• 28 Мая 2026, 01:59:56
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Как набрать мышечную массу?

Автор Тема: Как набрать мышечную массу?  (Прочитано 29171 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Dropman

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2586
  • Фото: Галерея
  • Der TROLL !!!
    • Просмотр профиля
Re: Как набрать мышечную массу?
« Ответ #15 : 06 Января 2013, 20:08:29 »
Цитировать
...я в замешательстве...
Ботинки одевайте! Цветы в ларьке за углом!  ag
Записан
"Толерантность-это когда Вы кормите крокодила в надежде,что он сожрет Вас последним" (c) Dropman

Михаил К.

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 341
    • Просмотр профиля
Re: Как набрать мышечную массу?
« Ответ #16 : 06 Января 2013, 20:08:38 »
В боковом ударе еще и мышцы груди важны. Можно фото их?
Записан

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Как набрать мышечную массу?
« Ответ #17 : 06 Января 2013, 20:12:22 »
Мужчины! Держать себя в руках!!! ag

Хирург, милая барышня, сперва научИтесь приседать.
Потом: приседания + г/экстензии, 2р/нед. 2...3*10повт. Туфельки, естесственно, придётся снять. ag
Это для начала. Но надо снизить объём осн-х тр-к.
имхо.
Ещё, мне кажется, будет невредно почитать эту ссылочку внизу (в частности, глава 3.12):
« Последнее редактирование: 06 Января 2013, 20:14:43 от Павел Лебедев »
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

Хирург Т-34

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 13
    • Просмотр профиля
Re: Как набрать мышечную массу?
« Ответ #18 : 06 Января 2013, 20:15:47 »
приседаю я 3 раза в неделю с весом от 19 до 25 кг. вес постепенно увеличиваю.
пресс - пожалуйста. качаю дома с отягощениями, но результаты как-то не ахти
Записан

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Как набрать мышечную массу?
« Ответ #19 : 06 Января 2013, 20:17:41 »
Цитата: Хирург Т-34 от 06 Января 2013, 20:15:47
приседаю я 3 раза в неделю с весом от 19 до 25 кг. вес постепенно увеличиваю.
Ниачом. Больше надо.
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Как набрать мышечную массу?
« Ответ #20 : 06 Января 2013, 20:18:42 »
Тема - ТОП!
11 пользователей, не считая гостей!
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

Dropman

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2586
  • Фото: Галерея
  • Der TROLL !!!
    • Просмотр профиля
Re: Как набрать мышечную массу?
« Ответ #21 : 06 Января 2013, 20:19:20 »
Мое скромное мнение - не стОит портить фигуру. Регулярный фитнес и природная красота решают.
 кпуу
Записан
"Толерантность-это когда Вы кормите крокодила в надежде,что он сожрет Вас последним" (c) Dropman

Хирург Т-34

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 13
    • Просмотр профиля
Re: Как набрать мышечную массу?
« Ответ #22 : 06 Января 2013, 20:20:05 »

Ниачом. Больше надо.
[/quote]
увы, с большим весом больше 12 повторений сделать не могу.
Записан

Михаил К.

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 341
    • Просмотр профиля
Re: Как набрать мышечную массу?
« Ответ #23 : 06 Января 2013, 20:22:05 »
Нет, без фото грудных мышц совет дать не возможно!
Записан

Хирург Т-34

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 13
    • Просмотр профиля
Re: Как набрать мышечную массу?
« Ответ #24 : 06 Января 2013, 20:23:37 »
Цитата: Михаил К. от 06 Января 2013, 20:22:05
Нет, без фото грудных мышц совет дать не возможно!
ахаха, ребят, у меня 1 размер. и это не красиво совершенно)
Записан

Teodor

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 618
    • Просмотр профиля
Re: Как набрать мышечную массу?
« Ответ #25 : 06 Января 2013, 20:25:42 »
Цитата: Хирург Т-34 от 06 Января 2013, 20:23:37
Цитата: Михаил К. от 06 Января 2013, 20:22:05
Нет, без фото грудных мышц совет дать не возможно!
ахаха, ребят, у меня 1 размер. и это не красиво совершенно)
эту субъективное мнение нужно фото однозначно ...
Записан

Dropman

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2586
  • Фото: Галерея
  • Der TROLL !!!
    • Просмотр профиля
Re: Как набрать мышечную массу?
« Ответ #26 : 06 Января 2013, 20:27:12 »
 ag Если кто не понял - это троллинг ...   rease  кпуу
Записан
"Толерантность-это когда Вы кормите крокодила в надежде,что он сожрет Вас последним" (c) Dropman

Хирург Т-34

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 13
    • Просмотр профиля
Re: Как набрать мышечную массу?
« Ответ #27 : 06 Января 2013, 20:27:37 »
Цитата: Dropman от 06 Января 2013, 20:27:12
Если кто не понял - это троллинг ...  rease кпуу
это же очевидно)
Записан

Spas

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 648
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Как набрать мышечную массу?
« Ответ #28 : 06 Января 2013, 20:28:31 »
красивый троллинг блиииииииин мы согласны и на первый размер!!!!
Записан

Dropman

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2586
  • Фото: Галерея
  • Der TROLL !!!
    • Просмотр профиля
Re: Как набрать мышечную массу?
« Ответ #29 : 06 Января 2013, 20:29:09 »
Ну что делать ... мы живем в век социальных сетей.  yn75
Записан
"Толерантность-это когда Вы кормите крокодила в надежде,что он сожрет Вас последним" (c) Dropman
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2026 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.