibustier]

Я тоже ем творог вместо протеина. Обычно пачку с молоком+какао сразу после тренинга. Тока не знаю может надо лучше не сразу, а подождать час-полтора??? (как написано на некоторых протеинах).

[Сергей Разумовский]

Не надо ждать.Протеин действует сразу,а творогу перевариваться нужно ещё.

[level 3]

Протеин действует сразу

Сразу тока кошки родятся
 Читаем матчасть не ленимся. Выделенно крупным шрифтом

[Сергей Разумовский]

Не открывается!

[level 3]

шас тебе в личку скину

[level 3]

 не идет в личке загрузка файлов

[Cornelyus]

Это всего лишь одна из теорий. Более распространена теория что сразу после тренировки открывается анаболическое окно, в котором организм как раз таки нуждается в быстроусвояемом белке (то бишь сывороточном или жидких аминокислотах) и загрузка этим белком усиливает синтез белка аж в 3 раза.

Подробнее можно прочитать например здесь http://hardgainer.ru/hard2.view3.page65.html и здесь http://hardgainer.ru/hard2.view3.page17.html

[sport-life]

Я бы не относил творог к "быстро" усваиваемым продуктам...
У меня в диете 500г обезжиренного творога в день, разбито на 2 приема (по 250 г.)
Первая порция - второй завтрак
Вторая порция - типа второй обед :)
обычно  ни чем не заправляю (ем с чаем), но если чувствую недобор по углеводам - ем с бананом + сок с мякотью
творог маст лыв :)