Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Кирил]

такой вопрос-
занимаюсь БОДИБИЛДИНГОМ 9 месяцев,мне 17 лет,83кг,жим на раз-100кг,присед-90кг*6,бицепс со штангой 40кг*10,50кг на раз,вес набираю очень быстро,скидываю с трудом)(жим вырос на 50кг,то есть когда пришел не мог на раз взять 50кг,за остальным не следил)
цель-соревнования по бодибилдингу без анаболиков в весе до 90кг)
с сентября начну заниматься по строгой программе,а пока с инета + сам составляю=)
и с сентября хочу принимать добавки,выбор между: ВСАА,протеином,креатином моногидратом и гейнером..
что посоветуйте для рельефа мышц,какой комплекс добавок или одно какой нибудь?!
  

заранее спасибо=*)))

[Dropman]

цель-соревнования по бодибилдингу без анаболиков в весе до 90кг)

ооочень оптимистично. а какой рост?

что посоветуйте для рельефа мышц,какой комплекс добавок или одно какой нибудь?!

кушать обычную пищу....и протеин после тренировок.

[Кирил]

рост 183см_)
протеин..а какой именно?!сывороточный или обычный?!он ведь идет еще и с добавками ВСАА,витаниманами и т.п.в общем превеликое множество,можешь конкретней,Я в этом абсалютный "0")

[45Alex]

выбор между: ВСАА,протеином,креатином моногидратом и гейнером..

А они для разных целей и не понятно как ...... выбор между ними?
Креатин одно, а гейнер другое.
ВСАА для одного, а протеин для другого.
Советую прочитать, для чего каждый нужен. А то выглядит вопрос ..... как то .... не адекватно. И ещё протеин и ВСАА, принимаються в разное время. Так что не советую брать прот с ВСАА, выкинутые деньги.  

[45Alex]

ПШНБ на раз?
А отрыв длинной головки бицепса, знаете что это?

[Enco]

что посоветуйте для рельефа мышц

для рельефа тебе нужно жировую прослойку уменьшать. Ты уж реши что тебе надо рост или рельеф.

[Кирил]

ПШНБ на раз?
А отрыв длинной головки бицепса, знаете что это?

да все норм=)
и 60кг пытался на 90 градусов встает и все(

выбор между: ВСАА,протеином,креатином моногидратом и гейнером..

А они для разных целей и не понятно как ...... выбор между ними?
Креатин одно, а гейнер другое.
ВСАА для одного, а протеин для другого.
Советую прочитать, для чего каждый нужен. А то выглядит вопрос ..... как то .... не адекватно. И ещё протеин и ВСАА, принимаються в разное время. Так что не советую брать прот с ВСАА, выкинутые деньги. 

да знаю я что они дают,но в описании всех этих добавок есть общая фраза:"рост мышц,наращивание мускулатуры"!

[Кирил]

что посоветуйте для рельефа мышц

для рельефа тебе нужно жировую прослойку уменьшать. Ты уж реши что тебе надо рост или рельеф.

жир снему сам,а что надо для роста из перечисленного?!

[45Alex]

Так цель та уточни. Масса или рельеф?

[45Alex]

Всё кроме гейнера.

[Кирил]

Так цель та уточни. Масса или рельеф?

рост мышц набор мышечной массы)

Всё кроме гейнера.

прочитав все об этих добавках пришел к такому же выводу,спасибо,хороший совет!!
только какой протеин_марка,сывороточный или нет с какими добавками_витаминными или же ВСАА?!
и что вместе надо пить для лучшего эффекта?!или что-то одно,это одно что?!)))

[45Alex]

Предпочитаю изолят, ВСАА сначала ...... через 30 мину Изолят. Креатин с утра 5 гр и вечером 5 гр. Аминки с едой 2-3 раза в день (моё мнение).
Изолят как только встал 50 гр (что бы увеличить метаболизм), ВСАА сразу после трени и через пол часа Изолят.

[Кирил]

Предпочитаю изолят, ВСАА сначала ...... через 30 мину Изолят. Креатин с утра 5 гр и вечером 5 гр. Аминки с едой 2-3 раза в день (моё мнение).
Изолят как только встал 50 гр (что бы увеличить метаболизм), ВСАА сразу после трени и через пол часа Изолят.

хорошо,  протеин изолят сывороточного белка  -почитал думаю правильный выбор)
а ВСАА это ведь тоже аминокислоты,зачем тогда просто аминокислоты?!
или ВСАА это отдельная аминокислота,а остальные аминокислоты в куче в одной банке?!

[45Alex]

Предпочитаю изолят, ВСАА сначала ...... через 30 мину Изолят. Креатин с утра 5 гр и вечером 5 гр. Аминки с едой 2-3 раза в день (моё мнение).
Изолят как только встал 50 гр (что бы увеличить метаболизм), ВСАА сразу после трени и через пол часа Изолят.

хорошо,  протеин изолят сывороточного белка  -почитал думаю правильный выбор)
а ВСАА это ведь тоже аминокислоты,зачем тогда просто аминокислоты?!
или ВСАА это отдельная аминокислота,а остальные аминокислоты в куче в одной банке?!

Не совсем точно выразился..... Если вес стоит на месте и не растёт ..... то дабовляем жидкие аминки, 3 столовые ложки в день во время еды.

[Кирил]

Предпочитаю изолят, ВСАА сначала ...... через 30 мину Изолят. Креатин с утра 5 гр и вечером 5 гр. Аминки с едой 2-3 раза в день (моё мнение).
Изолят как только встал 50 гр (что бы увеличить метаболизм), ВСАА сразу после трени и через пол часа Изолят.

хорошо,  протеин изолят сывороточного белка  -почитал думаю правильный выбор)
а ВСАА это ведь тоже аминокислоты,зачем тогда просто аминокислоты?!
или ВСАА это отдельная аминокислота,а остальные аминокислоты в куче в одной банке?!

Не совсем точно выразился..... Если вес стоит на месте и не растёт ..... то дабовляем жидкие аминки, 3 столовые ложки в день во время еды.

вес верно движется вверх)))