Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Freed3d]

я написал о 3 приемах в день

а я так понял что это о ближайшик к тренировке приёмах пищи, у меня помимо описаных вами трёх ещё 2-3 есть.

[AnatolyR]

я написал о 3 приемах в день

а я так понял что это о ближайшик к тренировке приёмах пищи, у меня помимо описаных вами трёх ещё 2-3 есть.

вы неправильно поняли
это ВСЕ приёмы пищи в этот день

[Freed3d]

ну разобрались.. трехразовое питание, определённым образом расположенное вокруг тренировки. А как в три приёма уложить 160г белка, при условии что за один раз усваивается около 30г.

[AnatolyR]

за один раз усваивается около 30г.

а хто это сказал?

[Freed3d]

а хто это сказал?

вроде как уже устоявшееся правило.. много где про это пишут и в спортпите везде одна порция содержит примерно 30г белка.

[AnatolyR]

тогда каким образом эти люди тренируются и прогрессируют на 3 приёмах пищи?
они же получают не больше 90г белка в день?

[Freed3d]

хоть я и не дружен с басурманским но коечто понял.. они на bcaa налягают
BCAA vs whey
6 AM: 5-15 minutes pre-workout: 10 g BCAA.
6-7 AM: Training.
8 AM: 10 g BCAA.
10 AM: 10 g BCAA
 весь скушаный за день бсаа приравнивают к  120-180 g protein

и  почти на всех фотографиях я вижу уменьшение веса.. это так басурмане жир жгут.. а мне мм набрать надо.

[AnatolyR]

так вы ничего и не поняли
ну да ладно...

а вы поэксперементируйте...
с месяц
кушайте 3-4 раза в день, не больше

[Code-X]

суть в том что приемы пищи сконцентрированны вокруг тренировки
допустим тренруетесь в 16:00-17:00
тогда вы едите в 15:00
в 17:00
и в 20:00
всё

что то новенькое
по сути промежуток между приемом получается больше 18 часов
не многовато ?

[Freed3d]

вот догоню в присяде раб.вес до сотни и займусь экспериментами с питанием и программами.
 а пока жвачка спасает  

[jagi]

Раз устали много есть, может 3-4 приема пищи и 1-2 приема спортпита (протеиновый коктейль)?Летом тяжко много есть.