Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[madjackal]

Собираюсь в этом месяце начать тренироваться по программе для новичков с этого сайта. Но так уж получилось что суставы слабая моя сторона. Когда начинаю активно заниматься, начинают побаливать плечи и кисти, ну и коленки пощёлкивают :) , но не болят.
Кисти разгрузил используя при занятиях эластичные напульсники. А вот с плечами проблема.
Много раз встречал на этом форуме совет пропить Глюкозамин+Хондроитин для помощи суставам и связкам.
Интересует какая дозировка должна быть? Т.к. у разных производителей она разная.
Какую фирму предпочесть, поделитесь своими ощущениями кто принимал.
В описании сказано что "перед употреблением проконсультируйтесь с врачом". Какие противопоказания у данного препарата?
Единственный врач который хоть что-то посоветовал, а не просто перестать заниматься, рекомендовал пропить курс АРТР'ы. По моим ощущениям результата не было.

Стоит ли начать принимать? Или же пока забить на это и пробовать заниматься как есть?

ЗЫ А может это нормально для суставов под нагрузкой и я просто параноик ?

[AnatolyR]

средство для суставов - рыбьий жир
если особо проблемный район плечевой - поищите реабилитационный комплекс упражнений укрепляющий плечевую манжету

[dimon290784]

Собираюсь в этом месяце начать тренироваться по программе для новичков с этого сайта. Но так уж получилось что суставы слабая моя сторона. Когда начинаю активно заниматься, начинают побаливать плечи и кисти, ну и коленки пощёлкивают :) , но не болят.
Кисти разгрузил используя при занятиях эластичные напульсники. А вот с плечами проблема.
Много раз встречал на этом форуме совет пропить Глюкозамин+Хондроитин для помощи суставам и связкам.
Интересует какая дозировка должна быть? Т.к. у разных производителей она разная.
Какую фирму предпочесть, поделитесь своими ощущениями кто принимал.
В описании сказано что "перед употреблением проконсультируйтесь с врачом". Какие противопоказания у данного препарата?
Единственный врач который хоть что-то посоветовал, а не просто перестать заниматься, рекомендовал пропить курс АРТР'ы. По моим ощущениям результата не было.

Стоит ли начать принимать? Или же пока забить на это и пробовать заниматься как есть?

ЗЫ А может это нормально для суставов под нагрузкой и я просто параноик ?

А режим тренировок, питания и сна у вас досконально налажен? Может вам нужно более продуктивно подходить к этим трем параметрам? Изучайте информацию на форуме. Про средства для суставов можете тут почитать http://sportservice.ru/php/catalogsct.php3?cat=22

[madjackal]

А режим тренировок, питания и сна у вас досконально налажен?

Тренировки именно про программе начнутся в этом месяце. До этого просто делал 3-4 упражнения 2 раза в неделю.
Питание вроде отладил. Ем, если считать творог на ночь, 6 раз в день. В основном цельное мясо(курица,не жирная свинина,говядина,тунец) + гарнир рис/макароны(редко) + овощи + фрукты + творог ну и витаминки из аптеки.
Сплю 8ч +- час.

Проблема появляется именно при начале АКТИВНЫХ занятий. Сколько себя помню, суставчики всегда были слабым местом.

[nemo34]

Я присоединюсь пожалуй к топикстартеру.У меня локтевые суставы начали побаливать(возможно от совмещения ББ и волейбола),плюс связки в плече никак не заживут после силового цикла на жим лежа...
Хотелось бы спросить аптечных гуру этого форума,что можно прикупить в аптеке желательно не дорогое...с финансами туго? (

[Rekless]

Не кидайтесь сразу на тяжелые веса с низкоповторкой, тем паче в отказ. С суставами должно всё нормально тогда быть.

Суставы и связки они, как правило, у всех новичков не развиты ещё.

nemo34, памп + глюкозамин с хондроитином + коллаген. Причем первое ключевое. Самый лучший способ восстановить что то - это дать ему отдохнуть.

[dimon290784]

А режим тренировок, питания и сна у вас досконально налажен?

Тренировки именно про программе начнутся в этом месяце. До этого просто делал 3-4 упражнения 2 раза в неделю.
Питание вроде отладил. Ем, если считать творог на ночь, 6 раз в день. В основном цельное мясо(курица,не жирная свинина,говядина,тунец) + гарнир рис/макароны(редко) + овощи + фрукты + творог ну и витаминки из аптеки.
Сплю 8ч +- час.

Проблема появляется именно при начале АКТИВНЫХ занятий. Сколько себя помню, суставчики всегда были слабым местом.

Побольше нужно кушать студня, киселек пить и т.д. Рыбий жир обязательно, кальция побольше.

[madjackal]

Побольше нужно кушать студня, киселек пить и т.д. Рыбий жир обязательно, кальция побольше.

Кисель домашний наверное должен быть? вряд ли магазинный.
Рыбий жир куплю. Насчёт кальция... Щас пью супрадин в таблетках в нём кальций (в форме фосфата и пантотената) 51.3 мг стоит ли добавлять отдельно? ИМХО передоз кальция тоже не хорошо.

[dimon290784]

Побольше нужно кушать студня, киселек пить и т.д. Рыбий жир обязательно, кальция побольше.

Кисель домашний наверное должен быть? вряд ли магазинный.
Рыбий жир куплю. Насчёт кальция... Щас пью супрадин в таблетках в нём кальций (в форме фосфата и пантотената) 51.3 мг стоит ли добавлять отдельно? ИМХО передоз кальция тоже не хорошо.

не бойтесь передоза не будет, Минералы в бодибилдинге

Минералы — это вещества неорганического происхождения, что означает, что они не вырабатываются животными и растениями. При этом они могут быть обнаружены в продуктах питания. Минералы крайне необходимы для нормальной работы организма. Они обеспечивают нервную проводимость, сокращение мышц, водно-электролитный баланс и выработку энергии, что имеет важное значение в бодибилдинге. Многие минералы выступают также в качестве строительных блоков тканей человеческого тела. К примеру, кальций и фосфор входят в состав костной ткани, а цинк принимает участие в синтезе тестостерона.

Минералы подразделяются на макро- и микроэлементы в зависимости от того, какие количества их нужны организму.

Макроэлементы: кальций, магний, фосфор, калий и натрий. Потребность организма в этих минералах составляет не менее 200 мг в сутки.

Микроэлементы: хром, кобальт, медь, железо, селен, кремний, цинк и другие, потребность в них менее, чем 200 мг в сутки.

[madjackal]

не бойтесь передоза не будет, Минералы в бодибилдинге

200 не так уж и много. 53 в витаминках + творог + молоко + помелочи ~= 200
если отдельно ещё пить то будет ИМХО слишком много.
Что провоцирует Гиперкальциемия:

• Первичный гиперпаратиреоз
• Злокачественные новообразования
• Гуморальная гиперкальциемия
• Локальная остеолитическая гиперкальциемия (напр., при миеломе, метастазах)
• Гипертиреоз
• Гранулематозные заболевания (саркоидоз)
• Лекарственная гиперкальциемия
• Передозировка витамина D
• Молочно-щелочной синдром
• Тиазидные диуретики
• Иммобилизация (болезнь Педжета)
• Семейная гипокальциурическая гиперкальциемия
• HTLV-1 инфекция может проявляться тяжелой гиперкальциемией
• Феохромоцитома (множественный эндокринный аденоматоз II типа)

По витаминкам пока ясно, добавлю рыбий жир к поливитаминам.

[nemo34]

Не кидайтесь сразу на тяжелые веса с низкоповторкой, тем паче в отказ. С суставами должно всё нормально тогда быть.

Суставы и связки они, как правило, у всех новичков не развиты ещё.

nemo34, памп + глюкозамин с хондроитином + коллаген. Причем первое ключевое. Самый лучший способ восстановить что то - это дать ему отдохнуть.

Это все я найду в аптеке?Ну кроме коллагена
На счет отдыха,5 дней без тренажерного зала(только волейбол) пользы не принесли,я сейчас как раз на пампинг занимаюсь как восстановление.посмотрим что будет)

[Rekless]

nemo34, бывает и в аптеке. Правда там странные соотношения глюкозамина с хондроитином 5/1, но всё ж встречается.

[nemo34]

средство для суставов - рыбьий жир
если особо проблемный район плечевой - поищите реабилитационный комплекс упражнений укрепляющий плечевую манжету

У меня льняное масло есть,те же Омеги,что и в рыбьем жире,нормальная замена?Или в рыбьем жире есть что-то свое особенное для суставов?

[AnatolyR]

лучше рыбий

[cy4ka]

лучше рыбий

А чем именно полезен рыбий жир суставам?