-
#15 от Lankaster17 25 Фев., 2009 21:58
-
А кто нибудь может сказать нужно ли делать перерывы в приемах белковых смесей?
Какие перерывы? Типа "Месяц принимай-месяц перерыв" - нет,думаю,не нужно. Это ж не таблетки из аптеки. -
#16 от Lankaster17 25 Фев., 2009 22:16
-
Может я и не прав(однако,нигде, ни в каких стаьях не видел "перерывов" в приеме),а вы можете объяснить,почему именно делать перерыв,и при чем тут печень(как именно протеин влияет на печень)?А кто нибудь может сказать нужно ли делать перерывы в приемах белковых смесей?
Отвечу коротко-желательно*,так же касается это и других БАДов.Причины и факторы будут Вам подробно известны,если изучите работу как минимум печени*.
p\s-только не утрируя как Lankaster17,а паузу через 3-6 месяцев(делайте перерыв на месяц).
Кстати Lankaster17-это те же "таблетки". -
#17 от Volk243 26 Фев., 2009 18:09
-
Бу®жуй™ могли бы Вы раcсказать подробнее о перерывах ?
Или дать ссылки
Бу®жуй™:-По возможности будут и ссылки и ответы в разделе--->Мастер-Класс(моего опыта,анализа и тд). -
#18 от Volk243 03 Март, 2009 21:27
-
По нормам взрослому человеку необходимо употреблять белок в расчете 1г. белка на 1кг. веса. В условиях занятий спортом колличество белка увеличивается до 2г. на 1кг. веса.
Только это условие сохраняется в течении 2х. недель, затем происходит адаптация организма и необходимо менять систему.
Грамотно Вас может вести только врач, который оценит Ваше здоровье и возможности Вашего организма. -
#19 от ОК 03 Март, 2009 23:06
-
По нормам взрослому человеку необходимо употреблять белок в расчете 1г. белка на 1кг. веса. В условиях занятий спортом колличество белка увеличивается до 2г. на 1кг. веса.
Совершенно верно,только мало кто думает об этом(есть маленькая ремарка этому,но это уже более обстоятельства в приёме белковой пищи,в теме буду писать).В какой то степени существует и фаза-загрузки для начинающего(принимать протеин и др.,БАДы).
Только это условие сохраняется в течении 2х. недель, затем происходит адаптация организма и необходимо менять систему.
Грамотно Вас может вести только врач, который оценит Ваше здоровье и возможности Вашего организма.
---> http://forum.ironman.ru/index.php?topic=130559.msg151184#new
Сбалансированное питание,ещё не значит всю спортивную жизнь,пить и есть в таких обьёмах*.Об остальных факторах,как чистка и разгрузка,я умолкаю(тут есть кому теоризировать).Но как то начал писать о питание,а само продолжение конечно будет(более менее детально).Печень,сердце и тд-в единичном количестве,к сожалению.Но почитаешь приёмы и употребления,думаешь во повезло,наверное Терминаторы*.Только о том что перебор,начинают понимать поздно...
Если привести пост как пример в "постоянном" приёме L-Carnitin-а и ещё сочитая с тем,что разгоняет не только ЦНС и имеет прямое влияние на сосуды(каждый своему здоровью хозяин).В этом случае есть нормы и есть перебор(который пользы не несёт никакой)
Вот один из примеров,рекомендую Вам loboda,ещё жидкими аминками запивать-веса пойдут вверх.
Я карнитин пью почти все время.
Могу добавить только,что в любой группе пищевых добавок(углеводы,белок...)возможны отрицательные эффекты(в переборе).Поэтой причине,я обратился к врачу-диетологу.Чем и пытаюсь поделиться на форуме.
Его хорошо со читать с жиросжигателями содержащие кофеин и синефрин.
Снижает нагрузку на сердце, и усиливает эффект кофеина и синефрина.
Я покупал maxler 100 кап. х 0,75г. - 570 руб. Тоже не плохой.
Из этого я понял, что кол-ва приема белка должно периодически меняться.
Почему нельзя постоянно принимать протеиновые коктейли и гейнеры я так и не понял.
Про Л-Карнитин хотел уточнить его пить надо все время или не пить в обще. Если принимать Л-Карнитин почти все время - имеет прямое влияние на сосуды. Какое влияние на сосуды имеет прием Л- карнитина при не постоянном его приеме? -
#20 от Chеstеr 04 Март, 2009 16:45
-
А какие отрицательные эффекты от перебора белков и углеводов??
-
#21 от Volk243 04 Март, 2009 17:02
-
А какие отрицательные эффекты от перебора белков и углеводов??
Про белок читайте выше -
#22 от Volk243 04 Март, 2009 23:19
-
Белковая пища смещает кислотно-щелочное равновесие в кислую сторону
Диета, богатая белками, является источником нелетучих кислот. Например, белки, содержащие сернистые аминокислоты являются источником серной кислоты; фосфопротеины – фосфорной кислоты; нуклеопротеины – мочевой кислоты.
Большинство фруктов и овощей пополняют щелочной резерв организма
Большинство фруктов, несмотря на кислый вкус, и овощей содержит большое количество щелочных и щелочноземельных солей органических кислот (щавелевой, яблочной, лимонной, янтарной и др.), пополняющих щелочные валентности организма.
Практический совет -есть белковые продукты одновременно с фруктами и овощами (совет диетологов) -
#23 от Lankaster17 04 Март, 2009 23:25
-
Практический совет -есть белковые продукты одновременно с фруктами и овощами (совет диетологов)
В каком количестве есть фрукты и овощи? -
#24 от Volk243 04 Март, 2009 23:27
-
Пока не выяснил,попробуйте посмотреть диеты для набора веса.Практический совет -есть белковые продукты одновременно с фруктами и овощами (совет диетологов)
В каком количестве есть фрукты и овощи? -
#25 от Lankaster17 04 Март, 2009 23:33
-
Видел я эти диеты раз 100 - там написано:
Пока не выяснил,попробуйте посмотреть диеты для набора веса.Практический совет -есть белковые продукты одновременно с фруктами и овощами (совет диетологов)
В каком количестве есть фрукты и овощи?
1 свежий фрукт
или 2-3 картофелины
или капуста брокколи и т.д.
Хотелось бы знать,зависит ли потребление количества фруктов и овощей от количества потребляемого белка в сутки или веса тела? -
#26 от ОК 05 Март, 2009 11:00
-
Видел я эти диеты раз 100 - там написано:
Пока не выяснил,попробуйте посмотреть диеты для набора веса.Практический совет -есть белковые продукты одновременно с фруктами и овощами (совет диетологов)
В каком количестве есть фрукты и овощи?
1 свежий фрукт
или 2-3 картофелины
или капуста брокколи и т.д.
Хотелось бы знать,зависит ли потребление количества фруктов и овощей от количества потребляемого белка в сутки или веса тела?
Lankaster17 - согласен, что есть много глупых и экстремальных диет.
Но если у тебя нет проблем с весом, то в фруктах ограничивать себя не стоит, но съедать ведро яблок в день тоже не хорошо.
Я стараюсь, что бы в каждом приеме пище был растительный, молочный, животный белок и клетчатка.
У меня примерно получается так
Морская капуста, растительное масло, рыба, хлебец, кефир.
Я себя в овощах не ограничиваю. Но и цели их поедать в огромном кол-ве не ставлю.
Есть овощи и фрукты которые я не ем. Кисломолочные продукты должны быть в рационе. Сыр к ним не относиться, но есть его тоже надо.
Точное соотношение потребление количества фруктов и овощей от количества потребляемого белка в сутки установит сложно, т. к. продукты которые ты покупаешь в магазине, их содержимое не всегда соответствуют надписи состава на упаковки.
В принципе данная диета нормальная
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=130559.msg151184#new
Учитывая особенности организма и потребностей в калориях её можно подредактировать.
А особенности у организма могут быть не предсказуемые.
У меня ребенок, когда в первые съел супчик на капусте, получил аллергию. Потом адаптировался.
Кто мог подумать, что у российского ребенка, который ест апельсины, лимоны и бананы без проблем может быть проблемы от русской капусты.
-
#27 от Volk243 20 Март, 2009 17:52
-
Ответ диетолога.
Функции питания при активных занятиях спортом заключаются в следующем:
* Удовлетворение повышенной потребности в энергии и пищевых веществах и обеспечение условий для достижения максимального спортивного результата.
* Предупреждение повреждение мышечной ткани и органов, связанных с нагрузками.
Адекватное поступление белка крайне важно при занятиях спортом.потребность в белке составляет 1.5–2 г/кг массы тела. Но не стоит забывать и про жиры и углеводы. Жиры — 20–30% от общей калорийности. Углеводы 7–10 г/кг массы тела в день.
Дополнительный прием продуктов специализированного спортивного питания я не рекомендую. Излишняя нагрузка на почки и печень. Здоровье дороже!!! Внешняя эстетическая красота без внутреннего здоровья невозможна.
Из общих рекомендаций по увеличению активной клеточной массы:
* до тренировки еда за час,если она преимущественно углеводная,углеводно-белковая;
* за 2–4 часа,если она преимущественно белковая;
* после тренировки — легко усваиваемые углеводы сразу (фрукты, соки свежевыжатые), аминокислоты, белки — в течении часа.
-
#28 от ОК 20 Март, 2009 19:17
-
Ответ диетолога.
Дополнительный прием продуктов специализированного спортивного питания я не рекомендую. Излишняя нагрузка на почки и печень. Здоровье дороже!!! Внешняя эстетическая красота без внутреннего здоровья невозможна.
Вопрос диетологу.
Как отрицательно повлияет на почки и печень дополнительный прием аминокислот в свободной форме в кол-ве 30г., в замен приема 200г. творога?
-
#29 от Cornelyus 20 Март, 2009 21:23
-
Да, странное замечание про нагрузку на печень и почки, по логике вещей наоборот более "чистый", требующий меньшей "обработки" организмом продукт снижает нагрузку на почки и печень.
Хотелось бы конечно хотя бы приблизительное обоснование такого вывода о нагрузке печени и почек )