Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Teodor]

Если кто не понял - это троллинг ... 

это же очевидно)

ну а кто сказал что остальное не тролинг ...))

[Хирург Т-34]

вы мне лучше, ребят, скажите: стоит ли идти еще и в зал (в свободные 3 дня) и работать там? или мне базы дома вполне достаточно( штанга в наличии со съемными блинами)

[уфимец]

Здравствуйте)
у меня такая ситуация: я - девушка, мне 18 лет. последний год занимаюсь м-1, до этого были ушу и бокс. при росте 170 см вес - 51 кг. хочу набрать мышечную массу (кг 5-7), но не хотелось бы потерять скорость удара и резкость и обрасти жирком. тренировки у меня 3 раза в неделю по 3 часа.  посоветуйте, пожалуйста, какую программу взять для набора массы и, возможно, увеличения силы.
кому интересно - могу выложить фотографии.

1.при условии что тренировки направленные на набор массы вы будете сочетать с тренировками по боевым иск-ам я вам гарантирую что скорость вы не только не потеряете,но и наоборот увеличите. Правда при таком сочетании учтите что прирост мышц будет идти медленно.
2.Подобную проблему надо решать не на сайте по бодибилдингу,а с вашим тренером,ибо он как раз даст все необходимые для этого упр-ия. У них немного другая схемка,отличающаяся от стандартного ББ.

[Хирург Т-34]

1.при условии что тренировки направленные на набор массы вы будете сочетать с тренировками по боевым иск-ам я вам гарантирую что скорость вы не только не потеряете,но и наоборот увеличите. Правда при таком сочетании учтите что прирост мышц будет идти медленно.
2.Подобную проблему надо решать не на сайте по бодибилдингу,а с вашим тренером,ибо он как раз даст все необходимые для этого упр-ия. У них немного другая схемка,отличающаяся от стандартного ББ.
[/quote]
спасибо за совет. Тимур посоветовал базу.

[уфимец]

база это всегда хорошо. Вообще всегда! Но,как человек долго и много занимающийся боевыми иск-ми,всё же настаиваю,что упр-ия по набору мышц должен давать ваш тренер. В боевых иск-ах,в боксе,в борьбе,набран просто огромный арсенал специфических и эффективных для данной задачи упр-ий.

[Хирург Т-34]

база это всегда хорошо. Вообще всегда! Но,как человек долго и много занимающийся боевыми иск-ми,всё же настаиваю,что упр-ия по набору мышц должен давать ваш тренер. В боевых иск-ах,в боксе,в борьбе,набран просто огромный арсенал специфических и эффективных для данной задачи упр-ий.

спасибо, завтра с тренером побеседую обязательно)

[уфимец]

если вас интересует какая-то узкая специализация,например увеличить силу удара или скорость реакции и т.д.,то напишите мне в личку,я смогу посоветовать немного. Но,только не сразу обо всём,о кей? Что-то наиболее главное для вас.

[Михаил К.]

Да зачем вобще Вам массу увеличивать? Сам занимался миксфайтом, перерубал тех кто тяжелее за счет школы бокса. Лучше боксом паралельно позанимайтесь.

[уфимец]

Миксфайтом я не занимался.Занимался дзю-до,боксом,карате. Неоднократно доказывал кулаками свою способность как вы говорите "перерубать". А потом заметил что когда мой вес перевалил за 90 кг,вообще не стало желающих со мной подраться. Я уже забываю как это делается. Прямо гармония,круче чем в айкидо и буддизме. Уверяю вас,если Валуев вдруг по маху волшебной палочки разучится даже в стойке боксёрской стоять,то на улице об этом никто даже не узнает.Даже он сам.
Миру-мир! 

[Михаил К.]

Миксфайтом я не занимался.Занимался дзю-до,боксом,карате. Неоднократно доказывал кулаками свою способность как вы говорите "перерубать". А потом заметил что когда мой вес перевалил за 90 кг,вообще не стало желающих со мной подраться. Я уже забываю как это делается. Прямо гармония,круче чем в айкидо и буддизме. Уверяю вас,если Валуев вдруг по маху волшебной палочки разучится даже в стойке боксёрской стоять,то на улице об этом никто даже не узнает.Даже он сам.
Миру-мир! 

Перерубать-имелось ввиду рубка в спарринге на размен ударами, а не "фехтование" для набора очков.Странно что не поняли этот типичный термин в единоборствах.
Спарринговал в т.ч. с пауэрлифтерами(мма как раз становился модным и шли людиш отовсюду). Бокс и железо вещи разные.

[Хирург Т-34]

но массу все равно надо набирать. у меня ближайший спарринг-партнер весит 75 кг. и одни парни

[Михаил К.]

но массу все равно надо набирать. у меня ближайший спарринг-партнер весит 75 кг. и одни парни

Парни наверно любят с вами в партере побороться?

[Rekless]

но массу все равно надо набирать. у меня ближайший спарринг-партнер весит 75 кг. и одни парни

Ну так это спаринг же. Надеюсь в зачетных боях вас никто не ставит против парней из другой категории? Это как то не очень этично.

[Kreatinushka]

у меня ближайший спарринг-партнер весит 75 кг. и одни парни

Жаль, а то и на партнершу не мешало бы взглянуть...а тут такое дело, одни парни.

Эх мне бы эти ноги  я ваще бы не работал! какая на масса и т.д
А тут спарринг, синяки и болячки...такой возраст романтический! влюбляться надо и ,а не хлестаться.
Каждому своё конечно.

[Rekless]

Товарищи старые кобели, успокойтесь. 18 лет девочке то всего)

В общем как и сказали, девушка, беспокойте тренера на эту тему. Лучше помимо тренера по единоборствам, завести и "железного" тренера, они обычно всё ж получше шарят в теме набора и развития мускулатуры.