Верно ли будет проводить тренировки на спину два раза в неделю, разделив на тренировку низа и тренировку верха спины, или верх и низ необходимо прокачивать за одну тренировку??
Верно ли будет проводить тренировки на спину два раза в неделю, разделив на тренировку низа и тренировку верха спины, или верх и низ необходимо прокачивать за одну тренировку??
Думаю здесь больше вопрос в сочетании упражнений.
Как и чем прокачивать верх и низ спины и что именно низ и верх спины.
Думаю после тяжёлых подходов в классической становой тяги активно сделать подтягивание сложновато и не совсем уместно.
Можно тягу в наклоне поделать после становой, но тоже сложновато, тяга верхнего или нижнего блока - нормально, но этим хорошо широчайшие не прокачаешь.
Но думаю в любом случаи, даже при самой тяжёлой тренировки, после становой можно хорошо прокачать мышцы шейного отдела спины.
В Вашем случаи, думаю будет верно, качать верх спины два раза в неделю.
1 трени - легкая, 2-тяжелая.
Тяжёлую на широчайшие лучше совместить с тренировкой на грудь (жим).
Спасибо!
Тогда еще один вопросик, маленько не по теме: про грудь, можно ли разделить тренировки также на верх и низ.
С вашим весом нет. В вашем случае какое-либо разделение вообще лишено смысла.
Ясно! А где подробнее можно почитать об этом? Как лучше организовать мои тренировки?
спину прорабатываю 2 раза в 10 дней по 2 упражнения
1 день - подтягивания и тяга штанги в наклоне
2 день - становая классика и тяга гантели к поясу
вопрос: сначало выполнять подтягивания, а потом тягу в наклоне или наоборот? какой вариант менее травмоопасный и более эффективный? спасибо