Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

У нас в районе появилась палатка-автомат по выдачее молока утренней дойки. Опускаешь 5 ( или 10) рублей, выбираешь отсек с бутылками( пластик или стекло) и получаешь бутылку.
Потом бутылку ставим в специальный отсек, опускаем 50 рублей и получаем 1литр свежего молока. Правда, 4,3% жирности.
Купил протеин  Zero Carb, замешал на этом молоке - очень вкусно получилось

[Сергей Разумовский]

Колу, как и другую газировку, нельзя. Разве что изредка.

[Бенджамин]

от газировки выпадают зубы, растет попа и живот и увеличиваются шансы на приобретения сахарного диабета. Не пейте ее и берегите близких от нее.. Ну ее..

[Quaritch]

Колу, как и другую газировку, нельзя. Разве что изредка.

А вот обычная минеральная вода с газом - тоже вредна?

[Эверсман]

Газировка-то, полезнее, наверно.
--
ПодскажИте примерный рацион на день, пожалуйста. Желательно побольше вариантов.
А то я не знаю, че сварить, че поесть, когда протеина выпить. Пересмотрел кучу тем, но там в одной говорят протеин до тренировки, в другой - после, через полчаса. В третьей, что есть после тренеровки сразу нельзя, а надо протеин пить, а в четвертой наоборот якобы закидываться едой надо плотно через час после тренировки. Кому верить.
Подумал уже что проще тут спросить. Быстрее будет.
--
И походу я вес еще больше скинул. килограм 60 уже. Надо че то делать.
--
С утра не лезет ваще ничего. Сайра с хлебом вообще через силу давлюсь.
А сегодня сначала огурец съел, а потом сайру с хлебом, сразу аппетит появился псле огурца и сожрал два куска хлеба с сайрой.
И вообще с утра заметил салаты хорошо идут или фрукты. Каши тоже бывает. Манная, рисовая, но их варить надо.... 

[Spas]

это другая тема совершенно, создайте свой дневник, распишите рацион, как тренируетесь, прочитайте эту тему http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg272039#new и пройдите по внутренним ссылкам, там есть все про питание и тренинг. Если Вы будете есть по утрам хлопья с молоком или еще хуже НЕ есть то результат будет тот который сейчас Вы наблюдаете: 64 кг, 60 кг., потом расстаяте

[Эверсман]

это другая тема совершенно, создайте свой дневник, распишите рацион, как тренируетесь, прочитайте эту тему http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg272039#new и пройдите по внутренним ссылкам, там есть все про питание и тренинг. Если Вы будете есть по утрам хлопья с молоком или еще хуже НЕ есть то результат будет тот который сейчас Вы наблюдаете: 64 кг, 60 кг., потом расстаяте

Да я тоже так подумал, зря сюда пишу это, наврено надо куда-то в другой раздел.

[Spas]

вот тут http://forum.ironman.ru/index.php?board=26.0

[Taro]

решил замешать в блендере творог с молоком + сывороточный протеин со вкусом шоколада
никто сие чудо не рискнул попробовать, а мне понравилось )

[Taro]

гейнер своими руками:
200гр гречки
500мл молока 0,5%
вареную гречку залить молоком и размельчить все в блендере и выпить )
энергетическая ценность: 41г белка\9г жиров\155 углеводов\880ккал

[Павел Лебедев]

гейнер своими руками:
200гр гречки
500мл молока 0,5%
вареную гречку залить молоком и размельчить все в блендере и выпить )
энергетическая ценность: 41г белка\9г жиров\155 углеводов\880ккал

Я такой гейнер каждое утро ем. Только без блендера.
...Буду всем говорить, что утро надо начинать с ГЕЙНЕРА!

[Сергей Разумовский]

гейнер своими руками:
200гр гречки
500мл молока 0,5%
вареную гречку залить молоком и размельчить все в блендере и выпить )
энергетическая ценность: 41г белка\9г жиров\155 углеводов\880ккал

Это где ж Вы столько белка нашли?? В 100г отварной гречки 3,5г белка. Итого 7г. В молоке 2,8*5=14г 14+7=21.
Вы крупу считали, что ли?

Далее. Калорийность. В 100г гречки 85,5ккал=170г
В молоке 35*5=175 Итого: 345ккал

Далее. Углеводы. Молоко 4.7*5=23,5
Гречка 16*2=32 Итого:55,5.

[Taro]

да

[Pain]

гейнер своими руками:
200гр гречки
500мл молока 0,5%
вареную гречку залить молоком и размельчить все в блендере и выпить )
энергетическая ценность: 41г белка\9г жиров\155 углеводов\880ккал

Я такой гейнер каждое утро ем. Только без блендера.
...Буду всем говорить, что утро надо начинать с ГЕЙНЕРА!

А я думал спортсмены едят яйца по утрам, а не гречку с молоком (((

[Taro]

А я думал спортсмены едят яйца по утрам, а не гречку с молоком (((

чем гречка с молоком плоха?