Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Smolik]

Ребята,кто что ест за час-два до сна???Говорят нужно творог кушать,это легко усваевоемый белок!У ем 200 грамм обезжиреного творога(белки-14,жири-1.8.углеводы-1.8,калл-79) за час до сна,это гдето в 22:00,последний приём пищи в 18:00!И отлично вроде,вот уже 2 месяца так делаю!Многие его кушаю по 300-400-500 грамм+мешаю(с йогуртом или орехами или мёдом и тд,мног с чем)Я ем так,мне и так нравиться,посапаю чуток песком с верху!

[Cornelyus]

В обезжиренном твороге 18 грамм белка на 100 грамм. Откуда 14? )  На мой взгляд грамм 150 достаточно на порцию (хотя от массы человека зависит). А уж 300-400 грамм это перебор явный.

[Smolik]

Cornelyus.Нузнаю на счёт 18,на пачке написано 14.Вот в 5% там 16 написано!

[РИДДИК]

Чем жирнее творог, тем меньше белка

[Кирилл Власов]

Творог со сметаной в равных пропорциях.Сахар по желанию.Хорошая штука.

[sting]

Я тоже ем обезжиренный, там 18 % белка. Может у разных произодителей разные показатели.

[NikVovan]

«Парни, для того, чтобы минимизировать возможность жиронакопления в ночное время, я всегда рекомендую на ночь не есть обычную пищу, а пить "длинный" протеин - соево-молочные смеси. Они держат уровень аминокислот повышенным в течение более длительного времени, и вы во время сна не попадаете в катаболические эпизоды обмена»

Леонид Остапенко
Источник : http://forum.ironman.ru/index.php?topic=104836.180


Я не, сколько не против творога, рыбы или жареной (печеой, вареой) курицы.
Но специалисту виднее, а выбор делаем самостоятельно, я никому ничего не навяливаю.
Можно и гречку, с овощами … иногда … (мне нормально подходит и др..каши, с последующим приёмом аминокислотного комплекса.
Здесь выбираем подходящий себе (индивидуалюно….) вариант.
Главное соблюдение общих прицепов, и как следствие результат. (это и цель)
Просто «наелся» в своё время  (во времена 90-х)«соевого протеина» сомнительного кач- ва, зато теперь чувствую «за километр»

[Smolik]

ДА не пью я протеин!Питаюсь только нормальной пищей! ...Зачем он вообще нужен?!?!?если есть нормаьные продукты!Ну если нет времени нормально питаться,то пинимаю!

[дервиш]

Если сало набирается легко,то творог в топку.Изолят - лучший друг.

[Сергей Разумовский]

А что,обезжиренный творог способствует набору подкожного жира?

[дервиш]

Выкинул яво из рациона - минус 3см в талии.

[sting]

Выкинул яво из рациона - минус 3см в талии.

Против фактов не попрешь, но все очень индивидуально, у каждого свое.

[Smolik]

От творога не толстеют!

[дервиш]

Ну я ж его не просто так выкинул .
Примерный рацион:
7 00 овсянка,кофе
9 00 два яйца,кусок хлеба
11 30 кура,каша
14 30 изолят с пирожком  (ловчее приживается)
17 00 мясо,гарнир (чё привезут,на работу обеды привозят,не выбрасывать же)
19 30 рыба,овощи.был творог 250г,а рыба была в 17 00.
23 00 многосоставной протеин (не всегда,после тяжёлой трени могу и нормально поесть )

[Dmitry___]

2Smolik> протеин нужен для того, чтобы весить не 62 кг