Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[WTI27]

Спасибо за ответы!

[уфимец]

Как раз на прошлой спинной трене попробовал подтянутся, т.к. уже пару лет не подтягивался,
раз 5 вылетел до середины груди и прекратил упражнение из-за излишней легкости, вернувшись на тягу верхнего блока к груди.

Странно, а мне наоборот подтягивания труднее даются, чем тяга верхнего блока, хотя тяну 136кг*5.

та же история.При подтягиваниях я ещё и на руки излишне нагрузку накладываю,а на блоке чётко широчайшими работаю.

[уфимец]

Вопрос. Есть ли смысл перед выполнением тяги сверху сделать упражнение на бицепс?

Есть

[Scalewater]

Вопрос. Есть ли смысл перед выполнением тяги сверху сделать упражнение на бицепс?

Есть

интересная мысль!
вроде убиваем 2-х зайцев:
1. Качественно качаем бицуху - больший вес или большее кол-во повторений чем обычно после тяги блока.
2. Качественно качаем ширы - при убитом бицепсе на них больше идет.
Так может руки вообще в начале трени делать ? и трицепс перед жимом убивать ? вот дилемма...

[Виктор Gor]

Качественно качаем ширы - при убитом бицепсе на них больше идет

Не факт. На то они и синергисты, чтобы помогать. Последние, многими воспетые как необходимые в ББ, подходы, точно будут недобиты именно из-за мёртвых помощников.

[Work as long as you breathe]

Качественно качаем ширы - при убитом бицепсе на них больше идет

Не факт. На то они и синергисты, чтобы помогать. Последние, многими воспетые как необходимые в ББ, подходы, точно будут недобиты именно из-за мёртвых помощников.

Ну вот зачем использовать синергисты, если изолируем это и есть задача ББ.
Мысль верная - "убить" бицепс и использовать лямки.

[Виктор Gor]

Соглашусь, если задача специфическая - выше приоритет у работы с мелкой вспомогательной.
В остальных случаях предпочтительней ставить работу с большими мышцами в первую очередь.
А хотите чёткой изолированной работы, так сплитуйте, чтоб спина с бицепсом не была на одной тренировке.

[уфимец]

Вопрос. Есть ли смысл перед выполнением тяги сверху сделать упражнение на бицепс?

Есть

интересная мысль!
вроде убиваем 2-х зайцев:
1. Качественно качаем бицуху - больший вес или большее кол-во повторений чем обычно после тяги блока.
2. Качественно качаем ширы - при убитом бицепсе на них больше идет.
Так может руки вообще в начале трени делать ? и трицепс перед жимом убивать ? вот дилемма...

Гена,а "делиться" и не нужно! Оба варианта имеют свои плюсы и свои минусы. Регулярно чередуя оба варианта забираешь все плюсы,а минусы нейтрализуешь.

[уфимец]

Соглашусь, если задача специфическая - выше приоритет у работы с мелкой вспомогательной.
В остальных случаях предпочтительней ставить работу с большими мышцами в первую очередь.
А хотите чёткой изолированной работы, так сплитуйте, чтоб спина с бицепсом не была на одной тренировке.

и это тоже хороший и НЕОБХОДИМЫЙ вариант тренинга

[Beginner_SportsMan]

Сегодня подтягивался очень широким хватом на перекладине с "рогами", и возникла проблема - соскальзывают руки, и получается сделать максимум 4-5 повторов - дальше просто приходится слезать с турника. Как можно решить  этот вопрос (может перчатки какие или еще что)?

[Сергей Разумовский]

Сегодня подтягивался очень широким хватом на перекладине с "рогами", и возникла проблема - соскальзывают руки, и получается сделать максимум 4-5 повторов - дальше просто приходится слезать с турника. Как можно решить  этот вопрос (может перчатки какие или еще что)?

А вы магнезией пользуетесь?

[уфимец]

принесите лейкопластырь и обильно обмотайте ручки тренажёра. Мы в своём зале так и сделали.Теперь нет проблемы что руки соскальзывают.теперь проблема как их оторвать 

[Beginner_SportsMan]

А вы магнезией пользуетесь?

Нет, думаю попробовать мелом руки мазать перед подходом. Правда турник потом протереть надо будет
З.Ы.: Там на турнике ручки специально прорезинены, а руки все равно скользят.

принесите лейкопластырь и обильно обмотайте ручки тренажёра. Мы в своём зале так и сделали.Теперь нет проблемы что руки соскальзывают.теперь проблема как их оторвать  

Так я дома на турнике так и сделал , думаю в зале не разрешат.

[уфимец]

если нет магнезии,есть древний способ: подходите к подоконнику,к тренажёру для приседаний и т.д.,где давно не касалась рука человека и протираете ладошкой пыль.Растираете.Руки делаются сухими и шершавыми. Только потом лицо не трогайте этими руками 

[Beginner_SportsMan]

если нет магнезии,есть древний способ: подходите к подоконнику,к тренажёру для приседаний и т.д.,где давно не касалась рука человека и протираете ладошкой пыль.Растираете.Руки делаются сухими и шершавыми. Только потом лицо не трогайте этими руками 

А если попробовать перчатки с пупырышками синими?