Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ильяр]

узким на низ больше нагрузка падает ) у тебя в порядке сколько повторений идет на спину

[constrictor]

Тяги 10-12раз(в 3-4 подхода),подтягивания 5-7(4-6 подх),ст.тяга 4-6(пирамида в верх,если не силовой цикл),да забыл тяга к низу 15-20(3-4п.).

[ильяр]

базара нет с твоим весом можно и без отягощения подтягиваться  , тоесть по базе ты в силовом цикле идешь ? в райное от 6 до 4 повторов ? жим, становая, присед?

[constrictor]

Ага,РЦ.;)

[ильяр]

здоровяк ты.. тебе борьбой надо занематься а не билдингом )) хаха

[уфимец]

В построении "крыльев" важно поймать своё движение. Как только почуял шо движение попадает в них,всё - твое.Я тоже когда тяну узким,почти к солнечному получается.
А руки... хм,ну надо учиться "отключать" их. И предварительное утомление тут,думаю,не выход.
Никому же не приходит в голову убить трицепс,чтобы потом как следует грудь качнуть.;)
С начала "база",потом изоляцией добить.
Или мы о разном? :)

Обалдеть!Буквально на следующий день нашёл инфо о том,что целый спортзал утверждает,что якобы предварительно УТОМИВ трицепсы можно выжать больший вес на грудь!!!

[constrictor]

Гхм,но тут-то я 88 (или чуть больше) вешу

[ильяр]

Сам я 80 вешу, но дальше не хочу массу, и так расширился! ща хожу только плечи качаю да дома турник с весом.. хватате вполне!

[constrictor]

Обалдеть!Буквально на следующий день нашёл инфо о том,что целый спортзал утверждает,что якобы предварительно УТОМИВ трицепсы можно выжать больший вес на грудь!!!

Жесть какая))) Ну может быть... У меня не так.

[уфимец]

Сам я 80 вешу, но дальше не хочу массу, и так расширился! ща хожу только плечи качаю да дома турник с весом.. хватате вполне!

Каждому своё.
Я лично собираюсь и накачиваться,и толстеть до тех пор,пока не стану весить тонну.

[constrictor]

Я окончательно "выпал в осадок",когда один человек проверил! По его мнению не может сказать,что уж прямо помогает,но точно говорит НЕ МЕШАЕТ !!!

Ну это надо проверить во времени,месяца два юзануть.Если будет работать,то это открывает оч интересные перспективы!
Т.е. нормально отработал...кхм,ну к примеру бицепс,а потом ещё и в спине выложился. Лапы просто разорвать должно...
Только чета не верится.
п.с.Я от рук отказался,ибо перетрен.

[уфимец]

Меня тоже поражает,что это утверждает целый спортзал!
Не могу понять смысла-если трицепсы устали и переваливают больше работы на грудь,то это конечно можно использовать для целенаправленной загрузки груди,но как от этого может сразу выжать легче ?!

[constrictor]

Короче,пробовать надо.

[ильяр]

Короче,пробовать надо.

плечи отдельно долбишь ??? или с жимом растут так хорошо ???

[ильяр]

Сам я 80 вешу, но дальше не хочу массу, и так расширился! ща хожу только плечи качаю да дома турник с весом.. хватате вполне!

Каждому своё.
Я лично собираюсь и накачиваться,и толстеть до тех пор,пока не стану весить тонну.

конечно ) раньше я долбил базу, сейчас отстающие мышцы, хочу по шире плечи и спину же опять таки )) ну в принципе я знаю что поможет, только лишь упортсво и тепрение и меньше пива