Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ashtray]

На широчайшие и круглые делаю подтягивания, изредка (где-то на 4-5  тренировках за полгода) делал тягу нижнего блока к груди. Подтягивание с доп весом на 6 раз в 3-4 подходах. Каждую тренировку +0.5 кг к весу отягощения. Результат не заставляет себя ждать;

[Smolik]

У меня друг занимается лёгкой атлетикой..Брусья,Турник,Отжимания...Дак у него спина отличная

[Garver]

говорят, что подтягивания широким после становой вредно для позвоночника, образуется гармошка.правда ли это?и будет ли образоваться та же гармошка, если делать в обратном порядке: подтягивание -> становая??

[Semperio]

На счёт гармошки не знаю, но то, что это будет вредно, могу сказать наверняка.

[Mihruta]

да почему вредно то???

[пацик]

вредно сжимать после растяжки, а не наоборот. Так что подтягивания после становой - нормально.

[Mihruta]

ну я просто всегда делаю подтягивания после становой, вот и задумался

[Garver]

хорошо, значит будем растягивать после становой)благодарю )

[пацик]

хорошо, значит будем растягивать после становой)благодарю )

это если что спорный вопрос на сколько я помню) ктото говорит что наоборот) но я их не понимаю)

[Garver]

да в бодибилденге большинство вопросов спорны, у каждого своё мнение, но мне также кажется, что нет ничего существенно вредного в подтягиваниях после становой...

[jagi]

говорят, что подтягивания широким после становой вредно для позвоночника, образуется гармошка.правда ли это?и будет ли образоваться та же гармошка, если делать в обратном порядке: подтягивание -> становая??

Лучше 1-й варинт,но не желательно с весом,а с собственным нормально.

[Garver]

говорят, что подтягивания широким после становой вредно для позвоночника, образуется гармошка.правда ли это?и будет ли образоваться та же гармошка, если делать в обратном порядке: подтягивание -> становая??

Лучше 1-й варинт,но не желательно с весом,а с собственным нормально.

хорошо, спасибо!!вчера без лямок делал становую, предплечия забились так, что особо не смог нормально выполнить подтягивания)

[pvp30]

тут дело даже не в предплечьях, становую и подтягивание нельзя полноценно совмещать, слишком энергозатраные психофизические ( о как :) ) упражнения

[constrictor]

тут дело даже не в предплечьях, становую и подтягивание нельзя полноценно совмещать, слишком энергозатраные психофизические ( о как :) ) упражнения

Зато очень хорошо спина прорабатывается,если всё-таки удастся полноценно совместить.

[GRES]

вредно сжимать после растяжки, а не наоборот. Так что подтягивания после становой - нормально.

Позвоночник человека рассчитан на сжатие, а не на растяжение, поэтому подтягивания с весом после становой вреднее, чем становая после подтягиваний.